Spisu treści:
- Jak szybko i skutecznie radzić sobie z bólami głowy
- 1. Weź lekarstwa na ból głowy
- 2. Picie wody jako szybki sposób na bóle głowy
- 3. Przerwij na chwilę pracę, aby się ruszyć
- 4. Delikatnie masuj szyję i okolice skroni
- 5. Zwiększ spożycie kofeiny
- 6. Szybkie zwalczanie bólów głowy poprzez relaksację
- 7. Zwróć uwagę na spożywaną żywność i napoje
To niemożliwe, jeśli ktoś nigdy nie miał bólu głowy. Zwłaszcza jeśli jesteś w wieku produkcyjnym lub aktywnie pracujesz na co dzień. Plus, jeśli ból głowy pojawia się, gdy masz nadgodziny. Sposoby radzenia sobie z bólami głowy, które są szybkie i skuteczne, zdecydowanie potrzebujesz, aby praca została wykonana szybko. W takim razie czy istnieje sposób radzenia sobie z bólami głowy, który można łatwo wykonać i który nie przeszkadza w pracy?
Jak szybko i skutecznie radzić sobie z bólami głowy
Może jeśli boli cię głowa w domu, możesz natychmiast położyć się i odpocząć, aby złagodzić objawy. Jednak sytuacja wygląda inaczej, jeśli chodzi o bóle głowy w pracy.
Praca, która kumuluje się i musi być wykonana w ograniczonym czasie, często sprawia, że nie masz czasu na przyjmowanie leków łagodzących bóle głowy, a czasem nawet musisz znosić ból.
W tym celu musisz wiedzieć, jak radzić sobie z bólami głowy, które można zrobić szybko i nie utrudniają procesu pracy. Oto kilka praktycznych sposobów na złagodzenie bólów głowy odczuwanych w pracy.
1. Weź lekarstwa na ból głowy
Według raportu EverydayHealth, dr med. Jack M. Rozental, specjalista ze szpitala w Chicago, stwierdził, że prawie wszystkie leki przeciwbólowe w aptekach są przydatne w łagodzeniu napięciowych bólów głowy (napięciowy ból głowy).
„Przyjmowanie leku, który składa się z kombinacji kilku składników, jest skutecznym sposobem radzenia sobie z bólami głowy” - powiedział Rozental. Jeden lek przeciwbólowy składający się z paracetamolu, propyfenazonu i kofeiny szybko i skutecznie łagodzi bóle głowy.
2. Picie wody jako szybki sposób na bóle głowy
Odwodnienie jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących bóle głowy. Kiedy organizm zaczyna się odwadniać, jednym z objawów lub oznak, które możesz odczuwać, jest ból głowy. Bóle głowy pojawiają się, ponieważ mózg kurczy się lub kurczy z powodu braku płynów. Mechanizm ten powoduje oddalanie się mózgu od czaszki i wywołuje ból.
Zawsze staraj się pić wodę lub inne płyny, aby uniknąć odwodnienia w pracy. Jeśli rano poczujesz pragnienie, a następnie zaczniesz pracować bez zaspokajania zapotrzebowania na płyny w ciągu dnia, jest prawie pewne, że podczas pracy w godzinach nadliczbowych poczujesz ból głowy.
Podczas pracy musisz nadal pić wodę. Nie zapomnij pić wody w domu po pracy. Ma to na celu uniknięcie uczucia pragnienia rano, ponieważ pragnienie po przebudzeniu jest oznaką, że jesteś już lekko odwodniony.
3. Przerwij na chwilę pracę, aby się ruszyć
Siedzenie przez cały dzień podczas pracy może również wywoływać bóle głowy. Przyczyną jest ucisk lub napięcie w górnej części pleców, szyi i ramion.
Unikaj siedzenia zbyt długo. Zawsze poświęć trochę czasu na poruszanie się, aby uzyskać co najmniej 25 minut aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu. Możesz obejść ten problem, na przykład spacerując po biurze, aby powitać znajomych lub zaparkować pojazd nieco dalej od biura.
4. Delikatnie masuj szyję i okolice skroni
Nie potrzebujesz specjalnych umiejętności, aby samodzielnie masować szyję i okolice skroni, ponieważ jest to szybki sposób na złagodzenie bólu głowy.
Masowanie tych dwóch części może pomóc złagodzić napięcie lub nasilenie bólów głowy, które mogą być spowodowane stresem. Ponadto masaż zwiększy również przepływ krwi.
5. Zwiększ spożycie kofeiny
Często ludzie potrzebują kawy, aby nie zasnąć podczas pracy. Ale nie tylko do walki z sennością, kofeina może być również sposobem na złagodzenie i leczenie bólów głowy. Więc nie zdziw się, jeśli znajdziesz lek na ból głowy, który zawiera również kofeinę jako jeden ze składników.
Kofeina może również pomóc w leczeniu bólu głowy, leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, działają lepiej. Istnieje również lek przeciwbólowy, który zawiera kombinację paracetamolu, propifenazonu i kofeiny, więc jest bardziej praktyczny do spożycia i może być alternatywą, jeśli potrzebujesz kofeiny, ale nie lubisz kawy.
6. Szybkie zwalczanie bólów głowy poprzez relaksację
Stres jest głównym źródłem wielu problemów z ciałem, w tym bólów głowy. Bóle głowy mogą wystąpić z powodu napiętych mięśni szyi i ramion. Dlatego naucz się kilku technik oddychania w celu rozluźnienia lub rozciągnij mięśnie przy biurku, aby poczuć się lżejsze. Ta szybka metoda radzi sobie również z bólami głowy związanymi ze stresem.
7. Zwróć uwagę na spożywaną żywność i napoje
Jeśli masz częste bóle głowy za każdym razem, gdy pracujesz lub pracujesz w nadgodzinach, być może problem dotyczy jedzenia, które spożywasz. Każdy spożywany pokarm i napój może wpływać na bóle głowy lub mieć na nie wpływ.
Ważne jest również regularne spożywanie posiłków. Staraj się nie opuszczać każdego posiłku. Kiedy jesteś głodny lub nie dostajesz wystarczającej ilości jedzenia i picia, może to powodować bóle głowy. Bóle głowy występują z powodu niższego niż normalnie poziomu cukru we krwi.
Bóle głowy w pracy są czasami trudne do uniknięcia. Różne naciski, które następnie powodują stres, są częścią rutyny, której nieuchronnie należy przestrzegać. Wykonaj kilka szybkich sposobów radzenia sobie z bólami głowy powyżej, aby złagodzić bóle głowy.
