Skuteczne środki zapobiegania dnie moczanowej

Dna to rodzaj zapalenia stawów, który występuje z powodu poziomów kwas moczowy (kwas moczowy), który jest wysoki w organizmie. U zwykłych ludzi ten stan jest również znany jako dna. Dlatego, aby zapobiegać dnie moczanowej, należy utrzymywać poziom kwasu moczowego w normalnym zakresie. Jak więc możesz zapobiegać dnie moczanowej?

Różne sposoby zapobiegania dnie moczanowej, które możesz zrobić

Aby zapobiec dnie moczanowej, należy utrzymywać normalny poziom kwasu moczowego, co najmniej poniżej 6,0 mg / dl u kobiet i 7,0 mg / dl u mężczyzn. Jeśli przekroczysz tę liczbę, nadmiar kwasu moczowego w organizmie może gromadzić się, a następnie krystalizować w stawach, powodując różne objawy dny moczanowej.

Jednak nie każdy ma poziom kwasu moczowego wysoki poczuje objawy. Jednak ta grupa ludzi musi utrzymywać poziomy kwas moczowy aby zapobiec objawom lub przyszłym napadom dny moczanowej. Ponadto należy również zapobiegać dnie moczanowej u osób z wysokim ryzykiem tej choroby, takich jak historia rodzinna, otyłość lub wchodzenie w wiek średni.

Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zapobiec dnie moczanowej i jej nawrotowi objawów:

1. Ogranicz pokarmy bogate w purynę

Wysokie spożycie puryn jest jedną z przyczyn dny moczanowej. Dlatego musisz przestrzegać diety i ograniczać pokarmy bogate w purynę, aby zapobiec wystąpieniu dny.

Niektóre pokarmy, które powodują kwas moczowy, są bogate w purynę, w tym podroby, owoce morza (owoce morza), czerwone mięso, napoje alkoholowe, słodzone potrawy lub napoje i inne rodzaje żywności. Spożywanie tych pokarmów może podnieść poziom kwasu moczowego, więc objawy mogą pojawiać się na raz.

Z drugiej strony, trzymaj się zdrowej i zbilansowanej diety, wybierając żywność o niskiej zawartości puryn, która może zapobiegać dnie, a mianowicie owoce, warzywa o niskiej zawartości puryn i produkty pełnoziarniste (ryż brązowy lub brązowy, pieczywo pełnoziarniste lub płatki pełnoziarniste). Wybieraj także produkty o wysokiej zawartości białka, ale o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak soczewica, mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub drób.

2. Rutynowe ćwiczenia jako środek zapobiegający dnie

Rutynowe ćwiczenia mogą utrzymać stawy i ogólny stan zdrowia oraz utrzymać idealną wagę ciała jako środek zapobiegawczy przeciwko różnym chorobom, w tym dnie moczanowej.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia dny, możesz wykonywać regularne i regularne ćwiczenia przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Możesz wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej lub umiarkowanej intensywności, takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.

3. Unikaj otyłości i utrzymuj idealną masę ciała

Otyłość jest czynnikiem ryzyka dny moczanowej. Dlatego musisz utrzymywać idealną i zdrową masę ciała, aby uniknąć otyłości jako sposobu zapobiegania dnie. Kiedy masz nadwagę, powinieneś starać się schudnąć, aż osiągniesz idealną sylwetkę.

Doniesienia z Mayo Clinic pokazują, że zmniejszenie liczby kalorii i utrata wagi, nawet bez ograniczania żywności zawierającej puryny, może obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszyć liczbę ataków dny moczanowej. Utrata wagi zmniejsza również nacisk na stawy, więc odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowych stawów.

Aby osiągnąć ten cel, musisz ograniczyć żywność wysokokaloryczną i wykonywać aktywność fizyczną lub ćwiczyć regularnie i regularnie przez co najmniej 30 minut każdego dnia. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem, jak prawidłowo schudnąć.

4. Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia

Płyny mogą pomóc rozcieńczyć i wypłukać kwas moczowy z organizmu. Z drugiej strony odwodnienie może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko ataków dny moczanowej.

Dlatego musisz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wystarczającą ilość wody. Przynajmniej pij osiem szklanek wody dziennie jako formę zapobiegania dnie moczanowej. Unikaj także słodkich napojów, takich jak napoje gazowane lub soki owocowe, ponieważ mogą one wywoływać objawy.

5. Unikać obrażeń w celu zapobiegania dnie moczanowej

Uraz lub uraz stawów może zwiększać ryzyko ataku dny moczanowej, szczególnie u osób, które mają już wysoki poziom kwasu moczowego. Dlatego należy unikać urazów lub urazów jako formy zapobiegania dnie moczanowej. Aby zapobiec kontuzjom lub urazom stopy, możesz nosić buty, które są odpowiednio dopasowane do stopy.

6. Nie bierz narkotyków

Mimo podjęcia środków ostrożności, napady lub objawy dny są nadal możliwe. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast zażyć leki przeciwbólowe, które pomogą złagodzić ból i złagodzić objawy, aby zapobiec następnemu napadowi dny.

Jednak, chociaż niektóre leki można kupić bez recepty w aptekach, nie należy ich przyjmować. Powodem jest to, że niektóre leki mogą w rzeczywistości zwiększać poziom kwasu moczowego, na przykład przeciwbólowa aspiryna. Aby tego uniknąć, przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.

7. Uzbrój się w kroki, które pozwolą przezwyciężyć objawy dny moczanowej

Oprócz przyjmowania leków możesz również podjąć proste kroki, aby poradzić sobie z objawami dny moczanowej, jeśli wystąpią pewnego dnia. Znajomość tej metody może pomóc w zapobieganiu następnemu napadowi dny i uniknięciu powikłań dny, które mogą się pojawić.

• Nakładaj zimne lub lód na 20-30 minut na stawy, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
• Podnieś dotknięty obszar i umieść pod spodem stabilizator, aby zmniejszyć obrzęk.
• Rób przerwy i staraj się odprężyć, aby uniknąć stresu.

Nie zapomnij o regularnym sprawdzaniu kwasu moczowego, aby kontrolować poziom kwas moczowy Ty i unikaj choroby.