Możesz ćwiczyć regularnie, o ile nie masz tych 7 warunków

Ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Ale niestety nie zawsze jest to dobre dla wszystkich. W przypadku niektórych osób z określonymi schorzeniami ćwiczenia fizyczne mogą w rzeczywistości pogorszyć stan lub nasilić ból. Jakie są więc warunki, które uniemożliwiają Ci wykonywanie ćwiczeń w pierwszej kolejności? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Warunki, które uniemożliwiają Ci wykonywanie ćwiczeń w pierwszej kolejności

1. Gorączka

Nie ćwicz, jeśli nie czujesz się dobrze, nawet jeśli masz gorączkę. Gorączka pojawia się, gdy układ odpornościowy organizmu ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję. W międzyczasie ćwiczenia fizyczne mogą również bardziej obciążać układ odpornościowy. Dlatego ćwiczenia fizyczne, gdy masz gorączkę, tylko pogorszą twoją chorobę.

Ćwiczenia fizyczne, które mają gorączkę, są również często główną przyczyną kontuzji, ponieważ utrudniają koncentrację.

2. Przeziębienia i grypa

Oprócz gorączki nie zaleca się również ćwiczeń fizycznych w przypadku przeziębienia i grypy. W normalnych warunkach ćwiczenia rzeczywiście wzmocnią układ odpornościowy, ale sytuacja się zmienia, gdy jesteś przeziębiony lub grypę. Powodem jest to, że ćwiczenia faktycznie osłabiają twoje ciało, utrudniając powrót do zdrowia. Zwłaszcza jeśli grypie towarzyszy również gorączka, Twój stan oczywiście się pogorszy, jeśli dodasz do tego ćwiczenia.

3. Astma

Jeśli twój atak astmy jest spowodowany infekcją dróg oddechowych, powinieneś przerwać ćwiczenia na kilka dni i zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią. Jeśli lekarz zauważy, że astma zaczęła być dobrze kontrolowana, możesz ćwiczyć.

Jednak nie wskakuj do sportów o wysokiej intensywności. Ćwiczenie warto rozpoczynać powoli, rozgrzewając się przez 10 minut. Jeśli nie możesz złapać oddechu lub czujesz się zmęczony i słaby, natychmiast przestań ćwiczyć. Co najważniejsze, zawsze noś przy sobie inhalator lub inny lek na wypadek nawrotu astmy w dowolnym momencie.

4. Stare urazy, które powracają

Jeśli twój stary uraz nagle się powtórzy, natychmiast odłóż ćwiczenie i udaj się do lekarza. Powodem jest to, że to zaburzenie zwykle nie jest dobrym znakiem, zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się podczas aktywności. W wielu przypadkach nagły początek bólu wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej, zwłaszcza jeśli źródło bólu znajduje się w miejscu, które zostało wcześniej zranione.

5. Brak snu i zmęczenie

Jeśli nie spałeś wystarczająco wczoraj w nocy lub nie spałeś przez ostatnie dwa lub trzy dni z powodu realizacji projektu biurowego, nie powinieneś teraz ćwiczyć. Ciało, które jest już zestresowane i zmęczone, spadnie jeszcze bardziej, gdy zostanie zaproszone do ćwiczeń. Zrób sobie krótką przerwę przed ponownym rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni.

Jeśli to konieczne, najpierw udaj się do lekarza. Powodem jest to, że skrajne zmęczenie może być oznaką choroby.

6. W ciąży

Zapytaj swojego lekarza o program ćwiczeń, który jest bezpieczny podczas ciąży. Joga, pływanie, spacery i ćwiczenia o niskiej intensywności mogą być bardzo korzystne w czasie ciąży. Upewnij się, że dostarczasz odpowiednią ilość wody, odpoczywasz i unikasz upałów. Unikaj sportów, które wywierają nacisk na plecy i brzuch.

7. Inne okoliczności

Oprócz bycia w ciąży nie powinieneś również ćwiczyć, jeśli niedawno przeszedłeś operację lub doznałeś poważnego urazu. W tym stanie organizm potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Tymczasem uprawianie sportu wywiera presję na organizm, co z kolei może pogorszyć stan.

Co więcej, niektóre osoby cierpiące na choroby przewlekłe są również zniechęcane do ćwiczeń. Jeśli jednak chcesz nadal uprawiać sport, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedni rodzaj ćwiczeń w zależności od okoliczności.

x