Czy kobiety w ciąży mogą jeść makaron instant? & byk; witaj zdrowo

Makaron instant to ulubione fast foody miliona ludzi - tanie, łatwe do przyrządzenia i też pyszne. Eits… Chociaż pyszne, makaron instant nie jest pożywnym jedzeniem. Ale jeśli masz ochotę, czy możesz jeść makaron instant w ciąży?

Jedzenie makaronu błyskawicznego w czasie ciąży szybko wywołuje głód

W rzeczywistości makaron instant nie powinien być spożywany jako pojedynczy dodatek dla nikogo. Dzieje się tak, ponieważ makaron instant ma minimalną zawartość białka, minerałów, witamin i błonnika. Wiele z tych składników odżywczych jest szczególnie ważnych w okresie ciąży, aby wspierać zdrowie matki i dziecka w jej łonie.

Makaron instant ma bardzo słony smak, ponieważ zawiera dużo soli i glutaminianu sodu (MSG). Wykazano, że spożywanie dużych i długotrwałych ilości soli zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego u kobiet w ciąży, zwłaszcza tych, które są szczególnie narażone na wysokie ryzyko. Wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży nie zawsze jest niebezpieczne, ale czasami może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Posiadanie czynnika ryzyka nadciśnienia i regularne spożywanie makaronu instant w czasie ciąży może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka.

Z drugiej strony makaron instant szybko wywołuje głód. Wynika to z dużej zawartości przetworzonych węglowodanów w makaronie instant, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi, ale trawienie zajmuje dużo czasu. Długi czas trawienia pokarmu sprawia, że ​​przewód pokarmowy jest jeszcze trudniejszy, ponieważ jest zmuszony godzinami rozkładać składniki odżywcze makaronu. W rzeczywistości przetworzona żywność, która nie jest włóknista, powinna być trawiona szybciej. Powolny proces trawienia makaronu ma również wpływ na wchłanianie składników odżywczych, które organizm otrzymuje z makaronu, podczas gdy bardzo brakuje składników odżywczych uzyskanych z samego makaronu.

Ten niedobór składników odżywczych powoduje, że organizm wysyła sygnały głodu, jednocześnie uwalniając duże ilości insuliny, co powoduje gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. Krótki spadek poziomu cukru we krwi powoduje, że czujesz się ospały, więc możesz chcieć jeść więcej, aby przywrócić poziom energii. Może to spowodować cykl przejadania się, który często jest trudny do przerwania. Przejadanie się może prowadzić do ryzyka nadmiernej masy ciała w czasie ciąży, co może zaszkodzić kobietom w ciąży i ich płodom.

Jednak ogólnie rzecz biorąc, jedzenie makaronu instant w czasie ciąży jest nadal dozwolone, o ile jest odpowiednio spożywane.

Zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia makaronu instant w ciąży

Jeśli chcesz jeść makaron instant w ciąży, podczas gotowania makaronu weź pod uwagę następujące wskazówki:

• Używaj tylko połowy saszetki przypraw, aby zmniejszyć spożycie soli
• Dodaj inne składniki, takie jak jajka, kawałki kurczaka / mięsa, klopsiki i różne zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, musztarda, pak choy lub pomidory i marchewka, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

Podczas ciąży można od czasu do czasu jeść makaron jako przekąskę, ale nie róbmy makaronu instant jako podstawowego pożywienia. Pamiętaj, że makaron instant to w rzeczywistości fast foody, fast foody i nie są uważane za przynoszące jakiekolwiek korzyści Tobie i Twojemu dziecku. Najlepszą radą ekspertów w dziedzinie zdrowia jest ograniczenie spożycia makaronu instant do minimum.

x