Znaczenie ustalenia bardziej regularnego harmonogramu jedzenia małych dzieci

Od pierwszego roku życia dzieci mogą jeść z rodzinnym menu. Zaczął lubić odkrywać sytuacje, nawyki i otaczające go środowisko, w tym informacje o posiłkach. Podobnie jak niemowlęta, dzieci w wieku 1-5 lat również muszą planować posiłki, aby były bardziej regularne. Ponadto harmonogram posiłków uczy również małe dzieci o odpowiednim czasie do jedzenia. Poniżej znajduje się wyjaśnienie harmonogramu posiłków dla dzieci w wieku 1-5 lat.

Dlaczego tak ważne jest zaplanowanie posiłku dla malucha?

W wieku 1-5 lat małe dzieci zaczynają wykazywać szybki rozwój społeczny i emocjonalny. Dlatego jest to odpowiedni moment, aby dzieci zrozumiały porządek.

Kiedy tworzysz harmonogram posiłków dla swojego malucha, zrozumie on, jak należy je regularnie przyjmować i nawyki.

Jeśli użyjesz go od dzieciństwa, ten dobry nawyk przeniesie się do dorosłości. W ten sposób procesy metaboliczne organizmu mogą przebiegać regularnie, co wpływa na rozwój dzieci poniżej piątego roku życia. Ponadto przyzwyczai się również do poznania uczucia głodu i sytości.

Według Jodie Shield i Mary Mullen, autorek Zdrowego odżywiania, zdrowej wagi dla dzieci i młodzieży z Akademii Żywienia i Dietetyki, dzieci muszą jeść co 3 lub 4 godziny dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.

Harmonogram karmienia dla małych dzieci w wieku 1-5 lat

W rzeczywistości harmonogram posiłków dla małych dzieci w wieku powyżej 1 roku nie różni się zbytnio od dorosłych. Jako ilustrację poniżej przedstawiono harmonogram karmienia, cytując przewodnik po diecie dzieci opublikowany przez Agencję Wydawniczą Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Indonezji:

• 08.00: śniadanie
• 10:00: przekąska
• 12.00: obiad
• 14.00: mleko lub mieszanka UHT
• 16.00: przekąska
• 18.00: kolacja

Generalnie harmonogram karmienia malucha składa się z trzech głównych posiłków (rano, po południu, wieczorem) i dwóch przerw (między dwoma głównymi posiłkami).

Na kolację dobra pora nie zbliża się do pory snu. Pozostaw na około 2 do 3 godzin przed snem dziecka. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby strawić pokarm, który dostał się do organizmu.

Jeśli dziecko śpi o godzinie 19:00, to maluch powinien zjeść obiad o godzinie 17:00. I tak dalej. Zwykle dobry czas dla małych dzieci na zjedzenie obiadu to około 17:00 do 19:00.

Jeśli maluch zostanie nakarmiony późnym obiadem, może umrzeć z głodu. Ponadto spóźnienie na obiad dla małych dzieci może również spowodować, że opóźnienie między kolacją a snem będzie zbyt bliskie. Dzięki temu może sprawić, że układ pokarmowy dziecka będzie pracował ciężej podczas snu.

Podając swojemu maleństwu dobrze zbilansowaną dietę, na którą składają się:

Węglowodan

Do wspomagania aktywności dzieci potrzebna jest odpowiednia ilość energii, jednym ze źródeł są węglowodany. Innym zastosowaniem węglowodanów jest pomoc organizmowi w wykorzystaniu białka i tłuszczu do budowy i naprawy tkanek ciała.

Rodzaje węglowodanów, które można podawać maluchom, takie jak:

• Ryż
• Mi
• Wermiszel
• kukurydza
• Ziemniak
• Maniok
• Słodkie ziemniaki
• Żywność bogata w skrobię

Dostosuj go do preferencji malucha, aby nauczył się poznawać rodzaje pożywienia dzięki różnorodnym ofertom.

Białko

Zawartość tego pokarmu działa jak substancja budulcowa wspomagająca wagę i wzrost małych dzieci. Białko dzieli się na dwa rodzaje, zwierzęcy i roślinny, które można włączyć do diety malucha zgodnie z harmonogramem.

Na szczęście istnieje wiele źródeł żywności zawierających białko roślinne i zwierzęce. Kilka rodzajów białka, które można wykorzystać jako składniki w przepisach na żywność dla dzieci, a mianowicie:

• Ryba
• jajko
• Tempe
• kurczak
• Wołowina
• mleko
• Ser
• tofu
• Tempe

Stwórz menu żywności według języka Twojego malucha.

Warzywa i owoce

Te dwa rodzaje żywności działają jako substancje regulacyjne. Możesz wybrać zielone lub żółte warzywa i owoce, aby utrzymać zrównoważone potrzeby żywieniowe dziecka, na przykład jarmuż, szpinak, marchew, brokuły.

Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie Twojego malucha na płyny. W ten sposób procesy metaboliczne organizmu i funkcja narządów nie są utrudnione.

Zasady sporządzania harmonogramu posiłków dla malucha

Przedział wiekowy 2-3 lata, dzieci chętnie poznają wiele rzeczy, w tym nawyki żywieniowe. Począwszy od sztućców, menu, a skończywszy na smaku potraw, które chcesz dopasować do gustu Twojego malucha.

Poniżej przedstawiono zasady sporządzania harmonogramu posiłków zgodnie z żywieniem małych dzieci w oparciu o poradnik żywieniowy dla dzieci wydany przez Agencję Wydawniczą Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Indonezji:

Harmonogram

W harmonogramie posiłków należy ustalić następujące zasady:

• Regularne pory posiłków
• Czas posiłku nie powinien przekraczać 30 minut
• Nie podawaj niczego poza wodą między posiłkami

Możesz dostosować powyższy harmonogram

Środowisko

Podczas jedzenia należy zwrócić uwagę na czynniki środowiskowe, takie jak:

• Bez przymusu
• Czysty
• Nie podczas oglądania telewizji i grania
• Nie rób jedzenia jako prezentu

Nie tylko rodzaj żywności dla małych dzieci, ale również powyższe czynniki są ważne, aby zwrócić uwagę.

Procedury

W przypadku procedur żywieniowych należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Małe porcje lub małe ilości jedzenia.
• Zaczynając od stałej konsystencji, a następnie płynnej.
• Zmotywuj do dokończenia jedzenia (bez nachalności).
• Usuń jedzenie, gdy dziecko zacznie się bawić lub wyrzuci jedzenie.
• Oczyść usta dziecka po skończeniu jedzenia, a nie w trakcie jedzenia.

Aby uzyskać więcej wyjaśnień, oto zasady dotyczące karmienia poniżej piątego roku życia, aby być bardziej skoncentrowanym, cytowane z książki Zdrowe dzieci.

Stwórz harmonogram regularnych posiłków dla malucha

Stwórz harmonogram regularnych posiłków dla swojego malucha, aby wiedział, kiedy jeść, a kiedy nie. Ponadto, przy regularnym harmonogramie, małe dzieci zaczną uczyć się rozpoznawać głód i sytość.

Tak więc jako rodzic możesz podawać jedzenie zgodnie z porą i uniknąć ryzyka otyłości u dzieci z powodu nieplanowanego jedzenia.

Nie zmuszaj dzieci do kończenia jedzenia

Niewielu rodziców zmusza swoje dzieci do dokończenia potraw serwowanych na talerzu. Wyrażenie „ryż później płacze” jest często używane jako tarcza, dzięki której dzieci kończą jedzenie. Jednak nie jest to dobre dla twojego malucha z psychologicznego punktu widzenia.

Zmuszanie malucha do dokończenia jedzenia może spowodować u niego traumę i uniemożliwić mu jedzenie w późniejszym terminie. Kiedy nadejdzie harmonogram posiłków malucha, podawaj je zgodnie z porcją dla malucha.

Jeśli nadal się nie skończy, niech zostanie resztkami. Na tym etapie dzieci zaczęły dobierać własne wielkości porcji i uczyć się rozpoznawać uczucie sytości.

Może jest taki warunek, że dziecko znudzi się serwowanym menu, to jest czas, abyście wprowadzili nowe rodzaje potraw poprzez:

• Podawaj nowe jedzenie, gdy dziecko jest głodne.
• Wypróbuj nowe potrawy pojedynczo.
• Podawaj w niewielkich ilościach.
• Stwórz kilka nowych rodzajów jedzenia, aby maluch mógł wybierać.

Im więcej opcji menu żywności, Twoje dziecko może dostosować i wiedzieć, jaki apetyt i menu lubi.

Unikaj oglądania telewizji lub urządzeń grających

Kiedy nadchodzi harmonogram posiłków, a dzieci są wybredne, ponieważ nie chcą jeść, wiele matek radzi sobie z tym, wręczając gadżety lub telewizory jako „łapówki”.

Nie jest to jednak dobre dla zdrowia, ponieważ może prowadzić do otyłości i sprawia, że ​​dzieci nie koncentrują się na swojej diecie. Ogranicz korzystanie z telewizji i wideo do 1-2 godzin dziennie.

Pozwól dziecku mieć kontrolę nad własnym jedzeniem

Niektórzy rodzice mogą czuć się nieswojo, gdy widzą, że ich maluch wybiera menu z jedzeniem dla dziecka. Powodem jest to, że dzieci mogą mieć skłonność do wybierania niezdrowej żywności do jedzenia.

Jednak rodzice nadal są odpowiedzialni za wybieranie żywności, która jest dobra dla małych dzieci, zwłaszcza gdy nadszedł harmonogram posiłków.

Kids Health wyjaśniło, że dzieci w wieku 4 lat nie powinny już otrzymywać jednostronnego pożywienia, ale ich rodzice powinni mieć możliwość wyboru.

Oczywiście jako rodzic musisz zapewnić pożywne i zdrowe wybory żywieniowe. Ponadto w wieku czterech lat dzieci również rozumieją uczucie głodu i są pełne, mówiąc to.

Jeśli nie dasz dziecku kontroli nad własnym jedzeniem, przezwycięży ten system sytości i głodu. Poza tym nie przestrzegał harmonogramu posiłków malucha, który został ustalony.

x