7 niewłaściwych nawyków żywieniowych (co zatem jest dobre?)

Wiele osób przechodzi na dietę w nadziei uzyskania bardziej idealnej sylwetki. Niestety brak wiedzy na temat właściwej i zalecanej metody żywienia powoduje, że wiele osób przechodzi na niewłaściwą dietę. Zła dieta nie przyniesie rezultatów i korzyści. Wręcz przeciwnie, możesz być narażony na niebezpieczeństwa, które mogą nie być nieoczekiwane.

Różne nawyki żywieniowe są złe

Poniżej przedstawiono niektóre z nieprawidłowych nawyków żywieniowych, które często występują i należy ich unikać.

1. Bez śniadania

Pomijanie śniadania nie jest zalecaną dietą. Powodem jest to, że pozwala to jeść więcej w dużych porcjach w ciągu dnia. Ponadto pomijanie śniadania może również zmniejszyć nastrój i zwiększa ryzyko otyłości. Równowaga cukru i insuliny w organizmie również zostanie zaburzona, tak że organizm zawsze będzie odczuwał głód.

2. Niezależnie od kalorii z napoju

Czy wiesz, że napoje typu fast food zawierają dość dużo kalorii? Nawet napoje oznaczone jako „soki owocowe” mogą zawierać bardzo dużo kalorii i cukru, co może zwiększyć dzienne spożycie kalorii. Nawet jeśli. podczas stosowania diety ograniczenie spożycia kalorii jest obowiązkowe.

3. Jedz za dużo białka i tłuszczu

Ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie nadmiaru białka i tłuszczu może zaszkodzić organizmowi. Ten stan może uszkodzić nerki i zwiększyć poziom cholesterolu, powodując choroby serca i udar.

4. Jedz bez soli

Dieta bez soli staje się popularną dietą. Jednak jedzenie bez dodawania najmniejszej ilości soli może w rzeczywistości zaszkodzić ciału.

Dzieje się tak, ponieważ organizm nadal potrzebuje soli, zwłaszcza do produkcji hormonów tarczycy, utrzymania równowagi płynów ustrojowych, utrzymania aktywności komórek nerwowych, skurczu i rozluźnienia mięśni oraz poprawy funkcjonowania mózgu. Jednak dzienne spożycie soli nie powinno być nadmierne. Nadmiar soli może również zwiększać ryzyko nadciśnienia, udaru, problemów z sercem i nerkami.

5. Brak błonnika

Diety, które ograniczają dzienne spożycie kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy, również zmniejszają dzienne spożycie błonnika. W rzeczywistości błonnik jest potrzebny, aby pomóc Ci schudnąć, utrzymując uczucie sytości przez dłuższy czas. Ponadto błonnik pomaga również poprawić trawienie.

6. Wracające jedzenie, które zostało zjedzone

Nawyk zwracania pokarmu zjedzonego siłą jest zaburzeniem psychicznym, które może być niebezpieczne. Później skutki uboczne będą dość poważne, takie jak matowa skóra i włosy, uszkodzenie gruczołów ślinowych, osteoporoza, zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia rytmu serca, zaparcia i zaburzenia emocjonalne.

7. Zażywaj leki odchudzające bez nadzoru lekarza

Wiele osób stosuje różne sposoby odchudzania; w tym przyjmowanie leków odchudzających bez nadzoru i recepty od lekarza. Ten nawyk jest bardzo niebezpieczny, ponieważ składniki leków, co do których nie ma pewności, czy są bezpieczne, mogą w rzeczywistości uszkadzać narządy organizmu i powodować śmierć.

Jakie są oznaki złej diety?

Podczas niewłaściwej diety organizm będzie wykazywał różne objawy odrzucenia, takie jak:

• Nadęty i wzdęty żołądek przez cały dzień.
• Zaparcie lub biegunka.
• Ciągłe uczucie głodu.
• Nastrój jest zawsze zły, a nawet podatny na depresję.
• Poczuj się zmęczony i pełen energii przez cały dzień.
• Łatwe przeziębienie.
• Łatwo zapomnieć.
• Podatny na choroby.
• Skóra staje się matowa.
• Suche usta.
• Łatwo wypadają włosy.

Jeśli wystąpią takie objawy, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest przerwanie stosowanego programu dietetycznego. W następnym kroku natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania dalszych badań. Lekarz zapewni najlepszą opiekę i leczenie w zależności od warunków.

Jaka jest zatem bezpieczna i zdrowa dieta?

Bezpieczna i zdrowa dieta to dieta oparta na zbilansowanym odżywianiu. Zbilansowane odżywianie oznacza codzienne spożywanie pokarmów zawierających węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy i minerały, w odpowiedniej porcji i według harmonogramu.

Optymalna dieta nie jest również realizowana w sposób natychmiastowy lub błyskawiczny. Ciało musi dostosować się do nowych zmian w diecie, aby efekty były długotrwałe, a waga nie przybierała ponownie na wadze.

Ponadto zbilansowana dieta to nie jedyny rodzaj pożywienia, który wymaga uwagi. Szczególnej uwagi wymaga również sposób gotowania, taki jak ograniczenie gotowania przez smażenie, a więcej przez gotowanie lub gotowanie na parze.

Oczywiście, aby Twoja dieta była bezpieczniejsza i dawała dobre rezultaty, najpierw skonsultuj się z programem diety, który zabierzesz z dietetykiem.

x

Przeczytaj także: