Dlaczego podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednie obuwie sportowe?

Podczas ćwiczeń będziemy oczywiście używać butów jako obuwia. Jako zwykli ludzie często po prostu wybieramy buty, nie biorąc pod uwagę czynności, które będziemy wykonywać z tymi butami. Nierzadko ludzie wybierają buty wyłącznie na podstawie ceny, koloru, modelu i marki. Chociaż są te buty, które zostały specjalnie zaprojektowane do określonych czynności.

Dlaczego ważne jest, aby nosić odpowiednie buty sportowe?

Oprócz ochrony stóp przed kamieniami i innymi przedmiotami, które mogą zranić stopy, noszenie odpowiednich butów może uchronić Cię przed obrażeniami, które mogą wystąpić. Oczywiście bez kontuzji będziesz ćwiczyć wygodniej.

Niektóre z urazów, których możesz uniknąć, nosząc odpowiednie buty, obejmują szyny goleniowe, Zapalenie ścięgna Achillesa i pęcherze na stopach, które są bolesne, gdy stopa wchodzi. Według Mike'a O'Neilla z The College of Podiatry co najmniej 65% sportowców rekreacyjnych używa nieodpowiednich butów.

Potrzebne są różne rodzaje sportów, różne buty

Każdy rodzaj sportu ma swoje własne charakterystyczne ruchy. Oczywiście różne ruchy wymagają różnych butów. Oto kilka przykładów butów, które są idealne do niektórych rodzajów sportów.

Piłka nożna

Podczas gry w piłkę nożną Twoje buty będą narażone na duży stres, zwłaszcza podczas gry na twardych nawierzchniach, takich jak boiska ze sztuczną trawą. Buty mogą zwiększać nacisk na stopy. Ucisk ten może powodować modzele i modzele wrastające paznokcie lub cannies.

Tenis i squash

Tenis i squash wymagają dużo ruchu na boki. Zwykłe buty do biegania nie zapewniają odpowiedniej stabilności podczas tego ruchu. Buty do tenisa i squasha są cięższe i sztywniejsze niż zwykłe buty do biegania. Ten projekt jest odpowiedni do zajęć Zatrzymaj się i idź gdzie nagle się zatrzymasz i ruszysz.

Biegać

Buty do biegania to dobre buty do biegania i tylko do użytku. Buty do biegania są elastyczne, więc stopy mogą się zginać podczas chodzenia, ale nie nadają się do uprawiania sportów z dużą ilością ruchów na boki, takich jak tenis.

Buty do biegania powinny ściśle przylegać do stóp. Jeśli jest zbyt wąska, możesz mieć pęcherze i siniaki na paznokciach.

Jak wybrać dobre buty sportowe?

1. Przymierz buty po treningu lub po bieganiu. W tym momencie Twoje stopy są w największym rozmiarze.
2. Podczas przymierzania butów noś skarpetki, które normalnie nosisz do ćwiczeń.
3. Używając butów, powinieneś mieć możliwość swobodnego poruszania palcami.
4. Dobre buty zapewnią Ci komfort podczas ich noszenia. Nie musisz przyzwyczajać się do kilkukrotnego używania go, aż poczujesz się komfortowo.
5. Spróbuj przez chwilę chodzić lub biegać w butach. Sprawdź, czy Twoje buty są wygodne, kiedy je nosisz.
6. Ułóż sznurowadła, zaczynając od samego końca. Napnij z równą siłą wzdłuż nogi.
7. Podczas biegania dobre buty zapewnią dobrą przyczepność na piętach. Twoja pięta nie „ślizga się” łatwo podczas chodzenia lub biegania.

Jeśli wykonujesz to samo ćwiczenie trzy lub więcej razy w tygodniu, potrzebujesz butów dostosowanych do Twojego rodzaju ćwiczeń. Więc jakie buty wybierzesz?

x

Przeczytaj także: