Spisu treści:
Czy masz ochotę schudnąć? Ograniczanie spożycia pokarmu i regularne ćwiczenia to dobry sposób na osiągnięcie tego celu. Jednak wykonanie obu tych czynności może być dla niektórych bardzo trudne. Apetyt to jedna z najtrudniejszych rzeczy do opanowania. Zwiększ spożycie żywności. Okazuje się jednak, że istnieje kilka produktów, które mogą pomóc w zmniejszeniu apetytu. Jednym z nich jest imbir.
Jak używać imbiru, aby zmniejszyć apetyt?
Imbir jest znany jako przyprawa do gotowania, a także ziołowy środek na rozgrzanie organizmu, gdy jest zimny, leczenie problemów trawiennych, zmniejszenie nudności i wymiotów, pomoc w detoksykacji organizmu i wiele więcej. Badanie dowodzi również, że imbir może pomóc zmniejszyć apetyt.
Badania opublikowane w czasopiśmie Metabolism w 2012 roku dowiodły, że imbir może zmniejszać apetyt i zwiększać uczucie sytości. Uczestników badania poproszono o spożycie 2 gramów sproszkowanego imbiru rozpuszczonego w gorącej wodzie na każde śniadanie. W rezultacie ten imbirowy napój może zmniejszyć głód po jedzeniu do sześciu godzin, dzięki czemu spożycie pokarmu przez uczestników w ciągu dnia jest mniejsze.
Badania z udziałem dziesięciu mężczyzn wykazały, że imbir może pomóc w odchudzaniu, ponieważ powoduje mniej jedzenia. Niniejsze badanie odnosi się do termogenicznego działania imbiru. Co oznacza, że imbir może podnieść temperaturę ciała, aby stało się cieplejsze. W ten sposób zwiększa również liczbę kalorii wykorzystywanych przez organizm do trawienia pokarmu. Jednak potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu imbiru na ten apetyt.
Ale nie ma nic złego, jeśli spróbujesz tej metody, prawda? Możesz pić ciepłą wodę imbirową każdego ranka po jedzeniu i zobaczyć efekty. W końcu imbir ma również inne korzyści dla zdrowia. Ale pamiętaj, wraz ze zmianą diety na zdrową dietę. Musisz zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, takie jak węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy i minerały. Regularnie ćwicz. W ten sposób schudniesz w zdrowy sposób.
Kolejne zioło zmniejszające apetyt
Oprócz imbiru do potraw często dodaje się inne przyprawy, które mogą pomóc zmniejszyć apetyt. Te przyprawy to te, które zawierają kapsaicynę, na przykład chili i pieprz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Chemical Senses w 2012 roku, ta zawartość kapsaicyny może hamować apetyt.
Tak, kapsaicyna zawarta w chili i papryce może zwiększyć metabolizm i ma również działanie termogeniczne, podobnie jak imbir. Tak więc Twój organizm optymalnie spala kalorie podczas trawienia pokarmu. Sprawia, że organizm spala więcej kalorii w ciągu dnia, sprawia, że po jedzeniu jesteś bardziej zadowolony i najedzony, a tym samym zmniejsza apetyt i pomaga schudnąć.
x
