3 Menu żywności, aby rozjaśnić skórę od wewnątrz

Rozjaśnienie skóry można wykonać nie tylko poprzez zabiegi w salonie. Musisz także uzupełnić składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowej i promiennej skóry. A więc jakie jest menu żywności, aby rozjaśnić skórę? Rzuć okiem na menu, a także poniższe przepisy, aby to zrobić.

Menu i przepisy kulinarne rozjaśniające skórę

„Niezależnie od rodzaju skóry, stosowanie nawilżających i ochronnych kremów do skóry jest bardzo ważne dla zachowania zdrowej skóry i nadania jej czystszego połysku” - powiedział dr hab. Sonia Badreshia-Bansal, dermatolog, cytowana na stronie American Academy of Dermatology.

Mimo to musisz również prowadzić zdrowy tryb życia, aby wspierać zdrową skórę. Na przykład jedzenie pożywnych potraw. Poniżej przedstawiono niektóre produkty, które są przydatne do rozjaśniania skóry.

1. Jogurt ze słodkich ziemniaków

Źródło: Ona wie

Słodkie ziemniaki zawierają przeciwutleniacz zwany beta-karotenem. Te przeciwutleniacze zapewniają pomarańczowy pigment w słodkich ziemniakach. Jednak po spożyciu beta-karoten wspomaga regenerację komórek skóry, dzięki czemu powierzchnia skóry staje się gładsza, świeższa i jaśniejsza.

Cóż, możesz uzyskać korzyści z jedzenia, aby rozjaśnić skórę poprzez jogurtowe słodkie ziemniaki. Oto przepis na to.

Materiały, które należy przygotować

• 2 średnie słodkie ziemniaki
• 2 łyżeczki masła
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka białego cukru
• 2 łyżki jogurtu greckiego

Jak zrobić

• Umyj słodkie ziemniaki pod bieżącą wodą, aż będą czyste. Rozgrzej piekarnik do 230º C.
• Umieść batata na blasze do pieczenia i piecz przez 35 do 45 minut lub do momentu, aż batat będzie miękki i łatwo oddzieli się na środku batata.
• Pokrój batata na pół na pół. Posmarować masłem, cynamonem i cukrem
• Podawaj z jogurtem jako polewą na środku.

2. Sałatka z ogórków

Źródło: waż mniej

Podobnie jak słodkie ziemniaki, marchew i ogórki zawierają również beta-karoten, który nadaje się do rozjaśniania skóry.

Ekspozycja na słońce może spowodować matową i czerwonawą skórę.

Beta karoten z marchwi pomaga chronić przed promieniami UV. Tymczasem ogórek, który zawiera przeciwutleniacze i wodę, pomaga utrzymać nawilżenie skóry. Aby przygotować tę ogoloną sałatkę, zwróć uwagę na następujące kroki.

Materiały, które należy przygotować

• 1 średnia surowa marchewka
• 1 średni ogórek, obrany
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 łyżki posiekanego szczypiorku
• 1/4 łyżeczki soli
• 1/8 łyżki pieprzu

Jak zrobić

• Umyj dokładnie marchewkę i ogórek i obierz skórkę. Pokrój marchewkę i ogórek z wiórkami, a następnie włóż do pojemnika.
• Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
• Posyp szczypiorkiem, solą i pieprzem. Dobrze wymieszaj.

3. Wino Bruschetta

Źródło: Live Strong

Menu potraw przydatne do rozjaśnienia skóry to wino. Winogrona zawierają przeciwutleniacz znany jako resweratrol.

Resweratrol pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na słońce. Ponadto te przeciwutleniacze chronią również kolagen przed uszkodzeniami, dzięki czemu skóra nie staje się matowa.

Możesz uzyskać te korzyści, robiąc bruschettę z wina poniżej.

Materiały, które musisz przygotować

• 150 gramów czerwonych i zielonych winogron
• 30 gramów migdałów
• 30 gramów jogurtu greckiego
• 4 kromki bagietki
• 2 łyżki oliwy z oliwek

Jak zrobić

• Dokładnie umyj winogrona. Pokrój winogrona na 4 części i usuń pestki.
• Wino przełożyć do pojemnika, dodać migdały i dobrze wymieszać.
• Podgrzej pieczeń na średnim ogniu. Umieść bagietkę i posmaruj ją oliwą z oliwek. Odstaw, aż chleb się zrumieni, zdejmij z ognia i ostudź.
• Posmaruj chleb jogurtem i dodaj mieszankę winogron i orzechów.