Spisu treści:
Czy kiedykolwiek czułeś, że całe twoje ciało zostało sparaliżowane, gdy miałeś zasnąć lub budziłeś się ze snu? A może kiedykolwiek poczułeś, że twoja klatka piersiowa jest tak ściśnięta, kiedy zasypiasz? Jeśli tak, doświadczasz paraliżu sennego lub czegoś, co w języku medycznym nazywa się paraliżem sennym, czyli paraliżem sennym .
Do tej pory w społeczeństwie wciąż istnieje wiele mitów na temat paraliżu sennego. Jednym z dobrze znanych mitów jest to, że senność jest spowodowana niepokojem przez dżiny lub duchy, które wędrują. Ale czy wiesz, że to zjawisko jest wyjątkowym wydarzeniem, które jest oficjalnie uznawane w dziedzinie medycyny?
Co to jest paraliż senny?
Paraliż senny to rodzaj parasomnii, czyli grupy zaburzeń snu, które powodują niepożądane wydarzenie lub doświadczenie, które pojawia się, gdy tylko śpimy, śpimy lub gdy budzimy się ze snu. Należy pamiętać, że jest to powszechne i niezwiązane z konkretną chorobą psychiczną.
Zjawisko zmiażdżenia jest nieszkodliwe i trwa po kilku sekundach lub minutach. Każdy przynajmniej raz lub kilka razy w życiu doświadczy zjawiska paraliżu. Zjawisko to może również dotyczyć każdego, młodego i starego, kobiet i mężczyzn. Jednak jest to bardziej powszechne u nastolatków i młodych dorosłych.
Co powoduje paraliż senny?
Istnieje wiele mistycznych mitów, które powstają wokół paraliżu sennego, ponieważ to zjawisko powoduje halucynacje, gdy widzisz wokół siebie czarne cienie, które są uważane za duchy. W rzeczywistości paraliż senny występuje, gdy mechanizmy mózgu i ciała nakładają się na siebie, nie działają w harmonii podczas snu, powodując, że budzimy się wstrząsem w środku cyklu REM. Kiedy budzisz się przed zakończeniem cyklu REM, twój mózg nie jest gotowy do wysyłania sygnałów budzenia, więc twoje ciało jest nadal uwarunkowane do spania półświadomie. Dlatego też poczujesz sztywność ciała, trudności w oddychaniu, nie będziesz mógł mówić i nadal będziesz miał błądzący umysł, gdy będziesz „w depresji”.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Psychological Science stwierdza, że uczucie przytłoczenia i paniki wywołane serią doznań zmysłowych sprawia, że osoba czuje się jeszcze bardziej przygnębiona, zwłaszcza gdy już wierzy, że zjawisko paraliżu sennego występuje z powodu czynników nadprzyrodzonych.. To właśnie sprawia, że brak snu jest dla niektórych osób okropnym i traumatycznym przeżyciem. To samo badanie stwierdza, że ludzie, którzy mają tendencję do logicznego myślenia, nie doświadczają znaczących problemów ani traumy po wyzdrowieniu z paraliżu sennego.
`` Senność '' może być czynnikiem genetycznym, ale istnieje wiele innych czynników, które mogą być związane z tym zjawiskiem, takich jak niezorganizowany sen, późne wstawanie, stres, pozycja do spania na plecach, choroba afektywna dwubiegunowa lub inne zaburzenia snu (narkolepsja lub nocne kurcze nóg). Paraliż senny może być również efektem ubocznym przyjmowania niektórych leków, takich jak leki na ADHD lub nadużywanie narkotyków.
Co możesz zrobić, gdy jesteś „na łóżku”?
Jeśli masz paraliż senny, wszystko, co możesz zrobić, to wziąć głęboki oddech i głośno wydychać powietrze. Następnie spróbuj wymusić ruch, na przykład poruszając opuszkami palców u rąk i nóg jako formę oporu. Ma to na celu pomóc Ci się obudzić i uniknąć paraliżu sennego.
Paraliż senny może z czasem ulec poprawie, nadal musisz podejmować wysiłki, aby zapobiec paraliżowi sennemu, takie jak wystarczająca ilość snu, tworzenie wygodnych warunków do spania, unikanie jedzenia przed snem, unikanie palenia i picia alkoholu, regularne ćwiczenia, a przed snem spróbuj niektóre ćwiczenia oddechowe lub czytanie czegoś przyjemnego, aby złagodzić niepokój, który może być czynnikiem przyczyniającym się do paraliżu sennego.
