Często sny mogą zapobiegać demencji, jak często śnisz?

Dobra wiadomość dla tych z Was, którzy często śnią we śnie. Powodem jest to, że sny podczas snu mogą przewidywać, czy pod koniec wieku istnieje ryzyko rozwoju demencji. Demencja jest chorobą otępienną, która zwykle dotyka osoby starsze (osoby starsze). Ta choroba charakteryzuje się zmniejszoną pamięcią, częstym dezorientacją i zmianami w zachowaniu. Jeśli rzadko śnisz, eksperci podejrzewają, że istnieje ryzyko rozwoju demencji w późniejszym życiu. Jak to się stało?

Jaki jest związek między częstymi snami a ryzykiem starości?

Demencja to choroba spowodowana uszkodzeniem komórek mózgu, wpływająca w ten sposób na zdolność zapamiętywania (demencja), komunikowania się i myślenia. Jeśli jednak często śnisz podczas snu, będziesz mieć mniejsze ryzyko zachorowania na tę chorobę otępienną.

Fakt ten został ujawniony w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Neurology cytowanym przez National Center for Biotechnology Information. Na podstawie tego badania eksperci twierdzą, że sny mogą chronić osobę przed ryzykiem demencji, gdy osiągnie starość.

W badaniu wzięło udział 312 uczestników w wieku powyżej 60 lat. W tym badaniu uczestnicy byli obserwowani i badani pod kątem wzorców snu i częstotliwości snów przez około 12 lat. Następnie, pod koniec badania, stwierdzono, że były 32 osoby z demencją, o których wiadomo, że rzadko śnią we śnie.

W międzyczasie grupa, która nie doświadczyła demencji, często miała sny każdej nocy, kiedy spali. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że za każdym razem, gdy nie śnisz, zwiększa to ryzyko demencji w starszym wieku nawet o 9%.

Faza REM powoduje, że podczas snu często występują sny

Tak więc, kiedy śpisz, przejdziesz przez kilka etapów snu. Na tym etapie występuje faza nie-REM (Szybki ruch oczu), w którym zaczynasz powoli i głęboko zapadać w sen.

Potem następuje faza REM, faza, w której śnisz podczas snu. W tym czasie mózg będzie bardziej aktywny, tętno będzie szybsze, a oczy poruszają się szybko, mimo że śpisz. Zwykle podczas jednego snu doświadczasz wielu faz REM, które sprawiają, że dużo śnisz. Faza REM zwykle trwa od 1,5 do 2 godzin podczas jednego snu.

Dlaczego częste sny mogą zapobiegać demencji?

Wiadomo, że osoby z chorobą Alzheimera lub demencją w tym badaniu mają mniej fazy REM niż osoby, które nie mają tej choroby. Mniej fazy REM może być spowodowana różnymi czynnikami. Eksperci ujawniają, że stany stresu i depresji mogą powodować, że osoba nie śni lub nie doświadcza faz REM podczas snu.

Ponadto osoby, które mają zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub problemy z oddychaniem podczas snu, mogą również zapobiegać występowaniu tej fazy REM, dzięki czemu śnisz rzadziej. Wszystkie te rzeczy mogą również automatycznie zwiększać ryzyko demencji. Więc od teraz lepiej będzie, jeśli będziesz musiał poprawić swój wzorzec snu, abyś mógł często śnić i ostatecznie zmniejszyć ryzyko demencji na starość.

Eksperci wspominają również, że ludzie, którzy często śnią, zwiększają aktywność mózgu w nocy - ze względu na fazę REM podczas snu - co z kolei może zapobiec uszkodzeniu komórek nerwowych w przyszłości. Tak więc sny okazują się bardzo przydatne w ochronie mózgu. Obyś miał dziś dobry sen, tak.