Brak snu podczas ciąży może komplikować poród & byk; witaj zdrowo

Posiadanie dzieci jest najbardziej wyczekiwane przez małżeństwa w związku małżeńskim. Nie można jednak zaprzeczyć, że ciąża i poród to męczące warunki dla rodziców, zwłaszcza przyszłych matek. Kiedy matka doświadcza ciąży, zachodzą różne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Mało tego, przyzwyczajenia, które matki na co dzień realizują zwykle, mogą zostać zakłócone, np. Nawyki związane ze snem matki. Podczas ciąży wiele rzeczy powoduje, że matka jest pozbawiona snu, zwłaszcza jeśli ciąża jest wystarczająco stara lub wchodzi w ostatni trymestr. Czas snu matki staje się bardzo zaburzony z powodu objawów i oznak, które pojawiają się w miarę zbliżania się dnia porodu. Ale czy wiesz, że brak snu podczas ciąży jest nie tylko męczący, ale może wpływać na proces porodu?

Dlaczego matki często mają problemy ze snem w trzecim trymestrze ciąży?

Prawie połowa ciężarnych kobiet na całym świecie ma problemy ze snem, gdy wchodzą w ostatni trymestr. Wchodząc w trzeci trymestr, rozmiar twojego żołądka będzie się zwiększał, w zależności od wzrostu płodu, który nosisz. To często sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo podczas snu, nie wiesz, jaka pozycja jest właściwa i śpisz spokojnie.

Mało tego, objawy i stany, które mogą wpływać na sen w III trymestrze ciąży to zespół niespokojnych nóg, bóle pleców, częste skurcze nóg, swędzenie niektórych części ciała, pojawiają się objawy. zgaga oraz ruchy, kopnięcia lub „uderzenia” dziecka. Takie rzeczy mogą zakłócać twój głęboki sen, co z kolei powoduje, że w czasie ciąży jesteś pozbawiona snu.

Dlaczego niewystarczająca ilość snu podczas ciąży powoduje problemy z porodem?

Brak snu podczas ciąży w ostatnim trymestrze ciąży powoduje, że poród wydłuża się, a ryzyko urodzenia dziecka nie odbywa się w normalny sposób, czyli przez cesarskie cięcie. Badanie przeprowadzone przez UCSF School of Nursing wykazało, że brak snu w późnej ciąży może zwiększyć prawdopodobieństwo długiego porodu lub porodu przez cesarskie cięcie. W badaniu wzięło udział 131 kobiet w ciąży, których wiek ciążowy wynosił 9 miesięcy.

Z tego badania wiadomo, że kobiety w ciąży, które mają zwyczaj spania mniej niż 6 godzin w nocy, doświadczają porodu średnio przez 29 godzin. Tymczasem kobiety w ciąży, które wysypiają się, potrzebują tylko 17,7 godziny na poród. Nie tylko to, naukowcy przyjrzeli się również jakości snu tej grupy kobiet w ciąży w ciągu jednego tygodnia. Wiadomo, że kobiety w ciąży, które źle śpią przez 4 dni w tygodniu, są 4,2 razy bardziej narażone na cięcie cesarskie. Tymczasem kobiety w ciąży, które mają złą jakość snu przez 5 dni w tygodniu, są narażone na cięcie cesarskie 5,3 razy częściej niż kobiety w ciąży, które śpią dobrze i wystarczająco długo.

Jakie są inne skutki uboczne niewystarczającej ilości snu podczas ciąży?

Cesarskie cięcie to zabieg medyczny, który jest faktycznie ryzykowny dla matki i stanowi ostateczność, jeśli dziecko nie może urodzić się normalnie. Skutki lub stany, które mogą powstać w wyniku cesarskiego cięcia, to utrata dużej ilości krwi przez matkę, infekcja, zakrzepy naczyń krwionośnych w nogach, nudności, wymioty, zaparcia lub zaparcia, bóle głowy i urazy innych narządów. Nie tylko oddziałuje na matkę, cesarskie cięcie ma również niekorzystny wpływ na noworodki, czyli ryzyko kontuzji podczas operacji i problemy z oddychaniem.

Wiele matek marzy o szybkim porodzie, ale nie wszystko tak się stanie. Niektóre matki, które doświadczają bezsenności lub braku snu, mogą doświadczyć długiego procesu porodowego. Ten długi proces porodu może skutkować pozbawieniem płodu tlenu, zaburzeniem rytmu serca u dziecka, infekcją macicy u matki i problemami z płynem owodniowym matki.

Co należy zrobić, jeśli kobiety w ciąży mają problemy ze snem?

Tak jak z założenia lub stwierdzenia wynika, że ​​kobiety w ciąży muszą jeść dla dwóch osób, a mianowicie dla matki i dziecka, które niosą, tak jest ze snem. Kiedy kobieta jest w ciąży, śpi i odpoczywa jednocześnie dla dwóch osób. Dlatego odpowiedni sen jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia matki i dziecka podczas poczęcia. Oto wskazówki, które kobiety w ciąży mogą zrobić, gdy doświadczają zaburzeń snu podczas rozpoczynania trzeciego trymestru:

• Unikaj picia kawy, ponieważ zawiera kofeinę. Kofeina nie tylko utrudnia zasypianie, ale także sprawia, że ​​organizm wchłania żelazo, które powinno być przeznaczone dla niemowląt.
• Pić dużo wody. Dzięki temu będziesz dobrze nawodniony. Wraz ze wzrostem ciąży pęcherz zostanie ściśnięty, co spowoduje częstsze wypróżnianie. Dlatego musisz pić więcej wody.
• Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia mogą poprawić jakość snu.
• Spraw, aby Twój pokój był ciemny i żaden hałas nie zakłócał snu podczas snu w nocy.
• Śpij po lewej stronie, ponieważ jest to dobre dla zdrowia nerek, macicy i pęcherza.

CZYTAJ TAKŻE

• Najsilniejsza pozycja do spania dla kobiet w ciąży
• Pozycje seksualne w ciąży są dozwolone i zabronione
• Jak zmniejszyć hemoroidy i obrzęk pochwy podczas ciąży

x