Przygotowanie do pilatesu: od ubioru, sprzętu, po postawę

Pilates to forma ćwiczeń, która ma na celu zbudowanie twojej podstawowej siły. Zasadniczo pilates jest podobny do jogi, ale w przypadku niektórych ruchów sprzęt, używane narzędzia i skupienie ruchów są nieco inne. Pilates to także sport, który zazwyczaj uprawia się w specjalnym studiu pod okiem instruktora.

Cóż, dla tych z Was początkujących, którzy chcą tego spróbować, powinniście najpierw wykonać przygotowania i dojrzałe zapasy do pilatesu. Oto kilka przygotowań, które powinieneś podjąć przed ćwiczeniami Pilates.

Sprzęt do pilatesu do zabrania

1. Mata do pilatesu

Preparatem, który należy przynieść po raz pierwszy na pilates, jest specjalna mata lub mata. Maty do ćwiczeń Pilates z jogą są generalnie inne. Maty do pilatesu są na ogół mniej grube i wyściełane niż maty do jogi.

Warto najpierw zapytać instruktora pilates, jaka marka lub typ materaca jest zalecany do pierwszego treningu.

2. Ręczniki

Możesz również zabrać ze sobą komplet ręczników, aby przygotować się do pierwszego pilatesu. Powodem jest to, że chociaż ten sport nie jest tak aktywny jak zumba, pilates może również powodować dużo potu.

Pilates, który porusza mięśnie i inne części ciała, może nieświadomie spalać kalorie i pocić się. Więc nie zaszkodzi przynieść ręcznik do wycierania potu między sesjami treningowymi.

3. Woda pitna

Noszenie butelki wody pitnej może być również wykonane jako przygotowanie do pilatesu po raz pierwszy. Zwykle w pracowni Pilates woda pitna i szklanki są przygotowywane jako sprzęt. Jednak nie ma nic złego w przynoszeniu własnej bezpiecznej butelki z wodą pitną, aby uniknąć rozlania, jeśli zostanie umieszczona w pobliżu ćwiczeń.

4. Odzież sportowa

Pilates w zasadzie nie wymaga specjalnej odzieży, takiej jak sporty pływackie. Jednak zwykle zaleca się noszenie uszytych z nich ubrań sportowych rozciągać aby być wygodnym do noszenia podczas różnych manewrów ruchu.

Przygotowanie odzieży do pilatesu, które możesz założyć, to legginsy i sportowy t-shirt rozciągać lub materiał elastyczny. Nie zaleca się noszenia luźnych ubrań z t-shirtami. Dzieje się tak, ponieważ kilka ruchów pilates może odsłonić koszulę i odsłonić górną część ciała.

Luźne ubrania mogą również uniemożliwić instruktorom pilates rozpoznanie Twojej niewłaściwej postawy lub krzywizn podczas ćwiczeń.

Weź również pod uwagę noszenie skarpet jako preparatu do pilatesu, który musisz nosić. Ponieważ podeszwy stóp mogą się pocić, co grozi upadkiem. Możesz także wybrać skarpetki z gumowymi spodami lub podeszwami.

Nie zapomnij zdjąć całej biżuterii, takiej jak naszyjniki, kolczyki lub bransoletki podczas pilatesu, aby uniknąć zaczepów i kontuzji.

Postawy, które należy obserwować podczas pilatesu

1. Przybądź na czas

Dla początkujących pilatesów, niezbędnym przygotowaniem jest przybycie na czas. Chodź na czas może być również wyrazem szacunku dla instruktora i innych uczniów.

Jeśli przyjedziesz późno, może to zepsuć twoją koncentrację i zakłócić sesję pilates. Poza tym spóźnienie może spowodować, że przegapisz kilka ważnych wczesnych sesji podczas pilatesu.

2. Rozgrzewka

Jeśli spóźnisz się i masz czas przed pierwszymi zajęciami pilates, możesz się rozgrzać, aby przygotować się do ćwiczeń.

Rozgrzewka to najlepszy sposób na rozciągnięcie mięśni i innych części ciała, aby uniknąć łatwych kontuzji. Wykonaj kilka podstawowych ruchów rozgrzewających, które można znaleźć w Internecie.

3. Nie rozmawiaj

Nauka powstrzymywania się od czatowania jest jednym z przygotowań do pilatesu, które powinien mieć początkujący.

Czat może sprawić, że ty i inne osoby, z którymi rozmawiasz, stracisz koncentrację podczas ćwiczeń i przeszkadzać innym uczestnikom pilatesu.

4. Umieść sprzęt do pilatesu w jego pierwotnym miejscu

Po wykonaniu pilatesu zwykle jest to przywracanie przedmiotów, takich jak materace lub szklanka, z której piłeś, do ich pierwotnego miejsca. Jest to przygotowanie do siebie i podejście, które powinieneś zaszczepić w każdym pilatesie lub studiu sportowym, w którym jesteś.

x