Co jest zdrowsze, spać na poduszce, czy nie?

Każdy ma inny gust, także podczas snu. Niektórzy lubią używać poduszek podczas snu, a może nie. Który z medycznego punktu widzenia jest w rzeczywistości zdrowszy dla organizmu? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.

Dlaczego jest ktoś, kto lubi spać bez poduszki?

Poduszki stają się lojalnymi przyjaciółmi, którzy towarzyszą snu. Poduszki nazywane mogą sprawić, że sen będzie wygodniejszy. Jednak nie każdy lubi spać na poduszce.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Physiotherapy Canada dotyczyło spania na poduszce, a nie na poduszce. W sumie 1600 uczestników zostało poproszonych o spanie z 5 poduszkami, a nie z poduszką w ogóle.

Wyniki pokazują, że prawie 50% więcej osób decyduje się nie spać na poduszce. Powód jest taki, że wybór i jakość poduszki jest kiepska, nie zapewnia ona komfortu podczas snu.

W rezultacie zdecydowali się w ogóle nie używać poduszek do spania.

Jeśli poduszki będą niewygodne, sen będzie zakłócony. Niektóre efekty były zmęczone i senne następnego dnia.

Co więcej, słaba jakość snu nawet w dłuższej perspektywie może powodować problemy zdrowotne, takie jak stres, wypadki w pracy i choroby serca.

Dlaczego więc niektórzy lubią spać na poduszce?

Historia podaje, że starożytni Egipcjanie używali kamiennych poduszek, aby zapobiec przedostawaniu się owadów do uszu. W międzyczasie, za chińskiej dynastii, arystokraci używali drewnianych poduszek, aby utrzymać schludne włosy. A co teraz?

Opierając się na tym samym badaniu, ludzie, którzy lubią spać na poduszce, to ci, którzy są przyzwyczajeni do spania na poduszce. Więc nadal wolą spać na poduszce, a nie na niczym.

Więc który z nich jest lepszy?

Zdrowe czy nie, spanie na poduszce zależy tak naprawdę od Twojego komfortu. Jeśli używanie poduszek może poprawić jakość Twojego snu, możesz spać z dodatkową poduszką.

Tymczasem, jeśli używanie poduszek zaburza jakość Twojego snu, nie ma potrzeby kładzenia nacisku na poduszkę. Znajdź wygodną pozycję, aby dobrze spać.

Jednak dla osób z pewnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak bezdech senny , GERD (choroba refluksowa przełyku) i ból szyi, poduszki są niezbędne. Powodem jest to, że te trzy choroby często przeszkadzają w zasypianiu.

Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje, że osoba przestaje na chwilę oddychać podczas snu. Ten stan powoduje, że osoba budzi się ze snu z dyszącymi oddechami. Używając poduszki, można złagodzić te objawy lub im zapobiec.

Podobnie jak GERD, poduszki do spania mogą również pomóc osobom z tym schorzeniem. Pozycja głowy, która jest wyższa niż żołądek, może zapobiegać przedostawaniu się kwasu żołądkowego do gardła.

Podobnie dla osób z bólem szyi, dodatkowe poduszki pomogą utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji.

Należy jednak wziąć pod uwagę wybór poduszek

Osobom z powyższymi schorzeniami nie zaleca się spania bez poduszki, gdyż może to pogorszyć objawy. Jednak wybór poduszek nie powinien być arbitralny. Wybrana poduszka musi być miękka i miękka.

Wybierz wzór poduszki dostosowany do panujących warunków. Dla osób z GERD i bezdech senny wybierz bantak z nachyloną płaszczyzną, która jest wysoko na czubku głowy i opadająca wokół szyi i ramion.

W przypadku osób z bólem karku lepiej wybrać poduszkę, która nie jest zbyt wysoka, aby nie wywoływać napięcia mięśni karku.