Który z 5 najpopularniejszych rodzajów herbat jest najzdrowszy?

Herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis który ma wiele dobrej zawartości przeciwutleniaczy i kofeiny. Sama herbata ma różne rodzaje z ich odpowiednimi korzyściami i korzyściami dla zdrowia. Jakie są najpopularniejsze rodzaje herbat i które są najzdrowsze?

Różne rodzaje herbat i ich zalety

Istnieje kilka rodzajów herbat pochodzących z tej samej rośliny. Jednak to, co wyróżnia te herbaty, to proces produkcji.

Czarna herbata powstaje z doskonale utlenionych liści. Utlenianie to proces polegający na interakcji tlenu z powierzchnią liści herbaty w celu wytworzenia składników aktywnych, które są korzystne dla organizmu.

Herbata Oolong jest częściowo utleniona, podczas gdy zielona herbata nie. Podobnie jak zielona herbata, biała herbata również nie jest utleniana, ale biała herbata jest wytwarzana z młodych liści lub pąków. Wszystkie rodzaje herbat są korzystne dla zdrowia.

1. Czarna herbata

Herbata czarna ma najwyższą zawartość kofeiny spośród innych herbat. Taki poziom kofeiny sprawia, że ​​czarna herbata jest substytutem kawy w celu pobudzenia pracy ciała i mózgu. Czarna herbata zawiera również fluor, który może pomóc chronić Cię przed próchnicą lub próchnicą.

Zawartość przeciwutleniaczy w czarnej herbacie skutecznie zmniejsza ryzyko zawału serca, miażdżycy, kamieni nerkowych, raka jajnika i choroby Parkinsona.

Ponadto czarna herbata może również pomóc w zapobieganiu hipotonii ortostatycznej, która jest stanem, w którym odczuwasz zawroty głowy i oszołomienie z powodu spadku ciśnienia krwi, zwłaszcza gdy nagle wstajesz z pozycji siedzącej lub leżącej.

Czarna herbata może również obniżyć poziom cholesterolu i pomóc zwiększyć poziom energii. Badania pokazują, że czarna herbata może zapobiegać uszkodzeniom płuc spowodowanym ekspozycją na dym papierosowy i zanieczyszczenie powietrza. Zmniejsza również ryzyko udaru.

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest wytwarzana z liści herbaty, które przechodzą tylko przez jeden filtr. Zielona herbata to rodzaj herbaty bogatej w przeciwutleniacze, które zapobiegają infekcjom pęcherza i pomagają zwalczać niektóre rodzaje raka, takie jak rak piersi i rak płuc.

Zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL). Związki polifenolowe zawarte w zielonej herbacie mogą również hamować wchłanianie cholesterolu przez jelito cienkie i jednocześnie pomagać organizmowi pozbyć się nadmiaru cholesterolu.

Ze względu na swoje właściwości obniżające poziom cholesterolu, zielona herbata może również pomóc w zapobieganiu miażdżycy, która polega na blokowaniu naczyń krwionośnych spowodowanym wysokim poziomem złych tłuszczów w organizmie. Miażdżyca tętnic może w późniejszym życiu prowadzić do chorób serca i udaru.

Niektóre z innych korzyści płynących z zielonej herbaty obejmują leczenie wrzodów żołądka, regulację temperatury ciała, kontrolowanie poziomu cukru we krwi, wspomaganie trawienia i zwiększanie zdolności poznawczych mózgu.

3. Biała herbata

Biała herbata to rodzaj herbaty, która jest przetwarzana z młodych liści herbaty, dzięki czemu smakuje trochę słodko. Biała herbata jest korzystna dla zdrowia jamy ustnej i pomaga hamować wzrost komórek rakowych.

Biała herbata zawiera kofeinę i przeciwutleniacze zwane katechinami, które mogą pomóc w odchudzaniu i rozkładaniu tkanki tłuszczowej.

W porównaniu z innymi rodzajami herbaty, biała herbata ma większą liczbę polifenoli, o których wiadomo, że mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.

4. Herbata Oolong

W badaniach na zwierzętach dane źródło przeciwutleniaczy z herbaty oolong faktycznie miało niższy poziom złego cholesterolu.

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów herbaty, wiadomo, że zawartość przeciwutleniaczy w herbacie oolong zapobiega różnym chorobom, takim jak zapobieganie rakowi jajnika. Herbata Oolong zawiera przeciwutleniacze flawonolowe.

Ponadto herbata oolong jest również przydatna w obniżaniu poziomu cukru we krwi i może pomóc w utracie wagi.

5. Kombucha

Herbata Kombucha to rodzaj herbaty, która jest fermentowana przez cukier, dobre bakterie i grzyby (drożdże), które mogą być doskonałym źródłem probiotyków.

Herbata Kombucha może pomóc odbudować mikrobiom jelitowy, aby zachować równowagę i poprawić zdrowie układu pokarmowego.

Jakie rodzaje herbat są najzdrowsze?

Wszystkie rodzaje zdrowych herbat z ich odpowiednimi zaletami. Zdrowy czy nie ten rodzaj herbaty zależy od celu jej spożycia. Możesz wybrać rodzaj herbaty w zależności od tego, czego potrzebujesz, na podstawie korzyści zapewnianych przez herbatę.

Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz spożywać białą herbatę lub herbatę oolong. Jeśli chcesz zapobiegać rakowi, możesz wybrać zieloną herbatę jako rodzaj herbaty, którą spożywasz codziennie. Powodem jest to, że zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie jest dość wysoka.

Jednak pij herbatę z umiarem i w pewnych granicach. Picie herbaty nie powinno przekraczać 5 filiżanek dziennie. Jeśli codziennie spożywasz zbyt dużo herbaty i dzieje się to od lat, jesteś narażony na kilka problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, anemia, osteoporoza, uzależnienie i lęk.

x