Znaczenie picia wody przed snem

Jak często pijesz wodę w ciągu jednego dnia? Czy pijesz tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie? Wiele osób nie dba o swoje zapotrzebowanie na płyny, mimo że jest to bardzo ważne dla utrzymania normalnych funkcji organizmu. Czy kiedykolwiek próbowałeś przyzwyczaić się do picia wody przed snem? Okazuje się, że ten nawyk może nie tylko utrzymać stan nawodnienia, ale także korzystnie wpłynąć na zdrowie. Jakie są zalety picia wody przed snem?

Różne korzyści płynące z picia wody przed snem

Woda jest najbardziej składową ciała. Dlatego nie zdziw się, jeśli zawsze słuchasz zalecenia, aby pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie lub w razie potrzeby. Jednak obecnie wiele osób nadal nie wdrożyło tego zalecenia. Większość z nich pije wodę tylko wtedy, gdy czują pragnienie, chociaż organizm również potrzebuje płynów, mimo że nie czujesz pragnienia.

Aby Twój organizm był zdrowszy i lepszy, możesz spróbować przyzwyczaić się do spożywania wody przed snem, ponieważ ten nawyk ma dobre właściwości zdrowotne. Oto korzyści:

1. Zaspokój zapotrzebowanie na płyny w jeden dzień

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, nawyk picia wody przed snem może pomóc Twojemu organizmowi w utrzymaniu płynności. Co więcej, przez około 7 godzin śpisz w nocy, twoje ciało nie będzie otrzymywać żadnych płynów. Tak więc, aby zapobiec odczuwaniu przez organizm stanu braku płynów lub odwodnienia, możesz wykorzystać noc przed pójściem spać, aby wypić jedną lub dwie szklanki wody.

2. Pomaga schudnąć

Ci, którzy są na diecie, mogą nabrać tego nawyku, aby Twoja dieta działała szybciej. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest głód, który często pojawia się w nocy tuż przed snem. picie wody przed snem zapobiegnie jedzeniu lub podjadaniu niezdrowej żywności i ostatecznie spowoduje przybranie na wadze.

3. Pomaga oczyścić organizm

Picie wody przed snem nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na płyny, ale spożywanie dużej ilości wody może zapobiec objawom zaparć lub innych problemów trawiennych. W badaniu opublikowanym w American Journal of Gastroenterology wiadomo, że woda pitna przynajmniej w takim stopniu, w jakim jest potrzebna, jest dobra dla zdrowia narządów trawiennych.

Nie każdy może pić wodę przed snem

Okazuje się jednak, że nie każdego zachęca się do picia wody przed snem. Niektóre grupy osób, które doświadczają pewnych schorzeń, powinny unikać picia wody przed pójściem spać, ponieważ może to zwiększyć komplikacje związane z chorobą. Osoby z chorobami serca lub zaburzeniami czynności nerek zwykle kontrolują przyjmowanie płynów, aby zminimalizować ryzyko, które może wystąpić.

Pamiętaj również, że jeśli wypijesz wystarczającą ilość wody przed snem, istnieje ryzyko, że Twój sen zostanie zakłócony, ponieważ będziesz chciał siusiać w środku snu. W przypadku osób o ograniczonej sprawności ruchowej będzie to oczywiście trochę denerwować, ponieważ muszą kilka razy w ciągu nocy chodzić do łazienki w tę iz powrotem.