Spisu treści:
- Wzięcie głębokiego oddechu jest oznaką stresu
- Oddychanie to świetny sposób na uspokojenie się w chwilach stresu
Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy twój umysł jest zmęczony lub zestresowany, czy to z powodu pracy w pracy, czy problemów w domu, nagle bierzesz głęboki oddech? Wzdychanie jest w rzeczywistości normalną reakcją lub odruchem, który jest napędzany przez podświadomość, gdy jesteśmy zestresowani. Jednak co go spowodowało?
Wzięcie głębokiego oddechu jest oznaką stresu
Wydychanie to dla ciała sposób na szybkie upust i złagodzenie emocji. Karl Halvor Teigen, wykładowca psychologii na Uniwersytecie w Oslo, powiedział w dziale „Zapobieganie”, że od czasów starożytnych wzdychanie było interpretowane jako oznaka rozczarowania, porażki, frustracji, nudy, frustracji i tęsknoty.
Częste głębokie oddechy są również powiązane z depresją. Według Normalnego Oddychania nadmierne wydychanie oznacza, że dana osoba jest pod wpływem silnego stresu, chorób układu krążenia, zaburzeń nerwowych i problemów z oddychaniem.
To samo zostało potwierdzone przez badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Leuven. Badanie to stwierdza, że wzdychanie jest formą wyrazu frustracji i frustracji, gdy jesteś zestresowany lub zmęczony. Zbadali wzorce oddechowe uczestników, którzy byli pod wpływem stresu przez 20 minut i odkryli, że ci ludzie mają bardzo powolny lub nawet bardzo szybki odruch oddechowy.
Zmiany wzorców oddychania pod wpływem stresu mogą powodować, że czujemy się krótkie i trudno oddychać swobodnie. W obliczu stresujących sytuacji Twój mózg będzie stymulować produkcję hormonów stresu, kortyzolu i adrenaliny, aby zwiększyć tętno i przepływ krwi do ważnych narządów. Szybkość oddechu również dramatycznie wzrośnie, aby szybko zaopatrzyć całe ciało w tlen.
Ale jednocześnie hormony stresu zwężają mięśnie dróg oddechowych i naczynia krwionośne płuc. W rezultacie twój wzorzec oddychania staje się nieefektywny, ponieważ masz tendencję do wykonywania krótkich, szybkich oddechów zamiast powolnych i głębokich, jak to jest normalne. Te zmiany kończą się dusznością.
Oddychanie to świetny sposób na uspokojenie się w chwilach stresu
Kiedy ludzie czują się zestresowani, ich płuca stają się sztywne, więc wymiana gazowa wchodząca i wychodząca z organizmu jest mniej niż optymalna. Cóż, wystrzeliwując z The Guardian, wzdychanie jest odruchem mającym na celu utrzymanie optymalnej funkcji płuc i przetrwanie człowieka.
Według Psychology Today, mózg w naturalny sposób wysyła sygnały po całym ciele wskazujące na zmęczenie. Ten „zmęczony” sygnał powoduje następnie, że płuca biorą głęboki oddech, aby utrzymać dopływ tlenu.
Jack Feldman, profesor neurobiologii na UCLA, wyjaśnia poprzez profilaktykę, że każdy oddech jest normalny. Powodem jest to, że ludzkie płuca są wypełnione setkami milionów pęcherzyków płucnych, które Feldman opisał jako maleńki balonik napełniający się przy każdym oddechu.
Te pęcherzyki są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do krwi, która jest następnie pompowana przez serce w całym ciele. Balony lub bąbelki mogą czasami pękać, gdy nie bierzesz oddechu.
Kiedy ciało ponownie wydycha powietrze, pęcherzyki te ponownie uniosą się jak nadmuchany balon. Biorąc głębokie oddechy, gdy jesteś zestresowany i zmęczony, twoje płuca mogą otworzyć te pęcherzyki, aby ponownie się otworzyły.
Wprowadzenie nowego tlenu, który zastąpi dwutlenek węgla, który jest uwalniany podczas wdechu, może spowolnić tętno i obniżyć lub ustabilizować ciśnienie krwi. Następnie, kiedy robimy wydech, pęcherzyki płucne lub worki powietrzne w płucach rozciągają się i wywołują uczucie ulgi.
W końcu możesz łatwiej oddychać, gdy jesteś zestresowany po wzięciu głębokiego oddechu. Wiąże się to z niższym poziomem stresu.
