Korzyści z treningu crossfit dla zdrowia & byka; witaj zdrowo

CrossFit spala więcej kalorii w bardzo krótkim czasie. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez American Council on Exercise, kobiety podczas ćwiczeń CrossFit spalają średnio 12,3 kalorii na minutę, podczas gdy ćwiczenia takie jak bieganie bieżnia zwykle może spalić tylko 8-10 kalorii na minutę. Należy zauważyć, że ten rodzaj ćwiczeń jest świetnym ćwiczeniem utrzymującym ciało w dobrej formie, a także stanowiącym wyzwanie dla kogoś, kto jest już przyzwyczajony do treningu aerobowego i podstawowego treningu siłowego. Jakie są więc korzyści, które możemy uzyskać, wykonując to ćwiczenie?

Korzyści z treningów CrossFit

1. Popraw zdrowie serca

Twoje tętno pozostanie wysokie podczas ćwiczeń, co może zwiększyć wytrzymałość Twojego serca. W rzeczywistości dane z badań American Council on Exercise wykazały, że częstość akcji serca uczestników wzrosła do 90% ich maksymalnego tętna (HRmax), które utrzymywało się przez dwa ćwiczenia. Wytyczne w branży fitness sugerują (HRmax) między 64 a 94 procent w celu zwiększenia wytrzymałości serca. Naukowcy odkryli również, że każda osoba może zwiększyć poziom tlenu w swoim ciele, wykonując intensywne ćwiczenia.

2. Spalaj dużo kalorii

Jak wspomniano powyżej, jedną z największych zalet CrossFit jest jego skuteczność w spalaniu dużej liczby kalorii w krótkim czasie, według Heidi Jones, głównego trenera z Nowego Jorku. Jedna typowa sesja CrossFit trwa średnio 10-20 minut, ale tempo przemiany materii (tempo spalania kalorii) pozostaje wysokie, nawet do końca treningu. Więc twoje ciało będzie nadal spalać tłuszcz, nawet gdy odpoczywasz.

3. Zwiększyć ruchomość stawów

Jest to wynikiem dużej różnorodności ruchów funkcjonalnych występujących w treningu CrossFit. Nie tylko wykonujesz proste ćwiczenia bicepsa, ale także poruszasz nogami w różnych kierunkach. Dodatkowo, ucząc się prawidłowego sposobu podnoszenia ciężkich ładunków z podłogi i trzymania ich nad głową, znacznie zmniejsza się ryzyko kontuzji w życiu codziennym.

4. Popraw ogólny stan zdrowia

CrossFit został stworzony, aby skupić się na głównych rzeczach, takich jak wytrzymałość, siła, koordynacja, elastyczność, wytrzymałość, szybkość, zwinność, równowaga i dokładność. Osiąga się to poprzez ustanowienie neurologicznych i hormonalnych adaptacji na szlakach metabolicznych w organizmie. Połączenie różnych ruchów może doprowadzić Cię do całkowitej zmiany jakości Twojego życia osobistego.

5. Zabawa

Codzienne ćwiczenie zwane WOD (Workout of the Day) zawsze będzie inne, więc nie będziesz się nudzić wykonując te same ćwiczenia każdego dnia. W CrossFit będziesz toczyć opony, podnosić hantle, wykonywać ćwiczenia, podciągać się i tak dalej, a ponieważ jest regulowany, może to zrobić każdy w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności.

6. Poznaj więcej przyjaciół

To ćwiczenie może stworzyć nowe grupy społeczne, według Will Lanier, an główny menadżer CrossFit w Nowym Jorku. Czy ci się to podoba, czy nie, jeśli dołączyłeś do praktyki, wszyscy są rodziną. Dzięki temu zdobędziesz więcej przyjaciół, co może zmotywować Cię do treningu. Często na siłowni są grupy osób, które losowo skupiają się na różnych ćwiczeniach, zgodnie ze swoimi preferencjami. Jednak w przypadku treningów CrossFit każdy ma ten sam cel, jakim jest uzyskanie najlepszej sylwetki.

7. Popraw swój styl życia

W otoczeniu osób dbających o kondycję i zdrowie trudno będzie Ci poddać się niezdrowemu trybowi życia. Zanim się zorientujesz, zrezygnujesz z przekąski niezdrowe jedzenie Ty za coś zdrowszego. Na przykład, zamiast spotykać się z kimś na lunch i kawę, wybrałbyś spotkanie na siłowni.

x