7 kroków, aby zapobiec zaćmie od najmłodszych lat

Zaćma to stan, w którym soczewka oka, która powinna być przezroczysta, mętnieje. Na początku możesz nie odczuwać objawów zaćmy, dopóki w końcu nie poczujesz się rozmazany, gdy zobaczysz lub doświadczysz podwójnego widzenia. To znak, że twoja zaćma się pogarsza. Co zatem należy zrobić, aby zapobiec zaćmie?

Jakie są kroki, aby zapobiec zaćmie?

Główną przyczyną zaćmy jest proces starzenia. Dlatego środki zapobiegania zaćmie nie zostały w pełni zbadane.

Jak dotąd nie ma leczenia zapobiegającego lub spowalniającego postęp zaćmy. Jednak niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc spowolnić ten proces - lub nawet całkowicie mu zapobiec.

Oto sposoby zapobiegania lub spowolnienia postępu zaćmy.

1. Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jest gorąco

Noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z rondem blokującym promieniowanie ultrafioletowe może pomóc opóźnić zaćmę. Ta metoda może być w stanie zapobiec pojawieniu się zaćmy.

Cytowane z American Academy of Ophthalmology, wybierając okulary do zapobiegania zaćmie, należy wybrać okulary z cechami, które mogą blokować 99 procent promieni ultrafioletowych (UV). Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV w słońcu może zwiększyć ryzyko rozwoju zaćmy, chorób oczu i raka.

Promieniowanie UVB jest uważane za bardziej szkodliwe dla oczu i skóry niż promieniowanie UVA. Plastikowe i szklane soczewki mogą pochłaniać część promieni UV. Jednak absorpcję promieniowania UV można jeszcze bardziej zwiększyć, dodając chemikalia do materiału soczewki.

2. Rzuć palenie i picie alkoholu

Palenie jest jednym z czynników ryzyka, które mogą powodować rozwój zaćmy. Dlatego następnym krokiem w zapobieganiu zaćmie, którą możesz zrobić, jest rzucenie palenia.

Jeśli masz trudności z przełamaniem tego złego nawyku, spróbuj skonsultować się z lekarzem lub personelem medycznym. Twój lekarz udzieli Ci najlepszych porad, które pomogą Ci rzucić palenie.

Oprócz palenia, spożywanie nadmiernych ilości alkoholu może również zwiększać ryzyko. Możesz więc spróbować zmniejszyć spożycie alkoholu, aby zapobiec zaćmie.

3. Ogranicz spożycie węglowodanów

W takim przypadku można zapobiegać zaćmie, ograniczając spożycie węglowodanów. Badanie opublikowane w Investigative Ophthalmology & Visual Science wykazało, że ludzie, którzy jedli najwięcej węglowodanów, mieli trzykrotnie większe ryzyko zaćmy niż ci, którzy jedli najmniej.

4. Pij herbatę

Zielona lub czarna herbata może uratować wzrok. Badanie w Journal of Agricultural and Food Chemistry stwierdzono, że herbaty zielone i czarne mogą hamować rozwój zaćmy, szczególnie tych związanych z cukrzycą.

5. Zwiększ spożycie witaminy C.

Zwiększone spożycie witaminy C wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zaćmy. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition odkryli, że wysoki poziom witaminy C zmniejszył ryzyko zaćmy o 64 procent.

6. Spożywaj warzywa

Wiadomo również, że spożycie innych składników odżywczych, takich jak luteina i zeaksantyna, witamina E i cynk, zmniejsza ryzyko wielu chorób oczu, w tym zaćmy. Oznacza to, że spożywanie tych składników odżywczych może być jednym z etapów zapobiegania zaćmie. Badacze zalecają również spożywanie większej ilości zielonych warzyw liściastych, owoców i innych pokarmów zawierających przeciwutleniacze.

Musisz jednak pamiętać o tym spożyciu likopen Umiarkowanie wysoki poziom - naturalne substancje chemiczne, które nadają owocom i warzywom czerwony kolor - był związany z 46-procentowym zwiększeniem ryzyka zaćmy oka.

W badaniu cytowanym w artykule opublikowanym w Harvard Health Publishing, naukowcy odkryli, że kobiety w wieku 50-79 lat, które stosowały dietę bogatą w luteinę i zeaksantynę, były mniej narażone na rozwój zaćmy. Substancja ta jest bogata w ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rzodkiewka i rukiew wodna.

Dlatego warto skonsultować się z dietetykiem w celu uzyskania właściwej porady dotyczącej najlepszej ilości pokarmu, jaką musisz zjeść.

7. Regularnie sprawdzaj oczy

Regularne badania wzroku mogą być jednym ze środków zapobiegawczych przeciwko zaćmie. Przy regularnych badaniach wzroku można wcześnie wykryć zaćmę lub jakąkolwiek chorobę oczu. Z pewnością ułatwi to lekarzom dobranie odpowiedniego leczenia.

Oprócz środków zapobiegania zaćmie, które zostały wymienione powyżej, należy również zwrócić uwagę na ogólne problemy zdrowotne. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia chorób, z którymi się borykasz, zwłaszcza tych, które mogą zwiększać ryzyko zaćmy.