Spisu treści:
- Co to jest gorączka kabiny?
- 4. Żyj zdrowo
- 5. Utrzymywanie relacji z najbliższymi poprzez środki komunikacji
Aby zmniejszyć liczbę przypadków transmisji COVID-19 w Indonezji, rząd nałożył również zakrojone na szeroką skalę ograniczenia społeczne (PSBB) w wielu obszarach. Wraz z istnieniem PSBB oczekuje się, że społeczność nie będzie podróżować, jeśli nie będzie to pilne, dopóki pandemia nie ustąpi.
Z drugiej strony zbyt długie przebywanie w domu może mieć negatywny wpływ na emocje. Semestr gorączka kabiny niedawno wydawało się, że ilustruje ten wpływ.
Co to jest gorączka kabiny ?
Powszechnie wiadomo, że osoby, które regularnie ćwiczą, mają mniejszy poziom niepokoju niż osoby, które tego nie robią.
Jest to spowodowane spadkiem hormonu stresu zwanego kortyzolem, który występuje podczas ćwiczeń.
4. Żyj zdrowo
Czasami stres, który odczuwasz, gdy musisz zostać w domu, prowadzi również do jedzenia błyskawicznych i aromatycznych potraw, takich jak niezdrowe jedzenie. Chociaż może na chwilę zapewnić poczucie komfortu, niestety jedzenie niezdrowej żywności w rzeczywistości będzie miało zły wpływ na zdrowie.
Twoje ciało z pewnością nie będzie tak aktywne jak zwykle, gdy jesteś w domu. Dlatego nadal musisz utrzymywać dietę z dietą zbilansowaną pod względem odżywczym, aby utrzymać odżywianie. Ogranicz przekąski o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, pij więcej wody.
5. Utrzymywanie relacji z najbliższymi poprzez środki komunikacji
Zwłaszcza jeśli mieszkasz sam, bardzo ważne jest, aby pozostać w kontakcie z bliskimi. Nie tylko pomaga zmniejszyć samotność, ale także informuje o dolegliwościach lub rzeczach, których doświadczasz gorączka kabiny może zmniejszyć obciążenie serca.
Ten okres kwarantanny w domu może być okazją do ponownego połączenia się z zerwanymi więzami lub przybliżenia Cię do ludzi wokół Ciebie.
Korzystaj z narzędzi, które łączą Cię z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych, czy przez telefon.
Możesz także ustawić harmonogram czatów grupowych ze znajomymi przez telefon wideo. Wypróbuj od czasu do czasu, aby wspólnie zrobić coś wirtualnego, na przykład wypróbować nowy przepis lub ćwiczyć jogę.
Jeśli jesteś jedną z tych rzeczy, pamiętaj, że prędzej czy później to minie. Czasami wystarczy zaakceptować to, co się teraz dzieje, aby poczuć się spokojniej.
Bądź świadomy siebie i zawsze dbaj o swoje zdrowie. Jeśli objawy gorączka kabiny Jeśli czujesz, że się pogarsza, natychmiast skontaktuj się z lekarzem psychiatrą lub psychologiem, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie.
