Ćwiczenia dla leniwych, które można wykonać w ciągu dnia

Dla tych, którzy są określani jako „leniwi”, może ćwiczenia są ostatnią rzeczą, na którą mają ochotę. Albo raz w tygodniu, albo nawet raz w miesiącu. W rzeczywistości ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia. Aby więc ominąć uczucie lenistwa podczas ćwiczeń, poniższe czynności mogą stanowić opcje.

Rodzaje aktywności fizycznej dla leniwych ćwiczeń

Wszyscy znają niebezpieczeństwa wynikające z nadmiernego jedzenia i zbyt małej ilości ćwiczeń. Niektóre z nich to choroby serca, udar i cukrzyca. Jednak uczucie lenistwa podczas ćwiczeń jest nadal trudne do zniesienia.

Dobra wiadomość, eksperci niedawno stwierdzili, że skuteczność ćwiczeń można łatwo połączyć z codziennymi czynnościami. Oznacza to, że nawet ci z was, którzy nienawidzą ćwiczeń, mogą to zrobić.

„Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej zmieniły się drastycznie. Eksperci ułatwiają zadanie, mając na celu osiągnięcie wymaganego poziomu ćwiczeń ”- mówi Regina L. Tan, DVM, MS, pracownik służby zdrowia w CDC w Georgia Division of Public Health.

„Zalecana aktywność fizyczna obejmuje teraz codzienne czynności, takie jak sprzątanie domu i chodzenie” - dodał.

Dla osób, które rzadko się poruszają lub są leniwe w ćwiczeniach, z pewnością przyda się do pewnego stopnia aktywność fizyczna.

American Heart Association zaleca osobom „leniwym” lub mag zastąpienie ćwiczeń aktywnością fizyczną trzy do czterech razy w tygodniu. Rób to etapami przez 30-60 minut.

A co z praktycznymi wskazówkami sportowymi dla tych leniwych ludzi?

Niektóre z poniższych czynności są równie skuteczne, jak skakanie na skakance, bieganie lub chodzenie na górę siłownia . Niektóre zajęcia fizyczne, które mogą zastąpić ćwiczenia dla osób „leniwych”, obejmują:

1. Nie używaj wind ani schodów ruchomych

Jeśli biuro, w którym pracujesz, znajduje się na wysokim piętrze, spróbuj użyć schodów. Zacznij powoli, a nie drastycznie. Drastyczne zmiany, które nie mają dobrego wpływu, mogą sprawić, że nie będziesz długo walczyć z lenistwem podczas ćwiczeń.

Jeśli Twoje biuro znajduje się na 50. piętrze, jedź windą na 48. Następnie idź schodami, aby dostać się na 50. piętro.

Pamiętaj jednak, że schodzenie po schodach może być bolesne dla kolan. Zaleca się zejście po schodach jako alternatywa dla uprawiania sportu. Zamiast tego zejdź windą lub schodami ruchomymi, aby nie przeciążać kolan.

2. Nie zwlekaj z szukaniem strategicznego parkingu

Skorzystaj z okazji, gdy nie możesz znaleźć miejsca parkingowego w pobliżu zjazdu, aby zwiększyć liczbę pokonanych kroków. Obejmuje to sporty dla leniwych, które są łatwe do zastosowania, gdy jesteś w biurze lub w centrum handlowym.

Parking, który jest trochę dalej, sprawia, że ​​do celu dotrzesz dłużej. W ten sposób możesz nie tylko poprawić swoją kondycję, ponieważ jesteś leniwy, ale także zmniejszyć stres.

3. Wysiąść na jednym przystanku przed przystankiem docelowym

Jeśli korzystasz z autobusu codziennie, wysiądź na jednym przystanku przed zwykłym, jeśli to możliwe.

Stamtąd możesz iść chodnikiem do celu. Upewnij się, że przystanek nie jest zbyt daleko i powoduje zmęczenie, co może faktycznie utrudniać inne czynności.

4. Częściej sprzątanie i porządkowanie mieszkania

Zamiataj lub odkurzaj dom częściej niż wcześniej. Nie zapomnij myć podłogi i zmieniać prześcieradła materaca tak często, jak to możliwe.

Nawet jeśli jesteś leniwy, aby ćwiczyć, dużo się ruszaj, ponieważ robienie tych rzeczy może przyspieszyć bicie serca, dzięki czemu możesz prawidłowo spalać kalorie.

Chociaż wszystkie te zajęcia wyglądają na proste i obiecujące jako sport, nawet dla leniwych, nadal potrzebujesz opinii lekarza. Zwłaszcza jeśli masz określone schorzenia.

x