Skurcze mięśni: objawy, przyczyny i leczenie

Definicja

Co to są skurcze mięśni?

Skurcze mięśni to bolesne, nagłe skurcze lub trwające przez pewien czas skurcze mięśni. Często ten stan występuje w nogach.

Skurcze nóg występujące w nocy to zwykle nagłe skurcze lub skurcze mięśni łydki. Ten stan może czasami wystąpić w udzie lub nodze. Często podczas snu lub po przebudzeniu pojawiają się skurcze.

Nawet jeśli jest to stan, który jest zwykle nieszkodliwy, kiedy go doświadczasz, możesz nie być w stanie używać mięśni, które doświadczają tych skurczów. Przyczyny skurczów mięśni mogą obejmować nadmierne ćwiczenia, forsowny wysiłek fizyczny lub upały.

Niektóre leki i schorzenia mogą również powodować skurcze mięśni. Zwykle możesz leczyć to w domu, dbając o siebie.

Jak często występuje ten stan?

Ten stan jest bardzo powszechny i ​​może wystąpić u pacjentów w każdym wieku. Ponadto stan ten można leczyć, zmniejszając czynniki ryzyka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.

Objawy

Jakie są objawy skurczów mięśni?

W przeciwieństwie do bólu mięśni, który może wystąpić w dowolnej części mięśniowej ciała, skurcze mięśni są stosunkowo częstsze w nogach, szczególnie w łydkach.

Oprócz nagłego bólu możesz poczuć lub zobaczyć wybrzuszenie tkanki mięśniowej pod skórą.

Mogą wystąpić oznaki i objawy nie wymienione powyżej. Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego objawu, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy iść do lekarza?

Chociaż ten stan jest powszechny, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Skurcze mięśni powodują nadmierny dyskomfort.
• Występuje obrzęk nóg, zaczerwienienie lub zmiany skórne.
• Osłabione mięśnie.
• Zbyt często.
• Nie poprawia się z dbaniem o siebie.
• Nie ma związku z oczywistą przyczyną, taką jak forsowne ćwiczenia.

Przyczyna

Co powoduje skurcze mięśni?

Ten stan występuje, gdy mięśnie mimowolnie kurczą się same. Zwykle odczuwasz twardy guzek w miejscu bólu, którym jest kurczący się mięsień.

Nadużywanie mięśni, odwodnienie, napięcie mięśni lub po prostu pozostawanie w jednej pozycji przez długi czas może powodować ten stan. Jednak w niektórych przypadkach przyczyna jest nieznana.

Chociaż większość z tych stanów jest nieszkodliwa, niektóre mogą być związane z podstawową chorobą, taką jak:

1. Niewystarczające ukrwienie

Zwężenie naczyń krwionośnych dostarczających krew do nóg może powodować ból, taki jak skurcze mięśni nóg podczas ćwiczeń. Te skurcze mięśni zwykle ustępują samoistnie po zaprzestaniu uprawiania tych sportów.

2. Kompresja nerwów

Ucisk nerwów kręgosłupa (zwężenie lędźwi) może również powodować skurczowy ból nóg.

Ucisk nerwów kręgosłupa (zwężenie lędźwi) może również powodować ból, taki jak skurcze nóg. Ból zwykle nasila się, im dłużej chodzisz.

Chodzenie w lekko zgiętej pozycji, tak jak podczas pchania wózka na zakupy, może opóźnić wystąpienie objawów choroby.

3. Brak minerałów i elektrolitów w organizmie

Zbyt mało minerałów, takich jak potas, wapń lub magnez w diecie, może powodować skurcze. Niedobór elektrolitów może również powodować ten stan.

Diuretyki, które są często przepisywanymi lekami na nadciśnienie, również mogą pozbawiać organizm minerałów.

Co zwiększa ryzyko skurczów mięśni?

Istnieje wiele czynników, które narażają Cię na skurcze mięśni, a mianowicie:

Postępujący wiek

Starsi ludzie tracą masę mięśniową, więc pozostałe mięśnie są bardziej podatne na stres.

Odwodnienie

Sportowcy, którzy są zmęczeni i odwodnieni podczas uprawiania sportów podczas upałów, często doświadczają skurczów mięśni.

Ciąża

Podczas ciąży często występują skurcze mięśni.

Pewne schorzenia

Możesz być bardziej narażony na skurcze mięśni, jeśli masz cukrzycę, zaburzenia nerwów, wątroby lub tarczycy.

Diagnoza

Jak rozpoznaje się skurcze mięśni?

Lekarz zapyta o objawy i zbada dotknięty obszar. Twój lekarz może również zapytać, czy masz jakiekolwiek inne objawy, takie jak drętwienie lub obrzęk, które mogą być objawami wtórnych skurczów mięśni spowodowanych określonymi stanami.

W takim przypadku możesz potrzebować dalszych badań, takich jak badania krwi i moczu, aby wykluczyć inne schorzenia.

Leczenie

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem.

Jak leczy się skurcze mięśni?

Skurcze trwają zwykle od kilku sekund do kilku minut. Większość przypadków skurczów nóg zostanie złagodzona poprzez ćwiczenia tych mięśni. Ćwiczenia mięśni mogą zmniejszyć częstotliwość epizodów skurczów.

Tymczasem skurcze nóg, które występują podczas ciąży, znikną po urodzeniu dziecka. Niewiele różni się od leczenia bólu mięśni, oto kilka możliwych kroków w leczeniu tego stanu:

Rozciąganie i masaż

Zatrzymaj wszelkie czynności, które mogą powodować skurcze. Według Harvard Health Publishing, rozciąganie mięśni może pomóc złagodzić powstający ból.

Rozciągnij, delikatnie trzymając. Możesz także masować mięśnie podczas rozciągania lub po zakończeniu.

Aby rozciągnąć mięśnie łydek, stań przednią częścią stopy na drabinie ze zwisającymi piętami. Powoli opuść pięty pod powierzchnię drabiny.

Przytrzymaj przez kilka sekund przed podniesieniem pięt z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy. Możesz również nałożyć poduszkę grzewczą na dotknięty obszar. W ten sposób, oprócz uśmierzania bólu, utrzymasz również dobre zdrowie mięśni.

Leki

Leki są zwykle potrzebne tylko w przypadkach, gdy nie reagują na ćwiczenia. Jeśli masz wtórne skurcze nóg, leczenie przyczyny może złagodzić objawy.

Leczenie skurczów, które występują w wyniku poważnej choroby wątroby, może być trudniejsze. Twoje leczenie może obejmować leki, takie jak środki zwiotczające mięśnie.

Używaj środków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve). Uważaj na narkotyki. Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.

Jeśli lekarz przepisze leki na skurcze, używaj ich dokładnie zgodnie z zaleceniami. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz problemy z lekami.

Jeśli jednak skurcze często powracają, zakłócając aktywność i sen, lekarz może przepisać leki rozluźniające mięśnie. Jeśli zażywasz lek, o którym wiadomo, że powoduje skurcze mięśni, lekarz może przepisać Ci inny lek.

Jedz źródła żywności zawierające magnez

Jeśli masz częste skurcze nóg, które nie są związane z poważniejszym stanem, możesz spróbować dodać magnez do swojej diety. Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem magnezu.

Użyj soli Epsom

Wielu trenerów i fizjoterapeutów zaleca również przyjmowanie megnezu poza organizmem za pomocą soli Epsom.

Spróbuj zastosować ten starożytny środek na wilgotną szmatkę i dociśnij ją do bolącego mięśnia lub dodaj do ciepłej wody pod prysznicem.

Gorąca kąpiel może pomóc w leczeniu tego stanu, z solą Epsom lub bez. Pomocny może być również suchy grzejnik w formie poduszki grzewczej.

Zacznij używać padów na najniższym ustawieniu i zwiększ ciepło, jeśli nie czujesz żadnych zmian.

Jakie są zmiany stylu życia lub domowe sposoby leczenia skurczów mięśni?

Zmiany stylu życia i domowe sposoby, które pomogą Ci radzić sobie ze skurczami. Poniżej przedstawiono pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć ból spowodowany skurczami mięśni:

Banan

Jak wiesz, banany są dobrym źródłem potasu. Mało tego, ten owoc dostarczy Ci również magnezu i wapnia.

Trzy składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby złagodzić ten stan, są schowane pod skórką banana. Nic dziwnego, że banany są popularnym i szybkim sposobem łagodzenia skurczów.

Słodkie ziemniaki

Podobnie jak banany, słodkie ziemniaki dostarczają potasu, wapnia i magnezu. Nawet słodkie ziemniaki są lepsze, ponieważ zawierają sześć razy więcej wapnia niż banany.

Awokado

Ten zielono-żółty owoc zawiera około 975 mg potasu, dwa razy więcej niż matka lub banan. Potas jest ważny, ponieważ może pomóc mięśniom w pracy i utrzymaniu zdrowego serca.

Orzechy i soczewica

Orzechy i soczewica są pełne magnezu. Jedna filiżanka ugotowanej soczewicy zawiera około 71 mg magnezu, a jedna filiżanka ugotowanej czarnej fasoli to prawie dwukrotnie więcej, czyli 120 mg.

Melon

Ten owoc zawiera jej męża, a mianowicie sporą ilość potasu, magnezu, wapnia, mało sodu i dużo wody.

Sód i woda są kluczowe, ponieważ podczas ćwiczeń organizm wydala sód poprzez pocenie się. Jeśli stracisz zbyt dużo wody, odwodnisz się i mogą wystąpić skurcze.

4. Zielone warzywa

Warzywa, takie jak brokuły i szpinak, można jeść codziennie, aby zapobiec nocnym skurczom mięśni. Warzywa te są bogate w wapń i magnez, które są potrzebne mięśniom do zapobiegania występowaniu skurczów.

Niektóre badania mówią również, że jedzenie zielonych warzyw przed miesiączką może zapobiegać skurczom żołądka podczas menstruacji.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu.