Spisu treści:
- Sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży
- 1. Sporty kontaktowe (sporty kontaktowe)
- 2. Ćwiczenia, aby schudnąć
- 3. Sporty wymagające równowagi
- 4. Sporty związane z wysokością i głębokością
- 5. Joga w gorących miejscach
- 6. Ćwiczenia z długo leżącą pozą
- 7. Ćwiczenia drenujące energię
Utrzymanie sprawności fizycznej jest ważne, aby kobiety w ciąży i ich płody były zdrowe. W rzeczywistości zaleca się również ćwiczenia podczas ciąży, aby przygotować wytrzymałość podczas porodu. Jednak nie wszystkie sporty są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Aby dowiedzieć się, jakie sporty są zabronione dla kobiet w ciąży do czasu ich porodu, rozważ następujące wyjaśnienie.
Sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży
Na przykład zalecenia dotyczące bezpiecznego uprawiania sportów dla kobiet w ciąży to pływanie. Istnieją jednak pewne rodzaje ćwiczeń, które nie są zalecane dla kobiet w ciąży.
Aby się już nie mylić, rozważ niektóre sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży.
1. Sporty kontaktowe (sporty kontaktowe)
Jeśli wcześniej miałeś hobby związane z piłką nożną, koszykówką lub sportem związanym z meczami, lepiej najpierw tego uniknąć. Sporty kontaktowe są zabronione dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze i później.
Ponieważ ten rodzaj ćwiczeń może zwiększać ryzyko obrażeń kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci.
2. Ćwiczenia, aby schudnąć
Inne czynności, które są zabronione dla kobiet w ciąży, to sporty związane z odchudzaniem. Może kobiety w ciąży czują się niepewnie z powodu przyrostu masy ciała.
Wraz z rozwojem płodu w łonie matki będziesz oczywiście przybierać na wadze. To jest naturalne. Dopóki matka spożywa zdrową dietę, przyrost masy ciała odzwierciedla stan zdrowej wagi.
3. Sporty wymagające równowagi
Ponadto sporty, które są zabronione dla kobiet w ciąży, to sporty związane z zachowaniem równowagi i ryzykiem upadku. Na przykład jazda konna, jazda na rowerze, jazda na rolkach i inne.
Mimo że ćwiczenia na rowerze brzmią bezpiecznie i lekko, najlepiej unikać ich w czasie ciąży. Jeśli jazda na rowerze jest Twoim hobby, tymczasowo przesiądź się na rower stacjonarny jako bezpieczny sposób ćwiczeń.
4. Sporty związane z wysokością i głębokością
Hobby wspinaczki po górach? Cóż, ten sport jest również zabroniony dla matek w ciąży. Ćwiczenia związane z wysokością mogą narazić Cię na bóle głowy, nudności, wymioty, zmęczenie, zawroty głowy i duszności.
Poza tym sport lubię nurkowanie z akwalungiem Niepolecane. Czające się ryzyko dekompresji (zakłócenia spowodowane zmianami ciśnienia wody lub powietrza), które czai się, może zagrozić zdrowiu matki i płodu.
5. Joga w gorących miejscach
Mimo że czuje się komfortowo uprawiając jogę na otwartej przestrzeni, aka na wolnym powietrzu, ale pamiętaj, że kobiety w ciąży nie powinny uprawiać tych sportów na gorącym powietrzu.
Powodem jest to, że gorące powietrze może uniemożliwić krążenie krwi do macicy, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby się ochłodzić. Dlatego kobiety w ciąży również muszą unikać saun i moczyć się w ciepłej wodzie.
6. Ćwiczenia z długo leżącą pozą
Brzuszki w tym sporty, które nie są zalecane dla kobiet w ciąży. Poza brzuszki polegające na długim leżeniu ciała kobiety ciężarnej na macie. Kiedy dziecko w macicy staje się większe, ćwiczenie to może zahamować krążenie krwi w stopach i dziecku.
Unikaj również pozycji jogi i innych sportów, które powodują, że kobiety w ciąży zbyt długo leżą, aby uniknąć tych skutków zdrowotnych.
7. Ćwiczenia drenujące energię
Doprowadzenie ćwiczeń do poziomu zmęczenia może po prostu poprawić twoje wyniki sportowe. Jednak nadmierne ćwiczenia podczas ciąży mogą zmniejszyć przepływ krwi do macicy. Może to mieć wpływ na zdrowie kobiet w ciąży i ich płodów.
Poza tym sport ma charakter duży wpływ jak aerobik i kickboxing lepiej najpierw unikać. Ćwiczenia bezpieczne i odpowiednie dla kobiet w ciąży mogą zwiększyć ich energię i siłę podczas ciąży.
x
