Spisu treści:
- Przyczyna bólów głowy po futsalu
- Ochłodź się przed zakończeniem gry
- Prosty sposób na zapobieganie zawrotom głowy po futsalu
Mimo że jest to zabawne, niektórzy narzekają, że po grze w futsal odczuwają zawroty głowy. Jeśli jest to związane z dolegliwościami głowy, wiele osób odczuwa panikę. Czy to oznaka choroby? Aby nie panikować już bez powodu i zgadywać, oto przegląd przyczyn zawrotów głowy po futsalu.
Przyczyna bólów głowy po futsalu
Według dr Johna Halliwilla, wykładowcy fizjologii na University of Oregon w Stanach Zjednoczonych, to bardzo naturalne, gdy ktoś odczuwa zawroty głowy po sporcie, w tym po grze w futsal. John Halliwill stwierdził, że podczas ćwiczeń serce bardzo ciężko pracuje, aby zapewnić ukrwienie całego organizmu.
Każdy krok, który wykonujesz podczas ćwiczeń, popycha mięśnie nóg, aby ścisnąć naczynia krwionośne na ich ścieżkach. To ciśnienie następnie pompuje krew w nogach, która jest przenoszona z powrotem do serca. To naprawdę pomaga sercu pracować nad krążeniem krwi w całym ciele.
Niestety, po zakończeniu gry w futsal krew płynąca do nóg nie może natychmiast wrócić do serca. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie rozluźniły się i nie pomagają już w pompowaniu krwi. W rezultacie poczujesz zawroty głowy, ponieważ dopływ krwi do mózgu jest zmniejszony.
Ponadto po zagraniu w futsal, gdy nie jesteś już aktywny, tętno i krążenie spadną, mimo że naczynia krwionośne są nadal rozszerzone. Różne kombinacje tych warunków powodują, że przez chwilę czujesz się oszołomiony.
Jeszcze jedno, zawroty głowy po futsalu mogą również wystąpić, gdy przed ćwiczeniami nie masz wystarczającej ilości węglowodanów i białka. W rezultacie poziom cukru we krwi jest zbyt niski. Ten stan w końcu powoduje również zawroty głowy po futsalu.
Ochłodź się przed zakończeniem gry
Aby zapobiec zawrotom głowy po futsalu, możesz powoli przestać. Nie przestawaj od razu po zagraniu w futsal. Odbywa się to tak, aby organizm miał możliwość powrotu do normalnego stanu, nie zdziwionego.
Więc to, co musisz zrobić, to zrobić proste chłodzenie, aby pomóc mięśniom pompować krew z powrotem do serca. W ten sposób przepływ krwi do mózgu pozostanie płynny i wystarczający.
Wybierz się na spokojny spacer przez około 5 minut, a rozluźnienie napiętych mięśni może pomóc w stopniowym utrzymaniu tętna i krążenia.
Prosty sposób na zapobieganie zawrotom głowy po futsalu
Oprócz ochłodzenia, innym sposobem zapobiegania zawrotom głowy po futsalu jest spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów i białka przed rozpoczęciem ćwiczeń. W ten sposób masz wystarczające rezerwy energii i cukru we krwi w organizmie. Możesz zjeść przekąskę na trzy godziny przed ćwiczeniami, aby zapobiec zawrotom głowy zarówno podczas, jak i po treningu.
Pamiętaj też, aby trzymać się płynów co 10 do 20 minut ćwiczeń. Ma to na celu zapobieganie odwodnieniu, co może również powodować zawroty głowy. Następnie przywróć utracone płyny ustrojowe i minerały, pijąc napoje zawierające elektrolity.
x
