Co jest zdrowsze: gorący czy zimny prysznic? & byk; witaj zdrowo

Kąpiel i sprzątanie to codzienne potrzeby, które zapewniają tak wiele korzyści dla twojego zdrowia. Okazuje się jednak, że kąpiel w innej temperaturze będzie miała na Ciebie inny wpływ. To dość gorąca debata, która jest dla ciebie zdrowsza? Gorący czy zimny prysznic?

W rzeczywistości zarówno gorące, jak i zimne kąpiele są korzystne dla zdrowia. Zdaniem ekspertów w dziedzinie zdrowia nie ma jednej słusznej rekomendacji. Jednak ze względu na różne właściwości możesz dostosować, który z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i warunkom. Aby pomóc Ci dokonać wyboru, rozważ poniżej zalety i wady wzięcia gorącego lub zimnego prysznica.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 5 niezdrowych nawyków, które robisz w łazience

Gorący prysznic

Jeśli lubisz gorące prysznice, musisz uważać na kilka rzeczy. Na przykład temperatura wody używanej do kąpieli. Według specjalisty ds.skóry dr. Melissa Piliang, zaleca się, aby temperatura wody podczas kąpieli nie przekraczała 44 stopni Celsjusza. Ponadto, jeśli bierzesz prysznic z gorącą wodą o tej temperaturze, unikaj zbyt długich kąpieli. Branie gorącego prysznica przez 5–10 minut może przynieść korzyści zdrowotne dla organizmu.

Zalety gorącego prysznica

Jeśli weźmiesz gorący prysznic zgodnie z wcześniej wymienionymi zaleceniami, odczujesz niektóre z korzyści, jak poniżej.

• Krążenie krwiJest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz prysznic w stałym strumieniu wody. Stanie pod prysznicem przez pięć minut może dodatkowo poprawić krążenie w tętnicach i naczyniach krwionośnych.
• Rozluźnia napięte, sztywne i bolesne mięśnie. Podczas gorącego prysznica możesz poruszać szyją, ramionami, talią lub innymi częściami ciała, które są sztywne. Możesz też lekko masować ciało, na przykład ramionami lub nogami. Jeśli bierzesz prysznic, możesz również wziąć gorący prysznic i stać pod nim przez około 10 minut. Ciśnienie wody pod prysznicem działa jak naturalny masażer, który może pomóc złagodzić obolałe i sztywne mięśnie.
• Zmniejsza stres i niepokój. Badanie opublikowane w Anglii w 2002 roku wykazało, że gorąca woda może stymulować mózg do produkcji hormonu oksytocyny. Ten hormon jest odpowiedzialny za to, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny.
• Zapobiegaj bezsenności i zaburzeniom snu. Ci z Was, którzy mają problemy ze snem z powodu bezsenności lub mają pewne zaburzenia snu, mogą spróbować gorącego prysznica przed snem. Poczujesz się też spokojniejszy i będziesz mógł lepiej spać.

RÓWNIEŻ CZYTAJ: Lepiej spać, kąpiąc się w nocy, naprawdę?

Ryzyko gorącego prysznica

Kąpiel w zbyt wysokiej temperaturze przez długi czas może mieć różne szkodliwe skutki dla zdrowia. Oto niektóre z zagrożeń, które mogą wystąpić, jeśli weźmiesz gorący prysznic.

• Sucha, popękana skóra. Mimo że działa kojąco, gorący prysznic może wysuszyć skórę. Powodem jest to, że gorąca woda może uszkodzić gruczoły łojowe w skórze. W rezultacie powierzchnia skóry pęka i swędzi. Jeśli masz problemy z suchą skórą, najlepiej unikać częstych gorących pryszniców.
• Rozdwojonych końcówek. Mycie gorącą wodą również grozi wysuszeniem włosów. Suche włosy łatwo się łamią i rozdwajają. Zalecamy mycie włosów ciepłą lub letnią wodą. Po umyciu ciepłą wodą szamponem zakończ zimną wodą. Ta sztuczka może sprawić, że twoje włosy staną się jaśniejsze.
• Ciśnienie krwi nagle spada. Gorąca woda może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli twoje ciśnienie krwi upuszczać Nagle możesz poczuć zawroty głowy, a widzenie jest trochę niewyraźne. Zachowaj ostrożność podczas brania gorących pryszniców, jeśli cierpisz na niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi.

Wziąć zimny prysznic

W upalny dzień lub gdy budzisz się rano, zimny prysznic wydaje się być opcją orzeźwiającą. Według dr. Melissa Piliang, idealna temperatura zimnej wody to około 21 stopni Celsjusza. Nie zaleca się kąpieli pod prysznicem z lodowatą wodą lub wodą o temperaturze niższej niż zalecana przez tych ekspertów.

Korzyści płynące z zimnego prysznica

Nabranie nawyku zimnego prysznica może przynieść wiele korzyści. Oto korzyści płynące z zimnego prysznica dla zdrowia.

• Odświeża umysł. Biorąc zimny prysznic rano, możesz zachować świeżość i przytomność. Temperatura zimnej wody może pobudzić mózg do produkcji hormonu norepinefryny, który jest rodzajem adrenaliny, która pomoże Twojemu umysłowi zachować czujność.
• Utrzymuj zdrowe włosy i skórę. W przeciwieństwie do gorącej wody, która wysusza skórę, zimna woda może utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. Twoje włosy będą również bardziej miękkie i naturalnie błyszczące.
• Zwiększ wytrzymałość. Badanie opublikowane w European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dowodzi, że niskie temperatury mogą pomóc wzmocnić wytrzymałość. Dzieje się tak, ponieważ kiedy bierzesz zimny prysznic, organizm wytwarza różne białka potrzebne układowi odpornościowemu do zwalczania różnych wirusów i bakterii wywołujących choroby.
• Łagodzi depresję. Dla osób z depresją nie ma nic złego w zimnym prysznicu. Zimna woda w kontakcie z zakończeniami nerwowymi na powierzchni skóry wysyła impulsy elektryczne do mózgu. Zostanie to odczytane jako sygnał, aby mózg był aktywny i świeży. Twój mózg będzie również wytwarzał beta-endorfiny, które poprawią Twoje samopoczucie.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co jest zdrowsze: kąpiel pod prysznicem, bailer czy wanna?

Ryzyko wzięcia zimnego prysznica

Niezależnie od tego, czy bierzesz gorący, czy zimny prysznic, istnieje wiele zagrożeń, o których powinieneś wiedzieć. Staraj się unikać następujących zagrożeń, kiedy bierzesz zimny prysznic.

• Zwężone naczynia krwionośne. Wiele badań wykazało, że zimny prysznic może powodować zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli nie zostanie podjęte natychmiastowe leczenie, przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak serce i mózg, może zostać zablokowany. Jeśli twoje ważne narządy nie są zaopatrywane w krew bogatą w tlen, konsekwencje mogą być śmiertelne.
• Hipotermia. Najlepiej nie brać prysznica w zbyt zimnej wodzie, jeśli temperatura wokół Ciebie jest wystarczająco niska. Zwłaszcza jeśli bierzesz zimny prysznic przez długi czas. Twoja temperatura ciała jest zagrożona upuszczać nagle i trudno wspiąć się z powrotem. Stwarza to ryzyko hipotermii i słabego tętna.

CZYTAJ RÓWNIEŻ: Weź zimny prysznic po tym, jak nie śpisz do późna, okazuje się niebezpieczny