7 Przyczyny gromadzenia się tkanki tłuszczowej w żołądku

Spójrz na swój żołądek, czy są tam jakieś złogi tłuszczu? Tłuszcz z brzucha może mieć każdy, w tym osoby szczupłe. Nic dziwnego, że wiele osób konkuruje o utratę tłuszczu z brzucha i uzyskanie chudego brzucha, w tym osoby szczupłe. Podejmowane są wszelkie środki, takie jak sport, aby to osiągnąć. Czy jednak wiesz, co powoduje gromadzenie się tłuszczu w żołądku?

Dlaczego tłuszcz z brzucha jest bardziej niebezpieczny niż inne tłuszcze?

Tłuszcz brzuszny lub znany również jako tłuszcz trzewny to tłuszcz, który gromadzi się w przestrzeniach między narządami, takimi jak żołądek, wątroba i jelita. Ten tłuszcz służy do ochrony ważnych narządów żołądka. Jednak zbyt duże nagromadzenie tłuszczu trzewnego również nie jest dobre dla zdrowia.

Dlaczego? Tłuszcz trzewny wytwarza toksyny, które mogą wpływać na pracę organizmu, takie jak cytokiny. Nadmierne uwalnianie cytokin może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów (takich jak rak okrężnicy, przełyku i trzustki).

Co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz w żołądku?

Zarówno osoby otyłe, jak i szczupłe mogą mieć nadmiar tłuszczu trzewnego w żołądku. Z pewnością nie jest to dobre dla zdrowia. Przyczyną nadmiaru brzucha lub trzewnej tkanki tłuszczowej może być kilka.

1. Nadwaga

Im większa waga, tym więcej tłuszczu gromadzi się w żołądku. Nadwaga jest spowodowana większą ilością kalorii dostarczanych do organizmu niż wydalanych. Jedzenie za dużo i za mało aktywności fizycznej może prowadzić do nadwagi.

2. wiek (menopauza)

Im jesteś starszy, tym mniej masz masy mięśniowej i więcej tłuszczu w twoim ciele, w tym tłuszczu z brzucha. Zmniejszona masa mięśniowa sprawia, że ​​organizm spala mniej kalorii, co utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi. Dlatego zwykle osobom starszym łatwiej przytyć.

Ponadto obniżenie poziomu hormonu estrogenu w okresie menopauzy może również wpływać na dystrybucję tkanki tłuszczowej w organizmie. Poziom hormonu estrogenu, który dramatycznie spada w okresie menopauzy, może powodować gromadzenie się tłuszczu w żołądku, a nie w biodrach czy udach. Niektóre kobiety mogą mieć w tym momencie więcej tłuszczu z brzucha. Może to być spowodowane twoją genetyką, a także wiekiem menopauzalnym.

3. Genetyczne

Genetyka może wpływać na to, jak organizm przechowuje tłuszcz. Za magazynowanie tłuszczu w organizmie mogą odpowiadać geny regulujące kortyzol i leptynę, które regulują spożycie kalorii i masę ciała.

4. Brak ruchu

Spożycie kalorii musi być takie samo, jak kalorie spalone, jeśli chcesz mieć normalną wagę. Jeśli masz więcej kalorii niż bierzesz, oczywiście przytyjesz. Może się to zdarzyć, gdy jesteś mniej aktywny. Badania pokazują, że kobiety, które oglądają telewizję dłużej niż trzy godziny dziennie, są bardziej narażone na otyłość brzuszną (prawie dwukrotnie) niż kobiety, które oglądają telewizję krócej niż godzinę dziennie.

5. Stres

Kiedy organizm jest zestresowany, uwalnia hormony stresu (takie jak hormon kortyzol), aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Jednak hormon kortyzol może w rzeczywistości powodować przyrost masy ciała, gdy jest nadprodukowany w organizmie. Kiedy przejadasz się, aby poradzić sobie ze stresem, te nadmiarowe kalorie są bardziej gromadzone w okolicy żołądka. Nie można tego oddzielić od roli kortyzolu.

6. Brak snu

Brak snu może narazić Cię na większe ryzyko nadwagi, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz mieć dużo tłuszczu z brzucha. Oprócz braku snu, zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą również powodować przyrost masy ciała. Może to być spowodowane tym, że gdy jesteś pozbawiony snu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz spożywać niezdrowe jedzenie.

7. Złe nawyki żywieniowe

Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz (zwłaszcza tłuszcze trans) może powodować nadmierne gromadzenie się tłuszczu z brzucha. Niskie dzienne spożycie białka i błonnika może również prowadzić do gromadzenia się tłuszczu i przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie białka i błonnika może pomóc kontrolować apetyt i poprawić trawienie.

x