Dostosuj spożycie kalorii, aby waga otyłych dzieci była bardziej idealna

Otyłe dziecko nie zawsze oznacza, że ​​rośnie w zdrowiu. Może się zdarzyć, że dziecko ma otyłość, czyli nadwagę. Dzieci z tym schorzeniem należy leczyć wcześnie, aby nie wywołać chorób zagrażających ich zdrowiu w przyszłości. Jednym z nich jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przez dzieci. A więc ile kalorii powinny zmniejszyć dzieci, aby otyłe dzieci mogły schudnąć? Chodź, zobacz następujące wyjaśnienie.

Kiedy twój maluch jest uważany za otyłego?

Jeśli zapytasz, jaka jest idealna waga ciała dla dzieci, odpowiedź musi być inna. Idealną wagę dziecka należy dostosować do wzrostu i wieku dziecka. Aby poznać idealną wagę i otyłość dziecka, zapoznaj się z poniższą tabelą:

Na podstawie powyższej tabeli możesz dopasować normalną wagę dziecka. Będziesz jednak musiał obliczyć swój wskaźnik masy ciała lub BMI (możesz to sprawdzić tutaj). Metodą obliczenia BMI jest podzielenie wagi dziecka w kilogramach przez wzrost dziecka w metrach do kwadratu.

Jeśli wyniki obliczeń pokazują liczby od 23 do 24,9, oznacza to, że Twoje dziecko znajduje się w kategorii tłuszczu. Tymczasem, jeśli wyniki pokażą liczbę powyżej 30, Twój maluch zostanie zakwalifikowany jako otyły.

W takim razie ile kalorii należy zrzucić dla otyłych dzieci?

Zasadniczo nadwaga występuje, ponieważ przychodzące kalorie są zużywane mniej. W tym celu jednym ze sposobów przezwyciężenia otyłości u dzieci jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Jednak redukcja kalorii nie powinna być dokonywana przypadkowo. Powodem jest to, że dzieci potrzebują żywności bogatej w składniki odżywcze, aby wspierać ich wzrost.

W takim razie ile kalorii należy zmniejszyć, aby otyłe dzieci mogły schudnąć? Obliczenie liczby kalorii, które należy zmniejszyć, nie jest łatwe. Musisz dostosować wiek, wagę, wzrost i ogólny stan zdrowia dziecka. Dlatego skonsultuj się dalej z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.

Możesz jednak kierować się standardem dziennego spożycia kalorii dla dzieci z wytycznych dotyczących adekwatności żywieniowej ustanowionych przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia za pośrednictwem rozporządzenia Ministra Zdrowia nr. 75 z 2013 r., Co następuje:

• Wiek 0-6 miesięcy: 550 Kcal dziennie
• Wiek 7-11 miesięcy: 725 Kcal dziennie
• 1-3 lata: 1125 Kcal dziennie
• 4-6 lat: 1600 kcal dziennie
• 7-9 lat: 1850 Kcal dziennie

Jeśli dziecko ma 10 lat lub więcej, potrzeby kaloryczne będą zróżnicowane ze względu na płeć, w tym:

Chłopcy

• Wiek 10-12 lat: 2100 Kcal dziennie
• Wiek 13-15 lat: 2475 Kcal dziennie
• Wiek 16-18 lat: 2675 Kcal dziennie

Dziewczynka

• Wiek 10-12 lat: 2000 Kcal dziennie
• Wiek 13-15 lat: 2125 Kcal dziennie
• Wiek 16-18 lat: 2125 Kcal dziennie

Innym sposobem jest to, że otyłe dzieci mogą schudnąć

Oprócz przearanżowania diety dziecka kolejnym krokiem jest zbilansowanie jej aktywnością fizyczną, np. Sportem. Spróbuj spojrzeć wstecz na codzienne czynności dziecka, czy dziecko ma do tego skłonności mag czyli leniwy w poruszaniu się lub aktywny ruch.

Istnieje kilka kroków, które możesz zastosować, aby uczynić swoje dziecko bardziej aktywnym, na przykład:

• Zaproś do wspólnych ćwiczeń, wspólnej zabawy w parku lub spaceru ze zwierzakiem z dziećmi
• Nie pomijaj śniadań i ograniczaj przekąski, które mogą zawierać kalorie
• Ogranicz czas, w którym dzieci mogą grać w gry wideo lub oglądać telewizję w domu
• Pij dużo wody i unikaj napojów bezalkoholowych, które zawierają dużo kalorii.

x