Jak długo dziecko powinno spać? & byk; witaj zdrowo

Sen to jedna z potrzeb dzieci. Podobnie jak odżywianie, sen wpływa również na wzrost i rozwój dzieci. Ilość snu wystarczająca dziecku zapewnia dziecku wystarczającą ilość energii do budowania połączeń mózgowych. Jednak czasami dzieci mają trudności ze snem, mimo że potrzebują więcej czasu snu niż dorośli. Ile snu potrzebuje dziecko?

Znaczenie zapewnienia dziecku wystarczającej długości snu

Przed omówieniem ilości snu, jakiej potrzebuje Twoje dziecko, być może powinieneś również wiedzieć, jakie korzyści odniesie Twoje dziecko, gdy spełni ono wymagania dotyczące długości snu.

1. Wspomaganie wzrostu i rozwoju

Jedną z najważniejszych korzyści, jakie uzyskują dzieci podczas snu, jest pomoc w ich wzroście i rozwoju. Tak, możesz się nie spodziewać, że stanie się to podczas snu, ale okazuje się, że szczyt hormonu wzrostu u dzieci jest uwalniany, gdy osiągają najgłębszy sen. Chociaż w rzeczywistości hormon wzrostu dziecka jest uwalniany przez cały dzień.

2. Pomaga w utrzymaniu zdrowia serca

Eksperci podejrzewają, że sen może chronić dzieci przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych przez krążące hormony stresu. Dzieci, które zwykle doświadczają zaburzeń snu, mają nadmierną stymulację mózgu podczas snu, co może powodować nadmierne uwalnianie hormonów stresu.

3. Pomaga utrzymać wagę

Wystarczający czas snu dla dzieci może również utrzymać wagę dziecka. Niektóre dowody sugerują, że zbyt mała ilość snu może powodować nadwagę u dzieci. Brak snu może wpływać na hormon leptyny, hormon sygnalizujący sytość. Dziecko pozbawione snu może doświadczyć zaburzonej reakcji sytości, tak że będzie kontynuowało jedzenie i przybiera na wadze.

4. Pomaga utrzymać odporność

Dzieci pozbawione snu mogą być bardziej podatne na choroby. Tak, podczas snu okazuje się, że organizm wytwarza również białko, które może zwalczać infekcje, choroby i stres. Te białka nazywane są cytokinami. Im krótszy czas snu dziecka, wpłynie to na ilość cytokin w organizmie, dzięki czemu dziecko będzie bardziej podatne na choroby.

5. Pomaga poprawić zdolności uczenia się

Mimo że dziecko śpi, okazuje się, że mózg dziecka nadal pracuje. Badanie przeprowadzone przez Columbia University Medical Center wykazało również, że noworodki faktycznie uczą się podczas snu. Nie tylko jako niemowlę, sen rozwija również zdolności uczenia się u dzieci w każdym wieku. Dlatego dzieci potrzebują snu, jeśli dziecko nie ma wystarczająco dużo czasu na sen w nocy, może mu to wystarczyć w ciągu dnia. Spanie w dzień iw nocy, z których oba są korzystne dla dzieci.

Ile snu potrzebuje dziecko?

Niemowlęta i dzieci potrzebują odpowiedniego snu, aby wspierać ich szybki rozwój umysłowy i fizyczny. Czas snu potrzebny niemowlętom i dzieciom różni się w zależności od ich wieku. Jak donosi National Sleep Foundation, poniżej przedstawiono potrzeby dzieci dotyczące długości snu w zależności od ich wieku:

Noworodek (0-3 miesiące)

Noworodki potrzebują tyle samo czasu na sen 14-17 godzin w dzień. Ten czas snu nie jest spędzany w jednym śnie, ale w wielu nieregularnych okresach snu. Zwykle noworodek będzie spał przez 1-3 godziny podczas jednego snu, dziecko obudzi się, jeśli będzie musiał jeść lub zmienić pieluchę.

Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy

Niemowlęta w tym wieku potrzebują długiego snu12-15 godzin w dzień. Niemowlęta w tym wieku zwykle ucinają sobie dwie drzemki. W wieku 6 miesięcy niemowlęta zwykle nie budzą się w środku nocy, aby poprosić o karmienie piersią, spędzą noc spokojnie śpiąc. Może u niektórych innych dzieci zostanie to zrobione w wieku 9 miesięcy.

Dzieci w wieku 1-2 lat

Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują tyle samo czasu na sen 11-14 godzin w dzień. Kiedy dziecko kończy 18 miesięcy, zwykle robi sobie tylko jedną drzemkę, która zwykle trwa od 1 do 3 godzin. Lepiej jest, jeśli drzemka dziecka odbywa się w ciągu dnia, ponieważ zbliżająca się noc może zakłócić nocny sen dziecka.

Dzieci w wieku 3-5 lat

Kiedy dziecko kończy 3 lata, czas snu dziecka ulega skróceniu. Dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują snu 10-13 godzin w dzień. W tym wieku niektóre dzieci mają zwykle problemy ze snem i budzą się w nocy. Rozwijająca się wyobraźnia dziecka sprawia, że ​​dzieci w tym wieku boją się snu i mogą mieć koszmary senne.

Dzieci w wieku 6-13 lat

Czas snu, którego potrzebują dzieci w wieku 6-13 lat, jest taki sam 9-11 godzin. Być może wystarczająca ilość snu jest trudna, ponieważ w tym wieku dzieci spędzają więcej czasu poza domem, aby wykonywać swoje czynności, takie jak szkoła, ćwiczenia, zabawy i tak dalej. Ponadto dzieci w tym wieku zainteresowały się także spędzaniem czasu przed telewizorem lub komputerem. Takie rzeczy mogą zakłócać czas snu.