Spisu treści:
- Zawartość odżywcza w makaronach instant
- Jaka jest zatem szkoda w codziennym jedzeniu makaronu instant?
- Zmniejsz porcje
Makaron instant jest często używany jako podstawa wzmacniająca głód, gdy nie mamy czasu (lub pieniędzy) na jedzenie. Poza tym, że jest pyszny i łatwy do wykonania, cena za miskę makaronu instant jest również dość tania. Dlatego wiele osób uwielbia jeść makaron instant. W rzeczywistości niewiele osób codziennie czyni makaron instant swoim obowiązkowym pożywieniem. Mimo to codzienne jedzenie makaronu instant nie jest dobre dla zdrowia.
Zawartość odżywcza w makaronach instant
Zanim naprawdę zorientujesz się, jaki wpływ ma codzienne spożywanie makaronu instant, nie jest dobrze, jeśli nie rozumiesz, jakie wartości odżywcze zawiera opakowanie makaronu błyskawicznego.
Makaron instant jest w rzeczywistości bogaty w węglowodany, ale zawartość błonnika i białka, witamin i minerałów w nich jest klasyfikowana jako bardzo minimalna.
Dodatkowo jedno opakowanie makaronu instant jest również „wzbogacone” przyprawami zawierającymi micynę, czyli glutaminian sodu i sól sodową. Około 1700 mg sodu dostanie się do organizmu zaraz po spożyciu jednej porcji makaronu instant.
Ta ilość wystarcza na 85 procent dziennego zapotrzebowania na sól z zalecanych limitów.
Jaka jest zatem szkoda w codziennym jedzeniu makaronu instant?
Znając zawartość składników odżywczych w makaronach instant, może teraz możesz zacząć zgadywać, jakie ryzyko może się pojawić, jeśli chcesz codziennie jeść makaron instant.
Makaron instant można powiedzieć, że jest pożywieniem o minimalnej wartości odżywczej, a może nawet w ogóle nie zawiera składników odżywczych. Można więc powiedzieć, że ulubiona potrawa miliona Indonezyjczyków nie jest w stanie zaspokoić Twoich potrzeb żywieniowych w ciągu jednego dnia.
Ponadto makaron instant jest bardzo bogaty w kalorie z węglowodanów skrobiowych, a także zawiera dużo soli sodowej. Wiele badań wykazało, że większość spożywania pokarmów bogatych w kalorie i soli ma negatywny wpływ na zdrowie w perspektywie długoterminowej. Począwszy od wzrostu masy ciała, nadciśnienia, cukrzycy, a na chorobach serca skończywszy.
Zmniejsz porcje
Nie należy lekceważyć niebezpieczeństw związanych z codziennym jedzeniem makaronu instant. Ale to nie znaczy, że w ogóle nie powinieneś go jeść.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego jedzenia makaronu instant, zacznij zmniejszać porcję powoli, ale zdecydowanie. Jeśli chcesz być zdrowszy, możesz dodać kawałki warzyw, aby uzupełnić dania z makaronu instant.
Aby zachować zdrowe ciało, należy również zrównoważyć to, jedząc dużo zdrowych i pożywnych pokarmów, takich jak owoce i warzywa.
x
