Spisu treści:
- Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi?
- Jak więc radzisz sobie z nadmiernie wrażliwymi uczuciami?
- 1. Zrozum, co czujesz
- 2. Unikaj krytykowania własnych uczuć
- 3. Określ kroki, jakie należy podjąć
Uczucia i emocje, które odczuwa każda osoba, są różne. Są tacy, którzy są bardziej obojętni, ale są tacy, którzy mają bardziej wrażliwe uczucia. Osoby bardziej wrażliwe zwykle łatwo się obrażają, a nawet myślą o tym, co mówią lub robią inni ludzie. Jak więc radzić sobie z uczuciami, które są zbyt wrażliwe, by zachować spokojny umysł?
Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi?
Okazuje się, że niektórzy ludzie rodzą się z uczuciami bardziej wrażliwymi niż większość osób.
Raport z Psychology Today, ludzie o wysokiej wrażliwości mają nieco inny mózg i łatwo je wyzwalają bodźce zewnętrzne.
Ta forma stymulacji nie zawsze jest emocjonalna, ale może mieć również formę informacji sensorycznej. To sprawia, że jest znacznie bardziej wrażliwy na dźwięk, światło, a nawet zapachy.
Dlaczego to się dzieje? Mózgi wrażliwych ludzi mają bardzo aktywną izolację. Wyspa jest częścią mózgu, która zajmuje się percepcją otaczających Cię rzeczy.
Nic dziwnego, że ta cecha występuje u wielu artystów i pisarzy, ponieważ jest ściśle związana z kreatywnością i wysokim poczuciem empatii.
Jednocześnie osoby nadmiernie wrażliwe są podatne na problemy psychiczne, ponieważ często są przytłoczone własnymi uczuciami.
Dotyczy to wyników badań w Osobowość i indywidualna różnica w 2014r.
W badaniu poczucie nadwrażliwości można powiązać z obecnością genu 5-HTLPR, który często występuje w stanach psychicznych, takich jak depresja.
Jak więc radzisz sobie z nadmiernie wrażliwymi uczuciami?
Czasami posiadanie uczuć, które są bardziej wrażliwe od innych, może przynieść ci wiele korzyści. Na przykład miej poczucie empatii i wysokiej tolerancji.
Ułatwia jednak również doświadczanie stresu, który może mieć różne przyczyny.
Konflikty z przyjaciółmi, krytyka ze strony przełożonych w pracy, a nawet wysokie oczekiwania ze strony członków rodziny również mogą wywoływać stres.
Na szczęście możesz zmierzyć się z tym stanem i przezwyciężyć go wykonując kilka kroków. Oto sposoby radzenia sobie z wrażliwymi uczuciami:
1. Zrozum, co czujesz
Najważniejsze pierwsze kroki zacznij od siebie. Spróbuj określić, jakie uczucia odczuwasz, gdy pojawia się problem, konflikt lub jakikolwiek stresor.
Czy czujesz się zły, rozczarowany, smutny lub masz inne uczucia?
Kiedy już znajdziesz słowo, które najlepiej opisuje twoje emocje, przejdź do następnego sposobu radzenia sobie z emocjami, które wynikają z twoich wrażliwych uczuć.
Zapytaj siebie. Dlaczego pojawiają się te uczucia?
Na przykład możesz czuć się zły i rozczarowany po rozmowie z przyjacielem. Czy te uczucia złości i smutku powstały w wyniku tego, co twój przyjaciel powiedział, że było obraźliwe?
Rozpoznawanie i nazywanie typów emocji, które odczuwasz, i zrozumienie ich wyzwalaczy może pomóc w podjęciu kolejnych kroków, aby poradzić sobie z emocjami, których doświadczasz.
2. Unikaj krytykowania własnych uczuć
To, co często robią wrażliwi ludzie, to krytykowanie własnych uczuć.
Na przykład, kiedy mają problem, powiedzą: „Nie powinienem czuć się tak smutny ani zły”.
Jedną rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że nie można całkowicie wyeliminować żadnych emocji ani uczuć. Każdy z pewnością odczuje jakąkolwiek emocję, czy to złość, czy smutek.
Jeśli nie spróbujesz zidentyfikować uczuć, których doświadczasz, i zamiast tego „pozbędziesz się” istniejących emocji, przyzwyczaisz się do myślenia, że uczucie złości i smutku jest formą porażki.
W rzeczywistości ta metoda po prostu nie pomaga radzić sobie z wrażliwymi uczuciami, które odczuwasz.
3. Określ kroki, jakie należy podjąć
Innym sposobem radzenia sobie z wrażliwymi uczuciami jest zastanowienie się, czy musisz zrobić konkretny krok w związku z problemem.
Jeśli przyjaciel lub członek rodziny zranił Twoje uczucia, możesz czuć złość i urazę, jeśli nie porozmawiasz o tej sprawie z tą osobą.
W tym stanie możesz dobrze porozmawiać o problemie i oczywiście w spokojniejszym stanie.
Możesz także wykonać pozytywne działania, aby najpierw odwrócić swoje myśli. Kiedy twój umysł jest rozproszony, poczujesz się spokojniejszy, dzięki czemu możesz spojrzeć na problemy z nowej perspektywy.
Niektóre czynności, które możesz wykonywać, to spacer na świeżym powietrzu, dzwonienie do znajomych, czytanie książki lub inne hobby, które lubisz.
