Sporty freeletics maksymalnie spalają kalorie organizmu

Freeletics zaczyna być zajęty w Dżakarcie i prawie wszystkich większych miastach w Indonezji. Ten sport jest również często określany jako „sporty na świeżym powietrzu”, ponieważ większość z was musi wykonywać kilka ruchów, takich jak bieganie, pompki lub po prostu korzystać z obiektów sportowych w parkach publicznych lub innych otwartych obiektach publicznych. Co to jest freeletics i jakie są z tego korzyści? Dobrze, widzisz wyjaśnienie poniżej.

Co to jest freeletics?

Freeletics był początkowo popularny w Niemczech w 2003 roku, a następnie przybył do Indonezji. Cóż, freeletics to sport, który wykorzystuje własną masę ciała i można go uprawiać indywidualnie lub w zespole w domu, w parku i gdziekolwiek.

Idealnie byłoby, gdyby to ćwiczenie trwało co najmniej 15 do 60 minut. Ponadto przy dość krótkim czasie można poczuć dość znaczące rezultaty na ciele.

Jak działa freeletics?

W tym sporcie, który zazwyczaj uprawia się na świeżym powietrzu, masz 3 różne sesje treningowe. Dodatkowo każda sesja ma inny ruch i inny czas na ćwiczenie. W freeletics są trzy sesje:

• Trening o wysokiej intensywności (ruchy o wysokiej intensywności)
• Plany treningowe (plan treningowy)
• Ruch kombinowany

Różne ruchy, które możesz wykonywać, to pompki, przysiady, deski, dźwignie nóg, przysiady, pajacyki i burpee. Jest to proste, ale ćwiczenie to podkreśla dokładność wykonywanych ruchów i ich powtórzeń Jeden ruch wykonywany w określonym czasie, np. 1 minuta na przysiad . Nie musisz się spieszyć, możesz wykonać tylko 10 przysiadów w ciągu 1 minuty, o ile ruch jest prawidłowy.

Prawidłowe ruchy mogą spalić tkankę tłuszczową szybciej niż wiele ruchów, ale są mniej precyzyjne. Co więcej, jeśli zostałeś przeszkolony, nie jest wykluczone, że w ciągu 1 minuty będziesz mógł wykonywać przysiady s 30 razy. Dlatego w treningu freeletics istnieje poziom początkujący i bardzo zaawansowany.

(Źródła: www.shutterstock.com)

Podobnie z innymi ruchami, takimi jak burpees który łączy wszystkie ruchy. Zaczynając od ruchu przysiadu , oprzyj na obu rękach . Następnie pozycja push-up , i powtórz przysiad i zakończ z najwyższym skokiem. Ta kombinacja ruchów ćwiczy mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, ud i nóg. Dobra kontrola oddechu jest kluczem do sukcesu tego ćwiczenia dla osób z wolną kręgosłupem.

Jakie korzyści można uzyskać dzięki uprawianiu sportów freeletics

Korzyści płynące z freelectic są zasadniczo takie same, jak ogólnie w sporcie. Oprócz możliwości modyfikacji innych ruchów ćwiczeniowych, ruch swobodny ma również tendencję do nie nasycania tych, którzy to wykonują. Następnie korzyści płynące z treningu freeletics, które możesz uzyskać dla swojego ciała, obejmują zwiększenie siły mięśni, sprawności, wytrzymałości sercowo-naczyniowej i oczywiście nadmiar tłuszczu i kalorii w organizmie można regularnie redukować.

x