Rodzaj ćwiczeń, który jest najbardziej odpowiedni dla osób cierpiących na tarczycę & byk; witaj zdrowo

W przypadku osób cierpiących na tarczycę regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy tarczycy i oczywiście poprawić zdrowie. Istnieją dwa rodzaje tarczycy: nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy) lub niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy). Każdy typ tarczycy ma inne objawy, więc istnieją różne rodzaje ćwiczeń.

Niedoczynność tarczycy powoduje spowolnienie metabolizmu organizmu, zmęczenie i przyrost masy ciała. Tymczasem osoby z nadczynnością tarczycy mają odwrotność, co powoduje, że osoba cierpiąca łatwo się poci, kołatanie serca i utrata wagi.

Dlatego ćwiczenia mogą pomóc kontrolować objawy i oczywiście przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Korzyści z ćwiczeń dla osób cierpiących na tarczycę

Poniżej przedstawiono korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z tarczycą, niedoczynnością tarczycy.

Zwiększ energię

Zmęczenie jest często odczuwalne przez osoby z niedoczynnością tarczycy (tarczyca staje się niedoczynna). Teraz, przy regularnych ćwiczeniach, zmęczeniu można się oprzeć.

Poprawić nastrój

Depresja jest również często doświadczana przez osoby z tarczycą, zwłaszcza z niedoczynnością tarczycy. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie, ponieważ zwiększają poziom endorfin.

Zwiększyć metabolizm

Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy mają niski metabolizm. Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dzięki temu ćwiczenie pomoże Ci spalić kalorie i schudnąć.

Tymczasem oto korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z tarczycą i nadczynnością tarczycy.

Lepiej spać

Kiedy tarczyca staje się nadczynna lub nadczynność tarczycy, sen jest często zaburzony, co powoduje pogorszenie jakości snu. Dlatego ćwicząc możesz lepiej spać.

Zwiększ gęstość kości

U osób z nadczynnością tarczycy można zmniejszyć gęstość kości. Trening siłowy może pomóc przywrócić siłę.

Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, ponieważ osoby cierpiące na tarczycę są bardziej narażone na rozwój chorób serca.

Różne rodzaje sportów dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, przyrost masy ciała jest powszechny. Cóż, aby utrzymać ciało w normalnej wadze, zaleca się ćwiczenia

Oprócz ćwiczeń, zdrowa dieta może również pomóc w utrzymaniu wagi. Chociaż nie ma określonej diety dla osób cierpiących na tarczycę, jedzenie z ograniczeniem kalorii może pomóc w utracie wagi.

Na marginesie, najlepsze ćwiczenie dla osób z niedoczynnością tarczycy zależy od stanu zdrowia. Jeśli mówisz, że lekarz jest wystarczająco zdrowy, możesz ćwiczyć jak każda inna zdrowa osoba.

Dlatego najpierw należy skonsultować się z lekarzem.

Aktywność o niewielkim wpływie

Poniższe sporty są przeznaczone dla tych z Was, którzy nie ćwiczyli od dłuższego czasu. Zaleca się, aby zacząć powoli, aż organizm stopniowo się przystosuje.

Oto kilka rodzajów ćwiczeń, które są odpowiednie dla osób cierpiących na tarczycę.

• Pieszo
• Trening siłowy (trening siłowy)
• Jazda rowerem
• Trening eliptyczny
• Wchodzenie i schodzenie po schodach
• Joga
• Tai Chi
• Łatwe wędrówki w terenie
• Aerobik w wodzie (aerobik wodny)
• Taniec
• Pływanie

Działania o dużym wpływie

Jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do sportów o niskim wpływie, możesz przejść do sportów o dużym wpływie, takich jak:

• Skakanka
• Jogging lub biegnij
• Pajacyki
• Trening interwałowy o wysokiej intensywności
• Wejdź na górę
• Narty
• Wejdź i zejdź po schodach

Różne rodzaje ćwiczeń dla pacjentów z nadczynnością tarczycy

Podobnie jak w przypadku niedoczynności tarczycy, ćwiczenia mogą również pomóc zminimalizować objawy zaburzenia równowagi hormonów tarczycy u osób z nadczynnością tarczycy.

Jeśli chcesz ćwiczyć, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Powodem jest to, że należy unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności, ponieważ organizm może reagować negatywnie.

Z tego powodu, jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy, możesz ćwiczyć z małą i umiarkowaną intensywnością.

Poniżej przedstawiono różne rodzaje ćwiczeń dla osób z nadczynnością tarczycy.

• Nośność
• Pływanie
• Spacerować
• Jazda rowerem
• Aerobik
• Joga
• Medity
• Tai Chi