Śpiący po pływaniu, jaka jest przyczyna? & byk; witaj zdrowo

Zamiast czuć się świetnie, po pływaniu często możesz odczuwać senność. Właściwie to normalne, że po kąpieli czujesz się śpiący? Dlaczego przyszła senność?

Przyczyna senności po pływaniu

Jeśli jesteś tego świadomy, pływanie jest czynnością, która powoduje senność szybciej niż inne sporty. Istnieje kilka powodów, dla których organizm szybciej się męczy i śpi po pływaniu, od ruchów ciała po temperaturę wody.

Oto przyczyny senności po pływaniu:

1. Pływanie za pomocą głównych mięśni

Nieco różniące się od innych rodzajów sportów, ruchy w sportach pływackich wymagają użycia głównych mięśni ciała.

Style pływania, takie jak styl klasyczny, grzbietowy, motylkowy czy dowolny, używaj mięśni brzucha, bicepsa, tricepsa, pośladków, ud i nóg. Oprócz tych mięśni ruchy pływackie obejmują również mięśnie naramiennego (barku), piersiowego (klatki piersiowej) i pleców.

Prawie wszystkie mięśnie twojego ciała ciężko pracują podczas pływania. Dlatego energia, którą wydajesz, może być większa, aż w końcu poczujesz się zmęczony i senny.

2. Mięśnie pracują ciężej

Pływanie jest zawarte w grupie ćwiczeń aerobowych. Ten sport wymaga dużo energii, ponieważ mięśnie muszą przez jakiś czas intensywnie się poruszać.

Ponadto, w przeciwieństwie do innych sportów aerobowych, pływanie wymaga również cięższej pracy mięśni, ponieważ walczą one z pływalnością w wodzie.

3. Warunki wodne w basenie

Temperatura wody w basenie może faktycznie wpływać na senność po kąpieli. Zimna woda może powodować napięcie mięśni z powodu braku dopływu krwi, więc organizm musi ciężej pracować, aby ponownie podnieść temperaturę.

Tymczasem nawet ciepła woda może podnieść temperaturę ciała, co może powodować uczucie zmęczenia i senności.

Oprócz temperatury wody, zawartość chloru w basenach może również wpływać na czynność płuc, przez co utrudni Ci oddychanie, a organizm poczuje zmęczenie.

Jak nie stać się sennym po pływaniu?

Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie zmęczenia i senności po pływaniu. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:

1. Nie zmuszaj się

Ponieważ pływanie to sport, który wymaga dodatkowej energii, nie należy z tym przesadzać. Im bardziej starasz się walczyć z siłą wyporu na wodzie, tym więcej zużywasz energii.

Wykonuj ruchy pływackie w zrelaksowany sposób, na przykład nie machaj zbyt mocno rękami i nie podnoś wysoko głowy podczas oddychania.

Możesz także wykonać lekką rozgrzewkę, koncentrując się na ramionach, ramionach i nogach przed pływaniem.

2. Pływaj różnymi stylami

Staraj się nie robić tego samego stylu pływania przez długi czas. Może to powodować napięte mięśnie i szybsze męczenie się ciała.

Wykonuj różne ruchy, na przykład zaczynając od stylu klasycznego, który jest następnie zastępowany stylem grzbietowym.

3. Płyń do odpowiedniej temperatury

Unikaj pływania w wodzie o zbyt niskiej lub zbyt wysokiej temperaturze. Zalecamy wybór basenu z umiarkowaną temperaturą wody, około 25-27 C. Przy odpowiedniej temperaturze unikniesz uczucia senności po pływaniu.

x