Uciążliwa sztywność karku? to jest przyczyna i potężny sposób na pokonanie go

Czy kiedykolwiek miałeś ból i sztywność karku? Ten stan może pojawić się nawet w nocy lub rano po przebudzeniu. Jakie są zatem przyczyny bólu i sztywności karku i jak sobie z tym radzić? Sprawdź poniżej pełne wyjaśnienie bólu szyi, który powoduje sztywność karku.

Co się dzieje, gdy odczuwasz ból szyi lub sztywność karku?

Szyja jest strukturą wysoce elastycznego systemu ruchu ciała i odpowiada za utrzymanie ciężaru lub ciężaru głowy. Dlatego szyja jest również bardzo podatna na urazy lub problemy zdrowotne, które powodują ból lub sztywność i bolesność.

Ból szyi jest dość powszechną dolegliwością i jest szeroko doświadczany. Ten stan charakteryzuje się dyskomfortem odczuwanym w szyi lub wokół niej. Zwykle szyja jest sztywna, gdy odczuwasz ból szyi, co utrudnia obracanie się lub obracanie.

Ból szyi wskazuje na problem ze strukturą szyi. Może to zaatakować mięśnie, ścięgna, więzadła i kości w okolicy szyi. Mimo to sztywność karku jest stanem, który jest zwykle nieszkodliwy i nie powoduje komplikacji.

Ból szyi może wskazywać, że szyja mogła być nadużywana. Ten ból szyi może faktycznie wyleczyć się lub ustąpić samoistnie w ciągu 1-2 tygodni, ale może całkowicie zniknąć i nie nawracać już po upływie 8-12 tygodni.

Jednak możliwe jest, że ból szyi powodujący sztywność karku jest objawem poważnego stanu. Istnieje kilka poważnych chorób, które często są związane z tym jednym schorzeniem.

Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwany ból szyi nie ustąpi lub nasili się.

Oznaki i objawy bólu szyi

Oznaki i objawy bólu szyi zależą od jego nasilenia. Oznacza to, że objawy, które się pojawiają, mogą się różnić i różnić w zależności od osoby. Oto typowe objawy bólu szyi, których mogłeś doświadczyć:

• Ból, który nasila się, odczuwa się w okolicy głowy i szyi i utrzymuje się przez długi czas.
• Ból dociera do innych części ciała, takich jak ramiona, ramiona i kostki.
• Skurcz lub napięcie mięśni.
• Trudność w poruszaniu głową.
• Głowa boli.
• Zaburzenia snu.
• Szyja jest słaba, sztywna i czasami zdrętwiała.

Istnieją oznaki i objawy, które mogą nie być wymienione powyżej. Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego objawu, skonsultuj się z lekarzem.

Różne możliwe przyczyny bólu szyi

Oto niektóre z możliwych przyczyn sztywności i bólu szyi:

1. Niewielkie obrażenia szyi

Jedną z przyczyn bólu i sztywności karku są skurcze mięśni. Zwykle skurcze mięśni szyi występują z powodu niewielkich urazów, które są wywoływane przez wiele rzeczy, od złej postawy po nadmiernie forsowną aktywność fizyczną.

Zła postawa jest zwykle wykonywana przez prawie wszystkie osoby podczas wykonywania poniższych czynności:

• Zbyt długie przechylanie głowy.
• Śpij z niewłaściwą pozycją głowy lub szyi.
• Pracuj przy komputerze w pozycji zgiętej.
• Zbyt długie oglądanie telewizji lub czytanie książek.
• Prace ogrodowe.
• Spójrz na telefon opuszczony zbyt długo.

Te stany mogą powodować napięcie mięśni szyi, a nawet potencjalne skręcenia lub skręcenia. Oprócz dorosłych zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, które atakują układ mięśniowy i układ kostny w okolicy szyi, mogą również wystąpić u dzieci.

2. Kontuzja bicz

Obrażenia bicz to stan, w którym głowa i szyja gwałtownie szarpią się w przód iw tył. Bicz to inny termin określający skręcenia szyi. Ten stan może spowodować pociągnięcie i uszkodzenie tkanki miękkiej szyi i kręgosłupa.

Ogólnie kontuzje bicz ma miejsce, gdy ktoś ma wypadek samochodowy. Jednak podczas wchodzenia w górę mogą wystąpić zakłócenia w tym systemie ruchu kolejka górska i działania, które umożliwiają ten stan.

3. Artretyzm

Sztywność karku może również wynikać z zapalenia stawów. Dwa rodzaje zapalenia stawów, a mianowicie spondyloza i choroba zwyrodnieniowa stawów, mogą powodować ból szyi i trudności w poruszaniu się. Ten stan występuje, ponieważ poduszki chrzęstne między kręgami zaczynają erodować.

Kiedy chrząstka się rozrzedza, twoje ciało może tworzyć ostrogi kostne, które wpływają na ruchy stawów i powodują ból szyi i głowy związany z naciskiem na nerwy. Oprócz dwóch wymienionych typów zapalenia stawów, reumatoidalne zapalenie stawów może być również jedną z przyczyn bólu i sztywności w okolicy szyi.

4. Zapalenie opon mózgowych

Zapalenie opon mózgowych to zapalenie płynów i błon otaczających mózg i kręgosłup. Zwykle ta choroba jest bardziej znana jako zapalenie wyściółki mózgu. Zapalenie opon mózgowych jest zwykle spowodowane infekcją wirusową. Jednak stan ten może być również spowodowany infekcją bakteryjną, pasożytniczą lub grzybiczą.

Zapalenie opon mózgowych może być również przyczyną bólu szyi u dzieci. Jeden ze schorzeń powodujący ból i sztywność szyi na ogół powoduje obrzęk, który wywołuje objawy, takie jak ból głowy, gorączka i sztywność karku.

5. Stres

Stres jest również jedną z przyczyn sztywności i bólu karku. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje mięśnie stają się napięte. Sztywność karku to często pierwszy sygnał, że czujesz się zestresowany.

6. Choroby zwyrodnieniowe

Istnieje kilka zaburzeń zwyrodnieniowych, które są zaburzeniami, które pojawiają się w wyniku procesu starzenia, które mogą dotyczyć stawów, kręgosłupa, mięśni i innych części szyi i powodować ból.

Ten stan może wystąpić w wyniku starzenia się lub innych schorzeń. Oprócz zapalenia stawów, niektóre z tych zwyrodnieniowych stanów to zapalenie nerwów, zwyrodnienie krążka szyjnego i złamania szyi.

7. Inne przyczyny

Niektóre z innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować sztywność karku, obejmują:

• Fibromialgia.
• Zwężenie kręgosłupa.
• Osteoporoza.
• Zakażenie.
• Guz.
• Rak kręgosłupa.

Leki i leczenie bólu szyi

Chociaż ból szyi nie jest niebezpieczny i może ustąpić samoistnie, często możesz czuć się zirytowany tym stanem. Dlatego wypróbuj następujące środki i zabiegi, które możesz wykonać:

1. Stosowanie środków przeciwbólowych

Jeśli sztywność szyi stanie się nie do zniesienia, spróbuj zażywać leki, które mogą pomóc złagodzić lub złagodzić ból szyi. Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, są jednym ze skutecznych leków na sztywność szyi.

Istnieją również leki przeciwbólowe lub leki przeciwbólowe Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, również mogą pomóc zmniejszyć ból. Jednak stosowanie tego leku jest z pewnością lepsze, jeśli jest przepisane przez lekarza.

Powodem jest to, że NLPZ mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew (warfaryna). Dlatego lepiej jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed przyjęciem tych leków.

2. Fizjoterapia

Jeśli naprawdę nie lubisz używać leków na sztywną i obolałą szyję, możesz zastosować kilka terapii. Jednak jednym z najczęstszych rodzajów terapii w leczeniu tego schorzenia jest fizjoterapia lub fizjoterapia.

Ta terapia jest przydatna, aby pomóc Ci poprawić postawę i pomóc szyi powrócić do normalnego funkcjonowania. Terapię tę można również wykonać, aby zapobiec nawrotom bólu i sztywności karku.

Oprócz fizjoterapii istnieje kilka rodzajów terapii, które można wykonać Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) i terapię trakcja i krótkotrwałe unieruchomienie.

3. Operacje

Według Mayo Clinic operacja może być również alternatywą dla sztywnego i obolałego karku. Ponadto, jeśli stosowanie leków i terapii nie jest skuteczne. Lekarz zaleci poddanie się zabiegowi chirurgicznemu lub operacji.

Jednak ta procedura jest rzadko wykonywana ze względu na bardzo małą częstość występowania ciężkiej sztywności karku.

4. Sprasować zimną lub ciepłą wodę

Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie ze sztywnością karku jest złagodzenie bólu kompresem. Ta metoda jest idealna na drugi lub trzeci dzień po tym, jak szyja czuje się niekomfortowo.

Do kompresji można użyć zimnej lub ciepłej wody. Zimne i wysokie temperatury kompresu mogą faktycznie rozluźnić napięte mięśnie. Może to rozluźnić sztywne mięśnie karku.

Uciskaj go przez 20 minut, używając gorącej lub zimnej wody. Nie zaleca się ściskania go dłużej niż 20 minut lub dziennie, ponieważ może to powodować problemy skórne.

5. Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie może pomóc przy sztywnym karku. Istnieje kilka ruchów rozciągających, które możesz ćwiczyć, na przykład:

Podniosłem się i opuściłem głowę

To najbardziej podstawowy ruch w walce ze sztywnym karkiem.

Możesz to zrobić siedząc lub stojąc. Zacznij od wyprostowanej pozycji twarzą do przodu, a następnie wykonaj następujące czynności:

1. Opuść brodę w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj ją przez 15-30 sekund. Rozluźnij mięśnie, a następnie powoli podnieś głowę.
2. Podnieś podbródek, aby cofnąć podstawę głowy. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
3. Powtórz oba ruchy kilka razy. Rób to regularnie każdego dnia.

Odchylana głowa

Ten ruch rozciągający może skutecznie napinać mięśnie szyi, dzięki czemu są one skuteczne w leczeniu sztywnych szyi.

Aby to zrobić, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami po bokach. Następnie wykonaj następujące kroki:

1. Przechyl głowę w prawo, jakbyś chciał dotknąć uchem ramienia. Zatrzymaj się, gdy poczujesz, że mięśnie szyi się rozciągają.
2. Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
3. Powtórz ten sam ruch w lewo. Wykonaj do 10 powtórzeń.
4. Aby zwiększyć elastyczność szyi, możesz również położyć dłonie na pochylonej głowie. Delikatnie dociśnij palcami i zatrzymaj się, jeśli szyja zacznie boleć.

6. Zredukuj stres i zwróć uwagę na aktywność fizyczną

Stres może nadwyrężyć Twoje mięśnie. Może to spowodować sztywność karku. Cóż, sposoby na zmniejszenie stresu i radzenie sobie z bólem i sztywnością karku, z których możesz wybierać, obejmują:

• Rób medytację, łapiąc oddech i uspokajając umysł.
• Przygotuj się na hobby, takie jak słuchanie muzyki, robienie na drutach, malowanie i tak dalej.
• Weź urlop na święta.

Zrównoważyć to wszystko z aktywnością fizyczną, taką jak sport. Zajęcia takie jak joga i pływanie mogą pomóc zmniejszyć stres w mózgu, o ile są wykonywane prawidłowo.