Jaki rodzaj lampy jest dobry dla zdrowia oczu?

Każde pomieszczenie w domu, biurowcu, centrum handlowym i okolicznych budynkach wymaga oświetlenia. Dlatego światła stają się urządzeniami elektronicznymi, których nie można oddzielić od naszego codziennego życia.

W pomieszczeniu ocienionym sztucznym światłem możemy wykonywać zajęcia dłużej niż 10 godzin. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę w klasie, pracę w biurze, czy nawet podczas jedzenia w kawiarni. Jednak ciągłe narażenie na sztuczne światło jest również szkodliwe dla oczu.

Dlatego dowiedzmy się, jakie oświetlenie jest dobre dla oczu i jakie są zagrożenia, jeśli wybierzesz niewłaściwe.

Światło pomaga nam widzieć

Bez światła ludzie nie widzą. Niezależnie od tego, czy jest to naturalne, jak słońce czy lampa, promienie światła odbijają się od powierzchni przedmiotu. Jeśli obiekt znajduje się w twoim polu widzenia, odbite światło wpadnie do twojego oka, najpierw przechodząc przez rogówkę.

Rogówka jest przezroczystą warstwą w kształcie kopuły pokrywającą przednią część oka. Ta przezroczysta powłoka pomaga skupić światło. Po rogówce to, ile światła wpadnie do głębszego oka, będzie kontrolowane przez tęczówkę. Aby to zrobić, tęczówka zmniejszy się lub powiększy, aby zmienić rozmiar źrenicy.

Następnie światło zostanie przechwycone przez soczewkę oka i przekazane do siatkówki w tylnej części oka. Soczewka oka może dopasować swój kształt w zależności od tego, czy światło odbija się blisko Ciebie, czy z daleka.

Teraz w siatkówce znajduje się kilka specjalnych komórek zwanych fotoreceptory który przekształca światło w sygnały elektryczne. Te sygnały elektryczne będą wędrować z oka do mózgu przez ścieżkę nerwu wzrokowego i zostać przetłumaczone jako obrazy obiektów, które widzimy.

Znaczenie instalacji świateł w pomieszczeniu

Oświetlenie jest bardzo ważne, aby ludzie mogli wyraźnie widzieć w pomieszczeniu. Podsumowując wiele badań, aktywność w jasnym pomieszczeniu może zwiększyć koncentrację, produktywność i morale niż w słabo oświetlonym pomieszczeniu.

Dobre oświetlenie pomieszczenia może również zachować zdrowie oczu. Ponieważ zbyt jasne może powodować odblaski, podczas gdy światło zbyt mętne sprawia, że ​​widzenie jest niewyraźne. Oba mogą z czasem powodować zmęczenie oczu.

Istnieje kilka innych zagrożeń, które mogą wystąpić, jeśli jesteś aktywny lub lubisz czytać w ciemnym pokoju. Po pierwsze, twoje oczy mogą wysychać, ponieważ przy słabym oświetleniu twoje oczy mrugają rzadziej. Suche oczy mogą utrudniać widzenie.

Dostosowując oświetlenie w pomieszczeniu, należy również dostosować się do aktualnych warunków oczu. Osoby, które mają problemy z refrakcją (oczy minus, plus lub cylindryczne), mogą potrzebować specjalnych ustawień oświetlenia, aby zmaksymalizować ostrość widzenia. Podobnie ci, którzy mają problemy ze wzrokiem, takie jak zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej, retinopatia cukrzycowa, jaskra, barwnikowe zwyrodnienie siatkówki i inne choroby wzroku.

Na rynku dostępne są różne typy lamp

1. Żarówka

Żarówki są najpowszechniejszym rodzajem oświetlenia i najczęściej stosowanym we wnętrzach. Żarówki są często nazywane lampami halogenowymi.

Żarówka żarowa jest najtańsza spośród innych typów żarówek, ale jest też najbardziej ekstrawagancka. Dzieje się tak, ponieważ żarówka musi być zasilana dużą ilością energii elektrycznej, aby ogrzać drut żarowy i wytworzyć wiązkę światła. Żarówki są sprzedawane w różnych napięciach (napięciach), w zakresie od 1,25 wolta do 300 woltów.

Blask wytwarzany przez żarówkę ma zwykle czerwono-żółty kolor fluorescencyjny. Gorące jest również światło wytwarzane przez żarówkę, co powoduje, że powietrze w pomieszczeniu jest nieco cieplejsze.

2. Stała lampa fluorescencyjna (CFL)

CFL (kompaktowe światło fluorescencyjne) to lampa przeznaczona do wymiany żarówki tradycyjnej. CFL jest o 75% bardziej energooszczędny i ma 10 razy dłuższą żywotność niż żarówki tradycyjne.

CFL zawiera argon i opary rtęci, które są przechowywane w spiralnej rurce. Prąd elektryczny „ugotuje” mieszaninę gazów, aby wytworzyć światło ultrafioletowe. Ciepło światła ultrafioletowego będzie stymulować fluorescencyjną (luminoforową) warstwę na wewnętrznej ściance rury. Ta warstwa pochłonie energię, a następnie wyemituje światło.

Światło emitowane przez żarówkę CFL ma zwykle odcień bieli lub jasną biel. Niektóre typy świetlówek kompaktowych mogą również emitować światło światło dzienne który jest podobny do naturalnych promieni światła .

3. LED

DOPROWADZIŁO (dioda LED) to typ lamp, który jest najbardziej energooszczędny i trwały niż inne. Jednak emitowane światło jest również najjaśniejsze.

Zamiast emitować światło z próżni (takiej jak żarówka) lub reakcji gazowej (takiej jak żarówka CFL), diody LED wytwarzają światło, gdy sygnał elektryczny przepływa przez ich strukturę półprzewodnikową.

Półprzewodnik LED ma dwa końce, które są naładowane dodatnio i ujemnie. Energia elektryczna zacznie najpierw przepływać do ujemnego końca, aby wygenerować elektrony, które następnie przejdą do dodatniego końca. Dopiero wtedy emituje światło LED. Źródłem światła są diody LED kierunkowy co oznacza, że ​​emitują światło tylko w określonym kierunku, w przeciwieństwie do żarówek i świetlówek kompaktowych we wszystkich kierunkach.

Żarówka LED, która jest powszechnie sprzedawana do oświetlenia wewnętrznego, emituje białe światło (klosz lub światło) lub światło dzienne. Poza tym istnieją rodzaje diod LED, które emitują kolorowe światła do celów dekoracyjnych na zewnątrz.

Które światło jest najlepsze dla oczu?

Ogólnie dobór lamp do oświetlenia wewnętrznego będzie zależał od Twoich potrzeb. Jednak to, co warto rozważyć, to ryzyko wystąpienia skutków ubocznych każdego typu.

Promieniowanie cieplne z żarzącej się żarówki i jej intensywna wiązka światła z upływem czasu może zwiększać ryzyko uszkodzenia rogówki, zaćmy i uszkodzenia siatkówki. Żarówki są również podatne na długotrwałe mruganie, powodując lub pogarszając krótkowzroczność (krótkowzroczność).

Tymczasem uważa się, że jasne światło żarówki CFL powoduje szybkie osłabienie ciała, bóle głowy, podrażnienie oczu, a nawet ryzyko problemów ze wzrokiem, takich jak zapalenie rogówki i spojówek. Z biegiem czasu oświetlenie fluorescencyjne wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób oczu wywołanych promieniowaniem UV, takich jak zaćma i skrzydlika. Ryzyko to zostało zgłoszone w badaniach z Monash University Australia opublikowanych w American Journal of Public Health w 2011 roku.

Z drugiej strony oświetlenie typu LED ma również swoje wady dla zdrowia oczu. W różnych badaniach na ludziach i zwierzętach wykazano uszkodzenie tkanki oka spowodowane ekspozycją na światło LED. Podsumowując dwa różne badania z Chin, emisja żarówek LED, w szczególności światła niebieskiego, wiązała się ze zwiększonym ryzykiem uszkodzenia siatkówki i zaćmy.

Możesz dowiedzieć się, która lampa jest dla Ciebie odpowiednia, konsultując się z lekarzem. Później lekarz może zalecić rodzaj światła, kolor wiązki i optymalne natężenie światła dla Twoich oczu.

Wskazówki dotyczące instalowania lamp pokojowych, które są wygodne dla oczu

Każdy budynek potrzebuje oświetlenia, w tym własne biuro i dom. Teraz, po ustaleniu, który typ żarówki jest dla Ciebie najlepszy, oto wskazówki, które możesz wypróbować podczas instalowania światła w domu:

1. Unikaj instalowania żarówek z jasnym światłem fluorescencyjnym

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w biurze, unikaj jasnego oświetlenia fluorescencyjnego lub emitującego niebieskie światło. Takie neonowe kolory często powodują olśnienie oczu, co szybko powoduje zmęczenie i bóle głowy. Ekspozycja na światło niebieskie może również powodować częste nawroty migreny.

Zamiast tego zainstaluj oświetlenie, które emituje ciepłe, białe światło podobne do naturalnego światła słonecznego . W ten sposób nasze oczy mogą lepiej dopasować się do siebie. Nie męczysz się szybko, ponieważ ciągle mrużysz oczy.

Staraj się instalować żarówki tego samego typu i natężenia oświetlenia we wszystkich pomieszczeniach. Te wskazówki są przydatne, aby Twoje oczy nie musiały stale dostosowywać się do nowego światła podczas przenoszenia pomieszczeń.

2. Umieść światło pod oczami

Światło z żarówki na suficie powinno być skierowane poniżej oczu. Dlatego najlepiej jest zainstalować wiele świateł na górze, zamiast polegać tylko na jednej wiązce od środka pomieszczenia. Ustaw lampę sufitową w taki sposób, aby uzyskać równomierny strumień światła.

Jeśli to możliwe, zainstaluj również lampy stojące w różnych punktach pomieszczenia, aby nie było ciemnych zakamarków.

3. Ustaw także kolor ścian w domu lub biurze

Aby zapewnić sobie komfort oglądania podczas zajęć, unikaj malowania ścian na biało lub niebiesko.

Pamiętaj, że światło odbija się od powierzchni ciała stałego. Łącznie ze ścianą. Jeśli wybierzesz biel, a żarówka będzie świecić na biało lub żółto, odbicie światła spowoduje olśnienie. Podobnie, jeśli wybierzesz niebieską farbę, gdy żarówka jest biała. W międzyczasie, jeśli ściany są niebieskie, ale żarówka jest żółta, oświetlenie pomieszczenia będzie bardziej mętne i ciemne.

Wybierz neutralny kolor ściany, aby oko wyglądało jak delikatny różowy kolor brzoskwinia brzoskwiniowy i ciepłe odcienie beżu. Odcienie koloru różowy i brzoskwinia odcień, aby było łatwiejsze do zaakceptowania przez oko. Możesz obejść efekt koloru ściany, umieszczając plakat, w papier lub nawet dekorację ścienną, taką jak zdjęcie.

Teksturowane ściany są również lepsze niż gładkie, gładkie i błyszczące ściany. Ponieważ konsystencja „pochłonie” część odbitego światła, dzięki czemu to, co dociera do oczu, nie jest tak intensywne.

Wskazówki dotyczące instalowania oświetlenia w sypialni

Podobnie jak w każdym innym pomieszczeniu, również sypialnie wymagają dobrego oświetlenia. Ponieważ oprócz spania możesz także robić wiele innych rzeczy w tej prywatnej przestrzeni. Na przykład ubieranie się, praca, czytanie książki podczas odpoczynku lub noszenie makijaż.

Zasadniczo dostosuj oświetlenie w sypialni, tak jak w każdym innym pomieszczeniu. Zainstaluj żarówkę o małej, zacienionej mocy bezpośrednio na środku sufitu, aby rzucać równomierne światło we wszystkich kierunkach. Jednak dobrym pomysłem jest również przymocowanie 1-2 dodatkowych żarówek, które są strategicznie rozmieszczone, aby wiązka światła z góry nie wpadała pod oczy.

Pamiętaj, nie wybieraj do pomieszczenia diod LED, które emitują niebieskie światło. Ponieważ niebieskie światła w rzeczywistości utrudnią ci spanie w nocy. Ten efekt ma związek ze sposobem działania zegara biologicznego organizmu, który nazywa się rytmem okołodobowym.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Granadzie w Hiszpanii, opublikowane w czasopiśmie PLos One w 2017 roku, informuje, że niebieskie światło LED zmniejsza produkcję hormonu melatoniny (hormonu senności). Dzięki temu czujesz się świeżo w nocy, więc zasypianie trwa dłużej. Noś czerwone światło nocne, aby stymulować produkcję melatoniny przez całą noc.

Istnieją inne wskazówki, jak lepiej spać bez przeszkadzania przez światło:

• Ogranicz oświetlenie wpadające do Twojego pokoju. Postaraj się poradzić sobie z wyciekami światła z innych pomieszczeń lub światłem słonecznym na zewnątrz.
• Nie włączaj jasnych, białych świateł, gdy nagle budzisz się w nocy. Użyj specjalnej lampki nocnej o słabym czerwonym lub ciepłym pomarańczowym świetle.
• Wyłącz wszystkie źródła światła, w tym telefony komórkowe, telewizory i komputery. Zaleca się wyłączanie urządzeń emitujących światło na godzinę przed pójściem spać.

Ważne jest również naturalne światło słoneczne

Oświetlenie w przestrzeni jest ważne. Poza tym, że pomaga nam lepiej widzieć, gdy jesteśmy w ruchu, strategiczne oświetlenie sprawia również, że wystrój domu wygląda ładniej.

Nie należy jednak zapominać o znaczeniu naturalnych promieni słonecznych. Od rana do południa rozsuń szeroko zasłony i okna, aby „wpuścić” do domu naturalne światło.

Oświetlenie naturalne okazuje się być najbardziej energooszczędnym narzędziem oświetleniowym niż oświetlenie sztuczne. Ogólnie rzecz biorąc, użycie naturalnego światła do oświetlenia wewnętrznego może obniżyć miesięczne koszty energii elektrycznej nawet o 75 procent.

Naturalne oświetlenie wewnętrzne zapewnia również znacznie lepsze oświetlenie, nie powodując olśnienia oczu, takiego jak lampy żarowe lub fluorescencyjne. W ten sposób możesz wygodnie wykonywać swoje czynności, unikając jednocześnie ryzyka wypadków, takich jak potknięcie się lub upadek.

Odwrotnie proporcjonalne do ryzyka promieniowania UV z lamp CFL, promienie ultrafioletowe ze słońca są w rzeczywistości korzystne. Promienie słoneczne UV są naturalnym środkiem antyseptycznym i dezynfekującym. Naturalne oświetlenie może pomóc zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii i organizmów czających się w każdej części domu.