Rozpoznaj 5 oznak i objawów niedoboru cynku oraz dowiedz się, jak je leczyć

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnorodnych witamin i minerałów. Jednym z najważniejszych minerałów jest cynk. Nawet jeśli jest potrzebny w niewielkich ilościach, osoba nadal może odczuwać niedobór cynku. Ten stan będzie również powodować różnego rodzaju problemy zdrowotne. Jakie są więc możliwe objawy niedoboru cynku?

Jakie są oznaki i objawy niedoboru cynku?

1. Wypadanie włosów na łysinę

Zgłoszone na stronie Prewencja, niski poziom cynku spowoduje wypadanie większej ilości włosów. Niektóre przypadki, na przykład osoby, u których występuje łysienie lub choroby autoimmunologiczne, również często doświadczają wypadania włosów, teraz ta utrata zwykle występuje z powodu niedoboru cynku w organizmie.

Jeśli widzisz te znaki w sobie, nie panikuj od razu. Przyczyn coraz większej ilości wypadania włosów jest wiele. Najpierw poszukaj innych oznak i objawów. W ciężkich przypadkach niedoboru cynku włosy na głowie mogą pozostać tylko kilkoma pasmami na skórze głowy.

2. Wiele pojawiających się pryszczów

Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie leków doustnych lub stosowanie leków miejscowych zawierających cynk może pomóc pozbyć się trądziku. Naukowcy uważają, że cynk ma właściwości przeciwzapalne i może zmniejszyć ilość oleju i bakterii wywołujących trądzik.

Mimo to trądzik może być spowodowany wieloma czynnikami, nie zawsze ludźmi, którzy mają trądzik z powodu niedoboru cynku.

Jeśli byłeś leczony, modyfikowałeś zdrową dietę, kontrolowałeś stres, ale nadal się nasilasz, powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy trądzik jest związany z niedoborem cynku.

3. Zmniejszona zdolność do smaku i węchu

Wystarczająca zawartość cynku w organizmie jest potrzebna do wytworzenia enzymu zwanego anhydrazą węglanową, który jest ważny dla rozpoznawania smaków i zapachów. Brak cynku w organizmie będzie miał wpływ na ten enzym.

Dlatego osoby z niedoborem cynku będą miały trudności z posmakowaniem jedzenia z powodu zmniejszonej wrażliwości na bodźce smakowe i zapachowe. Jeśli to masz, twój apetyt może się dalej zmniejszyć, a jedzenie, które się pojawi, będzie mniejsze.

Badania pokazują również, że podawanie leków zawierających cynk osobom z zaburzeniami smaku będzie stymulować część mózgu, która kontroluje przyjmowanie pokarmu, do większej aktywności. Dlatego cynk jest uważany za minerał, który odgrywa główną rolę w odpowiedzi na zmysły węchu i smaku.

Ryzyko zmniejszonej zdolności postrzegania smaków i zapachów występuje częściej u osób starszych.

4. Łatwo zachoruj

Nie ignoruj ​​przeziębienia, które nie ustępuje, może to być objaw niedoboru cynku. Kiedy nie masz wystarczającej ilości cynku, funkcja odpowiedzi immunologicznej maleje.

Dzieje się tak, ponieważ cynk jest niezbędnym minerałem, który aktywuje limfocyty T, komórki, które będą funkcjonować w celu kontrolowania odpowiedzi immunologicznej i atakowania zarazków, donosi strona Medical News Today. Dlatego jeśli masz niedobór cynku, możesz być bardzo podatny na różne choroby zakaźne i utrzymywać się przez dość długi czas.

Jak więc radzić sobie z niedoborem cynku?

Jeśli wystąpią powyższe objawy, należy wprowadzić zmiany w diecie i skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić swój stan. Rozważ spożywanie większej ilości pokarmów zawierających cynk:

• czerwone mięso
• Drób
• Całe ziarna
• Ostryga
• Zboża wzbogacone cynkiem
• Owsianka
• mleko

Oprócz pożywienia można również zwiększyć ilość cynku w organizmie przyjmując suplementy cynku. Cynk jest dość łatwy do znalezienia w różnych suplementach multiwitaminowych lub specjalnych suplementach, które głównie zawierają cynk.

Jeśli zażywasz suplementy zwiększające ilość cynku, nadal musisz być ostrożny, ponieważ cynk może wchodzić w interakcje z różnymi antybiotykami, lekami na zapalenie stawów i diuretykami. Jeśli używasz tych leków, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

x