Spisu treści:
Trzy posiłki dziennie są nadal postrzegane jako obowiązek, który wielu ludzi robi. Nierzadko pojawia się pytanie, dlaczego powinno się jeść trzy razy dziennie? Dlaczego nie więcej niż trzy razy, a nawet mniej? Hmmm… uspokój się! W tym artykule odpowiemy na Twoje obawy.
Początki jedzenia trzy razy dziennie
Wygląda na to, że spożywanie trzech posiłków wywodzi się z przyzwyczajeń społeczności europejskiej, która ostatecznie stała się nową dietą świata. Dlatego w kontekście przyzwyczajeń schemat jedzenia trzy razy dziennie nie może być oddzielony od nawyków ukształtowanych przez społeczeństwo w poprzedniej epoce.
Rewolucja przemysłowa w Anglii w połowie XIX wieku przekształciła społeczeństwo w bardziej nowoczesne. Jedną z cech charakterystycznych tej nowoczesności jest tworzenie uporządkowanego stylu życia, czyli wzoru. Bez wyjątku w kwestiach jedzenia. W tamtym czasie pracownicy byli zobowiązani do przestrzegania ścisłych godzin pracy, więc mieli w zwyczaju spożywać śniadanie, które zapewniało im energię przez cały dzień. Robią to wszyscy pracownicy bez wyjątku, nawet ich przełożeni.
Ponieważ wielu pracowników spędza czas od rana do wieczora w pracy, ten nawyk jedzenia utrzymuje się, co skutkuje godzinami obiadu i kolacji w celu zaspokojenia ich potrzeb energetycznych.
Więc ile razy powinniśmy jeść dziennie?
Zasadniczo, bez względu na to, ile posiłków dziennie spożywasz, najważniejszą rzeczą jest regularne spożywanie posiłków. Tak więc naprawdę nie ma jednej miary, która byłaby naprawdę odpowiednia dla wszystkich. Dzieje się tak, ponieważ każdy ma inne godziny jedzenia, w zależności od potrzeb i rodzaju aktywności, jaką wykonuje każdego dnia.
Przez dwadzieścia cztery godziny na dobę wszystkie narządy i układy organizmu są zajęte pracą. W tym długim okresie organizm będzie nadal spalał paliwo. Nawet jeśli nie zawsze jesz co minutę, Twoje ciało zwykle magazynuje część paliwa pochodzącego z pożywienia, które jesz, a następnie przechowuje je do wykorzystania teraz lub następnym razem.
Dlatego właśnie, gdy organizm nie śpi, regularne jedzenie będzie bardzo pomocne. Jedząc regularnie, pośrednio pomagasz zapewnić organizmowi paliwo.
Zachowania żywieniowe człowieka są jednym z najważniejszych wyznaczników zdrowia. Jeśli nie jesz lub zbyt często nie odkładasz jedzenia ze względów dietetycznych, organizm będzie ciężko pracował, aby dostarczyć paliwo wspomagające pracę mózgu, wątroby, nerek i innych narządów. Oczywiście ta metoda nie pomoże Ci schudnąć, ale w rzeczywistości może być szkodliwa dla organizmu.
Wniosek
Więc ile razy najlepiej jeść dziennie? Hmmm… odpowiedź brzmi: wszystko zależy od potrzeb Twojego organizmu. Jeśli lubisz jeść małe porcje, jedz 5-7 razy lub co 2-3 godziny. W międzyczasie, jeśli nie czujesz się komfortowo, jedząc małe porcje, jedz 3 razy dziennie zwykłymi porcjami.
Pamiętaj, że najważniejsze jest to, abyś jadł regularnie i zwracał uwagę na porcje. I nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach, aby spalić szkodliwe stosy tłuszczu i utrzymać ciało w zdrowiu i kondycji.
x
