Spisu treści:
- Wpływ przeszłej traumy na pamięć
- Przebyta trauma zwiększa również hormony stresu w organizmie
- Jak zmniejszyć skutki przeszłej traumy
Życie w cieniu przeszłej traumy z pewnością nie jest dla nikogo łatwe. Jednak tej traumy nie można wytrzymać i należy ją natychmiast wyleczyć. Nie tylko szkodzi to zdrowiu psychicznemu, ale skutki przeszłych urazów mogą również zwiększać ryzyko rozwoju przewlekłej choroby u osoby dorosłej. W rzeczywistości może to również zmniejszyć twoją pamięć, wiesz. Jak to możliwe? Oto wyjaśnienie.
Wpływ przeszłej traumy na pamięć
Mózg jest ważnym organem, który odgrywa ważną rolę jako centrum koordynacji ciała. Ponadto mózg działa również w celu przechowywania milionów nagrań z Twojej życiowej podróży. Począwszy od przyjemnych wydarzeń po gorzkie doświadczenia, które pozostawiają traumę.
W tym czasie wierzyłeś, że trauma z przeszłości może zakłócić twoje zdrowie psychiczne. W rzeczywistości skutki traumy nie są do końca widoczne, wiesz. Długotrwały uraz może również osłabić układ nerwowy w całym ciele, a nawet zmniejszyć zdolność zapamiętywania rzeczy.
Kiedy jesteś zestresowany, trzy obszary mózgu stają się nadaktywne: ciało migdałowate, hipokamp i kora przedczołowa. Ciało migdałowate to obszar mózgu, który rejestruje twoje emocjonalne doświadczenia. Tymczasem hipokamp jest częścią mózgu, w której tworzy się pamięć długotrwała.
Weźmy na przykład ludzi, którzy przeszli ciężką traumę lub zespół stresu pourazowego. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Dialogues in Clinical Neuroscience w 2006 roku, funkcja ciała migdałowatego w mózgu osoby z zespołem stresu pourazowego ma tendencję do zwiększania się, ale rozmiar hipokampu w rzeczywistości maleje. To odkrycie potwierdza również inne badanie, w którym wykazano, że dzieci, które doświadczyły przemocy w przeszłości, również mają mniejszy rozmiar hipokampu.
Kiedy powraca traumatyczne wspomnienie, aktywne ciało migdałowate sprawi, że poczujesz się bardziej emocjonalnie, kiedy ponownie o tym pomyślisz. Na przykład dzieci, które doświadczyły przemocy seksualnej, zwykle wpadają w histerię lub są zdystansowane po zobaczeniu innych osób o cechach podobnych do sprawcy.
Jednocześnie obszar hipokampu zmniejsza się i zakłóca pamięć długotrwałą. Jeśli tak się stanie, skutki urazu mogą pogorszyć pamięć i pamięć. W rezultacie łatwo jest zapomnieć o rzeczach, przez które właśnie przeszedłeś.
Przebyta trauma zwiększa również hormony stresu w organizmie
Osoby z PTSD często narzekają na trudności w radzeniu sobie z lękami z przeszłości. Mają trudności z kontrolowaniem własnych myśli i wspomnień. W rzeczywistości jego umysł jest często zdezorientowany, ponieważ zawsze pamięta swoje złe doświadczenia.
Ma to związek z tym, jak mózg działa, reagując na traumę, której doświadczamy. Stres, który występuje w sposób ciągły, może wywołać reakcję na hormon kortyzol, czyli hormon stresu. Cóż, ten hormon sprawia, że jesteś bardziej wyczulony na zewnętrzne zagrożenia.
Raport Very Well Mind, badanie przeprowadzone na próbkach zwierząt wykazało, że wysoki poziom kortyzolu pod wpływem stresu może uszkodzić lub zniszczyć komórki hipokampu. Oznacza to, że im mniejszy jest hipokamp w mózgu, tym trudniej będzie ci zapamiętać ważne rzeczy w swoim życiu.
Jak zmniejszyć skutki przeszłej traumy
Nie jest łatwo zredukować lub nawet zapomnieć o wszystkich gorzkich doświadczeniach z przeszłości. Jednak nadal musisz znaleźć sposób na uleczenie traumy. Celem jest oczywiście, aby twoja pamięć nie uległa erozji w ten sposób.
Zachowanie spokoju to najłatwiejszy sposób na zmniejszenie skutków traumy. Mimo że nie jest to łatwe, spróbuj zwolnić.
Kiedy uraz powróci, usiądź w wygodnej dla siebie pozycji i oddychaj powoli. Zamykając oczy, wdychaj powietrze przez nos i powoli wydychaj powietrze ustami.
Poczuj jak pozytywna energia przepływa przez Twoje palce i rozluźnij mięśnie. Nie wahaj się i poproś rodziców, rodzeństwo lub najbliższych przyjaciół, aby pomogli Ci się uspokoić.
Jeśli to nie wystarczy, aby przezwyciężyć skutki urazu, pora udać się do psychologa lub terapeuty. Możesz zostać poproszony o wykonanie pewnych terapii w celu wyleczenia traumy.
Ponadto zostaniesz poproszony o rozwiązanie zagadki lub wykonanie pewnych ruchów, aby ćwiczyć pamięć. Nie tylko pomaga to odwrócić skutki przeszłej traumy, ale także może wzmocnić pamięć i pamięć.
