Co zrobić, jeśli w przeszłości doznałeś traumy?

Większość ludzi doświadczyła traumy. Niezależnie od tego, czy trwa długo, czy tylko krótko, pewne jest, że trauma pozostanie głęboko w pamięci. Nawet do tego stopnia, że ​​unosisz się ze strachu z powodu traumy z przeszłości. Nie jest to łatwe, ale w rzeczywistości istnieją sposoby na pozbycie się traum z przeszłości, które Cię denerwują.

Trudno się pozbyć traumy z przeszłości, dlaczego?

Przeżycie traumy może wywołać depresję, a nawet zestresowanie, ponieważ wciąż sobie to wyobraża.

Większości ludzi trudno jest uciec od traumy z przeszłości, ponieważ nie wiedzą, jak zacząć. Lub chociaż uczestniczyli w tej i tamtej terapii, niektórzy ludzie nie otrzymują pełnego wsparcia ze strony najbliższych.

Te dwie rzeczy sprawiają, że traumatyczna pułapka z przeszłości nigdy nie zniknie. Nawet na początku byłeś podekscytowany uwolnieniem się od traumy z przeszłości, ale z powodu doświadczenia jednej z tych rzeczy nie byłeś podekscytowany uwolnieniem się od traumy.

Co sprawia, że ​​traumy z przeszłości wracają?

Wszystkie doświadczenia, które wpłynęły na twoje życie, zostaną zapamiętane, w tym przeszłe traumy. Jeśli ta przeszła trauma nie zostanie prawidłowo rozwiązana, to gdy pojawi się wyzwalacz traumy, wróci, by cię prześladować.

Zwykle to, co wyzwala traumę, to stan, który jest podobny do tych złych wspomnień z przeszłości. Więc kiedy nadejdzie, poczujesz się cofnięty w czasie z prawie tymi samymi emocjami i sytuacjami.

Na przykład, miałeś okazję być oszukanym przez byłego partnera. Kiedy prosisz o zerwanie ze swoim byłym, możesz w tym czasie nie odczuwać wpływu żadnej traumy.

Będzie to jednak odczuwalne tylko wtedy, gdy zaczniesz związek z kimś nowym. Możesz stać się bardziej zaborczy lub obawiać się zdrady po raz drugi. Taki jest wpływ przeszłej traumy związanej z byciem oszukanym.

Czy można trwale wyeliminować traumę z przeszłości?

Traumę z przeszłości można zapomnieć, choćby na chwilę. Jednak można to naprawdę stracić, jeśli pogodzisz się z tymi wspomnieniami. Chyba że masz pewne problemy zdrowotne, które powodują trwałe wymazanie tych wspomnień, takie jak:

• Alzheimera
• Amnezja
• Inne choroby mózgu związane z pamięcią

Cóż, te problemy zdrowotne mogą trwale wymazać niektóre wspomnienia. Jednak jest mało prawdopodobne, abyś całkowicie zapomniał o doświadczeniach, które wywarły głęboki wpływ na Twoje życie.

Poza tym żaden przedział czasowy naprawdę nie gwarantuje ulgi od traumy. Na przykład, jeśli doświadczyłeś tej traumy przez długi czas, nie gwarantuje to, że wyzdrowiejesz, gdy będziesz stary. To naprawdę zależy od tego, jak sobie poradzisz z traumą.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z przeszłymi traumami

Z pewnością każdy ma własne podejście do rozwiązania problemu. Każde leczenie i terapię przeprowadza się w oparciu o wiek, płeć, rodzaj urazu i osobowość. Jest jednak kilka typowych sposobów, w jakie powinieneś wiedzieć, że doznałeś traumy.

1. Rozpoznawanie traumy

Najpierw zidentyfikuj swoją traumę. Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, dlaczego te wspomnienia mogą powodować blizny, które są tak trwałe w Twoim życiu.

2. Spowiedź

Oczywiście przyznanie się, że doświadczyłeś traumy w przeszłości, jest jednym z ważnych kluczy do odzyskania stanu psychicznego.

Dla niektórych mówienie o traumie jest dość tabu, więc decydują się to zamknąć, aby się do tego nie przyznać.

3. Staraj się być bardziej otwarty

Bardzo ważne jest, abyś był otwarty na problemy, których doświadczasz, zwłaszcza w stosunku do swojego psychologa. Jeśli zdecydujesz się zamknąć, oczywiście będzie im trudno znaleźć dla ciebie wyjście. Pamiętaj, że opowiadanie historii z kimś skutecznie zmniejsza obciążenie nawet w niewielkim stopniu.

4. Przebaczenie

Może się to wydawać łatwe. Jednak przebaczenie jest istotną częścią radzenia sobie z traumą. Przebaczenie nie oznacza zapomnienia. Zacznij wybaczać przyczyny, które sprawiły, że twoje doświadczenie było tak traumatyczne. Przeszłe doświadczenia są zabezpieczeniem na przyszłość.

5. Skoncentruj się na sobie i wokół siebie

Kochaj siebie i innych wokół siebie. Zacznij szukać działań, które będą dla Ciebie produktywne. Oprócz tego, że są dobre dla zdrowia i rozwoju osobistego, niektóre czynności mogą zmniejszyć skłonność do myślenia o przebytych traumach.

Ponadto powrót do bardziej pozytywnego środowiska i utrzymywanie kontaktów towarzyskich z nowymi ludźmi to dobry sposób na poprawę siebie.

6. Relaks

Zacznij się uczyć, jak rozluźniać umysł, na przykład poprzez medytację. Będzie to szczególnie przydatne, jeśli wrócisz do wyzwalaczy traumy, które tam były.

7. Poszukiwanie profesjonalistów lub ekspertów

Jeśli ta trauma naprawdę zakłóciła Twoje życie, spróbuj znaleźć profesjonalistę.

Oprócz tego, że jest irytujące, mało wspierające środowisko może być również pretekstem do poszukiwania ludzi, którzy są ekspertami w tej dziedzinie.

8. Terapia medyczna i leki

Terapia, którą przeprowadza każda osoba w celu poradzenia sobie z traumą, jest oczywiście inna. Rodzaj wykonywanej terapii zależy od pacjenta. Na przykład, jakiego rodzaju jest to osobowość, więc nie można go pokonać. Cóż, przykładem terapii opartej na osobowości jest terapia poznawczo-behawioralna lub CBT.

Ponadto podczas terapii mogą znajdować się osoby, które będą potrzebować leków psychoterapeutycznych, aby wspomóc proces powrotu do zdrowia. Można to zrobić, kontaktując się z odpowiednim psychiatrą.

Zasadniczo ludzie, którzy przeszli traumę w przeszłości, chcą uwolnić się od tych złych wspomnień.

Jednak są pewne czynniki, które utrudniają im odpuszczenie. Dlatego jeśli doświadczysz tego ty lub ktoś ci najbliższy, natychmiast poszukaj rozwiązania, aby ten stan nie przeszkadzał ci w życiu.

Przeczytaj także: