Spisu treści:
- Jak kontrolować emocje, gdy Twój były jest żonaty
- 1. Najpierw się uspokój
- 2. Naucz się być bardziej wdzięcznym
- 3. Zwierz się najbliższej osobie
Samo zerwanie może sprawić, że poczujesz się smutny, zwłaszcza do momentu, gdy ex, na którym ci zależy, pozostanie żonaty. Jeśli historia miłosna, która się rozpada, wciąż jest możliwa do powrotu, to inaczej jest z pozostawieniem małżeństwa. Kiedy odchodzisz z małżeństwa, jest to znak, że musisz głęboko pogrzebać pragnienie powrotu do siebie. W porządku jest być smutnym, ale nadal musisz iść dalej, kontrolując negatywne emocje, które obecnie przepełniają.
Jak kontrolować emocje, gdy Twój były jest żonaty
Nie smuć się dalej. Chodź, napraw się, kontrolując swoje emocje w następujący sposób.
1. Najpierw się uspokój
Medytacja to wspaniały sposób na uspokojenie się. Psycholog z Chicago, dr Robbie Maller Hartman, wyjaśnia, że codzienne robienie medytacji może pomóc zmienić ścieżki nerwowe w mózgu, które czynią cię bardziej odpornym na ciśnienie.
Metoda jest bardzo prosta, wystarczy siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami. Połóż obie ręce na udach lub jedną na brzuchu, aby pomóc wyrównać oddech.
Następnie zamknij oczy i skoncentruj się na pozytywnych słowach, które sobie sugerujesz. Pozytywne zwroty, które możesz sobie powiedzieć, np. „Jestem silny, nie jestem sam, też mogę być szczęśliwy”.
Ponadto innym prostym sposobem jest wzięcie głębokiego oddechu przez 5 minut. Głębokie oddechy mogą pomóc Ci się uspokoić, spowalniając tętno i obniżając ciśnienie krwi.
Podobnie jak w przypadku medytacji, możesz to zrobić siedząc prosto z zamkniętymi oczami. Powoli wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez usta.
2. Naucz się być bardziej wdzięcznym
Spróbuj sobie przypomnieć, co sprawiło, że Ty i Twój partner zakończyliście związek? Bez względu na powód oznacza to, że istnieją rzeczy, którymi nie można już razem żyć, prawda? Czy to z powodu różnic w zasadach, złych cech, których nie można już dłużej tolerować, czy z wielu innych silnych powodów, które sprawiają, że oboje decydujecie się rozstać.
Nie wpadaj w smutek, kiedy twój były wychodzi za mąż, kiedy jesteś sam. Zdecydowanie jest smutek lub zdenerwowanie, ale musisz to kontrolować, aby nie przeszło przez ciebie.
Zamiast tego musisz nauczyć się być wdzięcznym. Wdzięczna za znak, że nie musisz już myśleć o tym, który nigdy o tobie nie myśli. Wdzięczna, że twoja była w końcu znalazła partnera, który może ją uszczęśliwić. Musisz także być wdzięczny, ponieważ Twój były może nie być odpowiednią osobą do późniejszego spotkania z Tobą.
Chociaż na początku jest to trudne, spróbuj dostrzec pozytywne strony smutku, którego doświadczasz. Jak powiedziała dr Sonja Lyubomirsky, psycholog z University of California Riverside w Stanach Zjednoczonych, bycie wdzięcznym pomaga zwiększyć energię, wyeliminować ból i uwolnić się od smutku.
3. Zwierz się najbliższej osobie
Jeśli czujesz, że nie możesz tego zatrzymać dla siebie, czas zwierzyć się przyjacielowi lub rodzicowi. Możesz podzielić się swoim smutkiem z kimś, komu ufasz. Uwierz mi, mówiąc najbliższej osobie, ciężar, który jest w twojej klatce piersiowej, będzie stopniowo zniesiony, aż w końcu zniknie.
Posiadanie bliskich ci ludzi, którzy są zawsze gotowi do wysłuchania opowieści, pomoże ci wzmocnić się na następny dzień. Opowiadając historie, wiesz, że nie jesteś sam i że wciąż jest wielu ludzi, którzy Cię kochają.
Możesz płakać, możesz być rozczarowany, ale nie przesadzaj. Pamiętaj, że ważne jest, aby uszczęśliwić siebie, pozostawiając za sobą wszystkie wspomnienia z przeszłości i rozpoczynając planowanie przyszłości.
