Czy trudno stracić tłuszcz z uda? to jest przyczyna & bull; witaj zdrowo

Nadmiar tłuszczu na udach powoduje, że rozmiar uda wydaje się większy. Oczywiście jest to problem większości ludzi, zwłaszcza kobiet. Może należysz do osób, które często narzekają na zbyt duże uda. Bez względu na to, ile przysiadasz lub ćwiczysz, skończy się to na gromadzeniu się tłuszczu na udach i nadawaniu nóg dużym wyglądem.

Jakie są powody, dla których komuś - zwłaszcza kobietom - trudno jest skurczyć uda? Dlaczego tak trudno stracić tłuszcz z ud?

Tłuszcz na udach jest rezerwą tłuszczu, którą mają kobiety

Jeśli zauważysz, kobiety mają zwykle większe uda i biodra niż mężczyźni. Nagromadzenie tłuszczu na dnie jest właściwie naturalnym zjawiskiem u wszystkich kobiet. Hormony należące do kobiet, które powodują gromadzenie się tych tłuszczów. Kobiety mają dużą ilość hormonu estrogenu, co powoduje, że kobiety mają duże uda, biodra i pośladki.

Tłuszcz w udach, biodrach i pośladkach jest tłuszczem rezerwowym, przygotowanym na warunki, kiedy kobieta rodzi i karmi piersią. Dzięki temu, gdy kobieta rodzi i później karmi piersią, nie będzie jej brakować energii, ponieważ w udach, biodrach i pośladkach jest już duża ilość zapasowego tłuszczu.

Dlatego te z Was, które mają nadmierny tłuszcz na udach, nie krępują się, ponieważ wszystkie kobiety go mają i zmniejszy się podczas porodu i karmienia piersią - chociaż nie zdarza się to wszystkim kobietom.

Dlaczego trudno jest stracić tłuszcz z ud?

Nie tylko kobietom trudno jest sprawić, by ich uda wyglądały na mniejsze, ale mężczyźni też tacy są. Jest kilka rzeczy, które mogą sprawić, że nie będziesz w stanie stracić tłuszczu z ud, nawet jeśli wykonałeś dość ciężkie ćwiczenie, a mianowicie:

1. Zbyt szybka nadzieja na rezultaty

Bez Twojej wiedzy stajesz się nierealistyczny i oczekujesz, że uda Ci się uzyskać mały rozmiar uda w zaledwie kilku ćwiczeniach. Pozbycie się nadmiaru tłuszczu z organizmu nie jest łatwą rzeczą, która może się zdarzyć po prostu odwiedzając siłownię 3-4 razy. Nawet jeśli zauważysz utratę wagi w wyniku ćwiczeń w ciągu tygodnia, obwód twojego uda nie zmieni się od razu na mniejszy. Mimo to nagromadzony tłuszcz na udach spala się dłużej.

2. Niewybranie odpowiedniego rodzaju ćwiczeń

Wszystkie rodzaje ćwiczeń rzeczywiście spalają tkankę tłuszczową, ale niektóre sporty zużywają ogólną tkankę tłuszczową. Dlatego tłuszcz na udach nie zmniejszy się natychmiast, nawet jeśli stracisz na wadze.

Aby stracić tłuszcz z ud, musisz wykonać kilka rodzajów ćwiczeń, które uaktywnią mięśnie ud, tak aby zmaksymalizować spalony tłuszcz uda. Możesz jeździć na rowerze, pływać, biegać i robić przysiady. Co więcej, możesz także zmieniać ruchy przysiadów, aby były bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu na udach.

3. Ignorowanie diety

Nawet jeśli ćwiczysz tak intensywnie, jak to możliwe, nadal nie zmniejszysz tłuszczu na udach, jeśli Twoja dieta będzie nadal nieregularna. Zdrowa dieta jest ważna, aby skutecznie zmniejszyć rozmiar uda. Białko to makroelement, którego potrzebujesz do budowy mięśni.

Ale uważaj na rodzaj białka, które wybierasz, istnieją również pokarmy źródłowe białka, które zawierają dużo tłuszczu, a to zniweczy Twoje plany. Staraj się spożywać produkty o zbilansowanym odżywianiu i nie zapominaj o źródłach błonnika - warzywach i owocach - w swojej diecie.

x