7 Korzyści zdrowotne wynikające z liści mięty: zastosowania, skutki uboczne, interakcje

Liście mięty to rodzaj liści z gatunków roślin zielarskich Mentha który jest szeroko stosowany w żywności, napojach, a nawet w mieszankach do masażu i olejkach aromaterapeutycznych. Te drobne listki mają lekko korzenny smak z orzeźwiającym aromatem. Nierzadko liście te są również często używane jako mieszanka gumy do żucia i herbaty. Poza tym nie powinieneś lekceważyć różnych korzyści zdrowotnych wynikających z liści mięty, wiesz!

Korzyści z liści mięty dla zdrowia

1. Zawiera dużo składników odżywczych

Dwie łyżki świeżych liści mięty zawierają:

• 2 kalorie
• 0,12 grama białka
• 0,48 grama węglowodanów
• 0,03 grama tłuszczu
• 0,30 grama błonnika.

Ponadto liście mięty zawierają niewielkie ilości potasu, magnezu, wapnia, fosforu, witaminy C, żelaza i witaminy A.

3. łagodzi objawy IBS (Zespół jelita drażliwego)

IBS to powszechna choroba przewodu pokarmowego. Objawy mogą obejmować ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia i zmiany rytmu wypróżnień.

Leczenie IBS na ogół wymaga leczenia lekarskiego i przestrzegania właściwej diety. Jednak badanie pokazuje, że stosowanie olejku z liści mięty może być przydatne jako ziołowy środek na IBS.

Olejek z liści mięty zawiera związek zwany mentolem. Uważa się, że związek ten pomaga złagodzić objawy IBS poprzez działanie rozluźniające na mięśnie przewodu pokarmowego.

4. Pokonanie otartych sutków podczas karmienia piersią

Pęcherzowe brodawki to jedna z wielu dolegliwości matek karmiących, że okazuje się, że można je pokonać liśćmi mięty. Badania wykazały, że nakładanie mięty na skórę może złagodzić bóle związane z karmieniem piersią.

W badaniach cytowanych przez Healthline, matki karmiące piersią są zachęcane do stosowania różnych olejków lub produktów z liści mięty wokół sutków po karmieniu piersią. W rezultacie woda lub olejek z liści mięty skuteczniej zapobiegają pękaniu i otarciom brodawek niż nakładanie mleka na okolice brodawek matki.

5. Łagodzi przeziębienia i grypę

Wiele dostępnych na rynku leków na przeziębienie i grypę zawiera wyciąg z mentolu z liści mięty. Uważa się, że wyciąg z mentolu ma działanie zmniejszające przekrwienie, które może złagodzić przekrwienie nosa. Ciepło z mentolu działa również w celu zwiększenia przepływu powietrza w drogach oddechowych.

6. Odświeża nieświeży oddech

Wariantem jest średnio guma do żucia, guma, pasta do zębów lub płyn do płukania ust. Dzieje się tak, ponieważ liście mają świeży smak podczas żucia.
Eksperci są zgodni, że większość produktów na bazie mięty może leczyć nieświeży oddech przez kilka godzin.

Jednak zapach mięty może jedynie maskować zapach nieświeżego oddechu, a nie redukować bakterii czy innych związków powodujących nieświeży oddech.
Z drugiej strony, inne badania mówią, że picie herbaty zmieszanej z liśćmi mięty lub żucie liści mięty na surowo może zabić bakterie powodujące nieświeży oddech. Dzieje się tak, ponieważ liście mięty mają działanie antybakteryjne.

7. Popraw funkcjonowanie mózgu

Istnieją badania, które mówią, że wdychanie zapachu olejku mięty może zapewnić korzyści zdrowotne w postaci poprawy funkcji mózgu.

W tym brytyjskim badaniu przetestowano 144 osoby, które przed testem wąchały olejek miętowy przez pięć minut. W rezultacie następuje znaczny wzrost aktywności pamięci w mózgu.

Jednak nie wszystkie badania zgadzają się, że olejek z liści mięty może korzystnie wpływać na funkcjonowanie mózgu. Potrzebne są dalsze badania naukowe, aby zrozumieć, jak to działa i czy liście mięty poprawiają funkcjonowanie mózgu.

Zwróć na to uwagę, zanim spróbujesz spożyć liście mięty

Podobnie jak wiele innych ziół, liście mięty mogą mieć również skutki uboczne na organizm. Używanie zbyt dużej ilości olejku eterycznego z mięty pieprzowej może być toksyczne. Nie używaj mięty w celu złagodzenia problemów trawiennych związanych z wrzodami żołądka lub refluksem żołądkowym (GERD), ponieważ pogorszy to objawy.

Nie nakładaj olejku miętowego na twarz niemowlęcia lub małego dziecka, ponieważ może to powodować skurcze blokujące oddychanie.

Zachowaj ostrożność stosując produkty z liści, jeśli masz lub miałeś wcześniej kamienie żółciowe. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek rodzaju ziół.

Wybór i obróbka mięty

Aby wybrać, które liście mięty są dobre i nadające się do spożycia, wybierz liście, które mają jasnozieloną powierzchnię i nie są poplamione. Aby trwała dłużej, przechowuj miętę w plastikowej torbie lub plastikowym pojemniku w lodówce do tygodnia.

Zasadniczo możesz również uprawiać lub uprawiać własną miętę w domu. Mięta to roślina, która nie potrzebuje dużej powierzchni ani doniczki. Posadź nasiona mięty w małych doniczkach, umieść je w oknie kuchni, gdzie jest światło słoneczne.

Starannie podlewaj, w ciągu kilku tygodni mięta będzie gotowa do zerwania i użycia. Sadzenie mięty w środowisku domowym może również pomóc odstraszyć mrówki i muchy, ponieważ zwierzęta te zwykle nie lubią zapachu mięty.