Jak zadbać o zdrowie gardła przez bardziej aktywny dzień

Gardło jest częścią ciała, którą należy utrzymywać w zdrowiu, ponieważ stanowi pierwszą linię układu obronnego organizmu. Ponadto, jeśli twoje gardło jest podrażnione, oczywiście będziesz czuł się niekomfortowo podczas wykonywania czynności. Zwłaszcza podczas jedzenia lub mówienia przed innymi ludźmi.

Nie chcesz, żeby to się stało, prawda? Dlatego oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zadbać o zdrowie swojego gardła, aby uniknąć podrażnienia lub bólu gardła.

Dowiedz się, jak zachować zdrowie gardła

Czy wiesz? Anatomicznie gardło sąsiaduje z jamą ustną, nosem i wejściem do przewodu pokarmowego. Jego położenie blisko jamy ustnej powoduje, że gardło jest podatne na kontakt z mikroorganizmami, które dostają się z niehigienicznym jedzeniem lub piciem.

Tymczasem jego lokalizacja blisko nosa może powodować ból gardła, jeśli nos ma infekcję i przenosi śluz (po kroplówce z nosa) od nosa do gardła. Choroba refluksowa (GERD), która atakuje przewód pokarmowy, może również podrażniać gardło.

Dlatego musisz wiedzieć, jak zapobiegać bólowi gardła. Można to rozpocząć od utrzymania zdrowia błony śluzowej i tkanki limfatycznej (migdałków / migdałków) gardła jako systemu obronnego samego gardła.

Oto trzy sposoby zapobiegania bólowi gardła, które możesz zastosować.

1. Zapobiegaj podrażnieniom spowodowanym jedzeniem i piciem

Możesz zapobiec bólowi gardła, zmniejszając spożycie pikantnych, gorących i smażonych potraw oraz napojów alkoholowych.

2. Zapobiegaj podrażnieniom środowiska

Dym papierosowy i zbyt suche powietrze mogą powodować ból gardła. Dlatego włącz go nawilżacz powietrza aby powietrze w pomieszczeniu, w którym mieszkasz, było wilgotne.

3. Zapobiegaj przedostawaniu się mikroorganizmów do gardła, prowadząc czysty i zdrowy tryb życia

Gdziekolwiek jesteś, pamiętaj, aby zawsze prowadzić czysty i zdrowy styl życia. Możesz zacząć, wykonując sześć następujących sposobów:

• Utrzymuj higienę rąk poprzez mycie rąk mydłem
• Unikaj dzielenia się jedzeniem oraz jedzeniem i piciem z innymi
• Unikaj bezpośredniego kontaktu z chorymi przyjaciółmi lub krewnymi
• Stosowanie bezpiecznej etyki kaszlu / kichania, a mianowicie przez użycie chusteczki, a następnie wyrzucenie jej na jej miejsce lub wykorzystanie obszaru wewnątrz łokcia
• Ćwicz regularnie
• Spożywanie zdrowej, pożywnej i zbilansowanej żywności oraz picie 2 litrów wody dziennie

Utrzymuj zdrowe gardło za pomocą pastylek do ssania

Jedzenie pastylek do ssania może być również sposobem na utrzymanie zdrowego gardła, a także złagodzić ból gardła, który nagle uderza.

Możesz wybrać pastylki do ssania na gardło, które zawierają połączenie środków antyseptycznych, przeciwbólowych, peptydów przeciwdrobnoustrojowych i witamin. Na przykład pastylki do ssania zawierające składniki podwójne środki czynne, takie jak Amylmetakrezol (AMC) i Alkohol dichlorobenzylowy (DCBA). Oba mają działanie antyseptyczne i wirusowe, zabijając zarazki i łagodząc ból gardła.

Pastylki można również uzupełnić składnikami Benzokaina jako środek przeciwbólowy łagodzący ból i Tyrothricin jako peptyd przeciwdrobnoustrojowy (AMP) do zabijania bakterii, grzybów lub wirusów.

Tymczasem zawartość witaminy C zawartej w pastylkach do ssania może pomóc zwiększyć wytrzymałość, dzięki czemu odgrywa ona bardzo ważną rolę w procesie zapobiegania infekcjom.

Jak zadbać o zdrowe gardło dzięki naturalnym składnikom

Oprócz spożywania pastylek do ssania, wprowadzonych na rynek przez Penn Medicine, możesz również łatwo mieszać naturalne składniki, które znajdują się w Twojej kuchni, aby zachować zdrowie gardła. Niektóre naturalne składniki, które możesz spróbować zrobić w domu, a mianowicie:

1. Słona woda

Wiadomo, że słona woda zabija bakterie i rozrzedza flegmę oraz zmniejsza dolegliwości bólowe gardła. Jak go używać, aby zachować zdrowie gardła, jest dość łatwe. Wystarczy tylko rozcieńczyć wodę solą, a następnie przepłukać usta wodą.

2. Kochanie

Miód ma wiele zalet, które są dobre dla zdrowia organizmu. Jednym z nich jest naturalny efekt antybakteryjny, który może zabić złe bakterie w gardle.

3. Cytryna

Cytryna jest przydatna do rozrzedzania flegmy i zmniejszania bólu gardła. Cytryna zawiera również witaminę C, która może pomóc zwiększyć Twoją wytrzymałość.

4. Herbaty ziołowe

Możesz zaparzyć herbatę goździkową lub zieloną, która ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne (przeciwzapalne), aby utrzymać zdrowie gardła. W międzyczasie, gdy atakuje angina, możesz wybrać herbatę z zawartością maliny, rumianku lub mięty pieprzowej, która może zmniejszyć ból i stany zapalne lub stany zapalne gardła.

Szczególnie w obecnej pandemii utrzymanie zdrowego organizmu można rozpocząć od utrzymania pierwszego systemu obronnego organizmu, czyli gardła. Dlatego zdecydowanie zaleca się stosowanie wyżej wymienionych metod na utrzymanie zdrowia gardła.

Przeczytaj także: