Tłuszcz na plecach okazuje się niebezpieczny dla zdrowia

Może masz brzuch, który nie jest rozdęty lub obwód uda, który nie jest zbyt duży. Ale nie bądź jeszcze szczęśliwy, to nie znaczy, że jesteś wolny od stosów tkanki tłuszczowej. Chcesz dowód?

Spróbuj spojrzeć w lustro i obróć ciało i zobacz, czy masz pogrubione plecy, czy nie. Jeśli tak, to masz dużo tłuszczu na plecach i jest to oczywiście niebezpieczne dla twojego zdrowia. Więc co powoduje zły tłuszcz w plecach?

Dlaczego tłuszcz na plecach jest niebezpieczny?

Często pomija się tłuszcz pleców, ponieważ jest on niewidoczny dla oka, dlatego wiele osób nie wie, że ma grubą tkankę tłuszczową. Zasadniczo cały stos tłuszczu w ciele, czy to na plecach, brzuchu, udach, ramionach czy innych częściach ciała, jest szkodliwy dla zdrowia. Znakiem, że masz gruby tłuszcz w plecach, jest to, że plecy są łatwe do uszczypnięcia - im większe uszczypnięcie, tym więcej tłuszczu odkłada się.

Jeśli tak się stanie, spróbuj ponownie przypomnieć sobie, jak wyglądała Twoja dieta lub jak często ćwiczysz. Zbyt częste spożywanie tłustych i wysokokalorycznych potraw powoduje, że plecy są grube z powodu nagromadzenia tłuszczu. Co więcej, po zjedzeniu wszystkich tych potraw nie próbujesz ich spalić, wygląda na to, że masz na plecach grubą „torbę”.

Złogi tłuszczu na plecach mogą zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych innych chorób przewlekłych.

Kobiety mają więcej tłuszczu w plecach niż mężczyźni

Patrząc na skład ciała, kobiety mają zwykle wyższy poziom tłuszczu niż mężczyźni. W normalnych warunkach kobiety mają co najmniej 20-25% całkowitej tkanki tłuszczowej w stosunku do ich masy ciała. Tymczasem mężczyźni mają tylko około 10-15% tłuszczu. Nie bez powodu kobiety mają więcej tłuszczu, kobiety potrzebują wszystkich tych rezerw tłuszczu w obliczu ciąży, porodu, a później karmienia piersią.

Te okresy wymagają dużej ilości energii, więc ten stos tłuszczu jest tutaj, aby wspierać ten stan. Jednak nadal posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu, w tym tłuszczu z pleców, jest szkodliwe dla zdrowia. Ilość kobiecego tłuszczu nie powinna przekraczać 31%, ponieważ spowoduje to spadek płodności i zaburzy różne funkcje organizmu.

Jak pozbyć się tłuszczu na plecach?

Tłuszcz pleców można przyciąć, prowadząc zdrowy tryb życia, ograniczając spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcz i kalorie oraz regularnie ćwicząc. Sporty, które są potężne, aby uwolnić organizm od nagromadzonego tłuszczu - w tym tłuszczu pleców - to ćwiczenia cardio, takie jak pływanie, jazda na rowerze, jogging , zumba i tak dalej.

Ale niektóre proste ruchy mogą również pomóc szybko pozbyć się tłuszczu, a mianowicie ruchy pompujące, kucać i wykonuj różne ruchy ręką podczas podnoszenia ciężarów. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może również przyspieszyć wysiłki mające na celu pozbycie się nagromadzonego tłuszczu, ponieważ błonnik wiąże się z tłuszczem w organizmie, dzięki czemu poziom tłuszczu będzie się powoli zmniejszał.

x