Korzyści zdrowotne wynikające ze spania nago

Wiele osób wybiera spanie w pełnym ubraniu. Czy wiesz jednak, że spanie nago ma korzyści zdrowotne?

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spania nago?

1. Śpij lepiej

Podczas snu w nocy temperatura ciała spada. Teoretycznie obniżenie temperatury ciała w nocy pomoże przyspieszyć produkcję hormonu głębokiego snu (melatoniny), jednocześnie obniżając tymczasowo poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Jak tylko nadejdzie poranek, temperatura Twojego ciała i poziom kortyzolu ponownie wzrosną, aby przygotować Cię na przypływ energii, gdy obudzisz się rano.

Jednak proces ten może zostać przerwany przez podwyższone ciepło ciała spowodowane noszeniem w czasie snu warstw odzieży - od bielizny, szortów lub szortów, po koszule nocne i koce. Dodatkowe ciepło, które zatrzymuje twoje ciało, może wywołać rozdrażnienie i może prowadzić do spokojnego snu.

2. Spraw, byś pozostał młody

Zbyt ciepłe i wilgotne środowisko do spania może zapobiec spadkowi temperatury ciała potrzebnej do spokojnego snu. Ponadto zbyt wysoka temperatura ciała podczas snu (ponad 21ºC) będzie również zakłócać produkcję hormonów przeciwdziałających starzeniu się, które naprawiają wszelkie uszkodzenia w organizmie. Naprawiając komórki, hormon ten pomaga wygładzić owrzodzenia, piegi, a nawet zmarszczki na skórze.

Kiedy śpimy w całkowitej ciemności, melatonina jest uwalniana i powoduje ochłodzenie naszej podstawowej temperatury ciała. Wraz ze spadkiem temperatury ciała uwalnia się hormon „młodości”, który wykazuje swoje regeneracyjne cuda. Jeśli śpisz w pełnej koszuli nocnej, proces ten będzie oczywiście nieco utrudniony przez dodatkowe ciepło okrywające twoje ciało.

3. Wzmocnić odporność

Organizm przegrzany podczas snu utrzymuje wysoki poziom hormonu stresu - kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu osłabia układ odpornościowy organizmu, podnosi ciśnienie krwi i cholesterol, zwiększa apetyt, zmniejsza libido i zaburza równowagę hormonalną w organizmie.

W rzeczywistości sam sen został nazwany panaceum na wiele dolegliwości, ponieważ wspomaga uwalnianie hormonu wzrostu.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep, hormon wzrostu uwalniany podczas dobrego snu może poprawić wydajność ćwiczeń i obniżyć ciśnienie krwi o 20-30%, zarówno u osób z normalnym, jak i wysokim ciśnieniem krwi. Naukowcy z Warwick University odkryli, że brak snu (mniej niż sześć godzin na dobę) był powiązany z trzykrotnie zwiększonym ryzykiem cukrzycy i chorób serca.

4. Zapobieganie infekcjom grzybiczym

Noszenie bielizny lub spodni od piżamy sprzyja zwiększonej produkcji potu w pachwinie, co powoduje rozwój grzybów wywołujących infekcję. Śpiąc nago, pozwalasz swojej okolicy intymnej swobodnie oddychać i pozostawać suchą, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się, szczególnie latem.

5. Zdrowa pochwa

Ogólnie rzecz biorąc, okolice pochwy i jej okolice nie wymagają krępowania podczas snu. Tak powiedział dr. Alyssa Dweck, nowojorska ginekolog i adiunktka położnictwa / ginekologa w Mount Sinai School of Medicine.

Okazjonalne „napowietrzanie” pochwy, zwłaszcza podczas snu, jest dobrą rzeczą, szczególnie w przypadku kobiet, które mają skłonność do podrażnień, infekcji i swędzenia pochwy.

Powodem, dla którego Dweck zaleca kobietom spanie nago, jest to, że pleśń, drożdże i bakterie rozmnażają się w ciemnych, ciepłych i wilgotnych miejscach. Kiedy okolica intymna jest przez cały dzień zakryta warstwami odzieży, może to powodować gromadzenie się wilgoci w okolicy pachwiny.

6. Popraw jakość nasienia

Według badań przeprowadzonych przez National Institute of Child Health and Human Development, Maryland i Stanford University, mężczyźni, którzy śpią w bieliźnie lub bokserkach, są narażeni na uszkodzenie DNA nasienia, które może zagrozić Twoim szansom na posiadanie dzieci. Wzrost temperatury ciała powoduje również wzrost temperatury w jądrach, co powoduje spadek jakości nasienia.

Na podstawie badania wiadomo, że spanie nago w nocy poprawia jakość nasienia nawet o 25%. Ponadto sporadyczne „napowietrzanie” penisa, szczególnie podczas snu, jest dobrym sposobem zapobiegania podrażnieniom, infekcjom drożdżakowym i swędzeniu skóry prącia.

7. Lepszy seks

Według badań tysiąca Brytyjczyków ludzie, którzy śpią nago, mają lepszy seks. Badanie wykazało, że spanie nago wiązało się ze wzrostem satysfakcji seksualnej między partnerami nawet o 57 procent w porównaniu z osobami, które spały w pełni ubraniu.

Ta jedyna korzyść ze spania nago może wynikać z reakcji na uwolnienie hormonu „dobrego nastroju” oksytocyny przy kontakcie skóra do skóry podczas snu (a także orgazmu podczas seksu). Hormon oksytocyna zwalcza stres i depresję, zwalczając szkodliwe działanie kortyzolu i obniżając ciśnienie krwi. W rezultacie czujesz się szczęśliwszy, bliżej swojego partnera emocjonalnie i fizycznie oraz bardziej podekscytowany seksem.