Jak obliczyć idealną masę ciała

Posiadanie idealnej wagi to z pewnością marzenie każdego. Nic dziwnego, że wiele osób walczy o uzyskanie idealnej wagi ciała. Ale czekaj, czy oczekiwana waga jest zgodna z idealną wagą na podstawie obliczeń? Czasami są ludzie, którzy chcą mieć niedowagę. Oczywiście nie jest to dobre dla zdrowia. Mając bardzo cienką lub bardzo otyłą masę ciała, nie są zalecane. Skąd więc znasz idealną masę ciała?

Dlaczego muszę mieć idealną masę ciała?

Posiadanie idealnej masy ciała jest z pewnością ważne w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Jest to również jeden ze sposobów zapobiegania i kontrolowania różnych chorób. Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak choroby serca, nadciśnienie, udar, cukrzyca typu 2, kamienie żółciowe i niektóre nowotwory.

Jak obliczyć idealną masę ciała

Czy Twoja waga jest w idealnej kategorii? Idealna waga każdego jest inna. Więc nie porównuj swojej wagi z wagą przyjaciół, krewnych, rodziny i innych ludzi.

Aby dowiedzieć się, ile masz idealnej wagi, możesz dostosować ją do swojego wzrostu. W tym celu, zanim zaczniesz obliczać idealną dla Ciebie masę ciała, powinieneś najpierw poznać swój wzrost.

Aby obliczyć idealną masę ciała, możesz użyć Wzór Broki który został odkryty przez Pierre Paula Broca. Stosowanie tej formuły jest bardzo łatwe.

Aby dowiedzieć się, jaką masz wagę normalna czy nie, możesz to obliczyć ze wzoru:

Normalna waga (kg) = wysokość (cm) - 100

Tak więc, jeśli masz 160 cm wzrostu, wystarczy ważyć 60 kg, aby można było powiedzieć, że jest normalny. Jednak inaczej jest, jeśli chcesz mieć idealną wagę ciała.

Ta idealna masa ciała jest zróżnicowana między mężczyznami i kobietami. Dzieje się tak, ponieważ skład ciała mężczyzn i kobiet jest inny. Mężczyźni mają większą masę mięśniową niż kobiety, podczas gdy kobiety mają większy skład tkanki tłuszczowej.

Poniżej opisano, jak obliczyć masę ciała ideał używając wzoru Broki.

Mężczyźni : Idealna masa ciała (kg) = -

Kobieta: Idealna masa ciała (kg) = -

Na przykład, jeśli jesteś kobietą o wzroście 158 cm, idealna waga to 58-8,7 = 49,3 cm.

Klucz do uzyskania idealnej wagi ciała

Z powyższego wyjaśnienia widać, że nawet jeśli masz normalną wagę, niekoniecznie jest ona dla Ciebie idealna. Zwykle kobiety, które chcą mieć idealną masę ciała. Idealna waga i smukłe ciało to marzenie każdej kobiety. To normalne, ale nie pozwól, aby dieta, którą stosujesz, aby uzyskać idealną wagę ciała, stała się złym krokiem.

Uzyskanie idealnej masy ciała nie oznacza, że ​​musisz przestrzegać ścisłej diety. Kluczem jest zrównoważyć energię, która trafia do twojego ciała, z energią, która się wydostaje. Jeśli musisz schudnąć, aby osiągnąć idealną wagę, energia z twojego ciała musi być większa niż energia wewnątrz i odwrotnie.

Jeśli masz trudności z uzyskaniem idealnej wagi ciała, posiadanie normalnej wagi wystarczy, aby Twoje ciało było zdrowsze. Aby dowiedzieć się, czy Twoja waga mieści się w normalnej kategorii, czy nie, możesz skorzystać ze wzoru BMI (wskaźnik masy ciała).

Po otrzymaniu wyników obliczeń BMI możesz zobaczyć, jak Twój stan wagi jest oparty na następujących kategoriach.

• Powiedziany cienki, jeśli BMI jest mniejsze niż 18,5
• Powiedziany normalna, jeśli BMI wynosi 18,5-25
• Mówi się, że ma nadwagę ( nadwaga ), jeśli BMI wynosi 25,1-27
• Powiedziany otyłość, jeśli BMI jest większe niż 27

x