Spisu treści:
- Terapia światłem, nowy sposób radzenia sobie z depresją
- Jak stosować terapię światłem, aby złagodzić depresję?
- Czy terapia światłem jest bezpieczna?
Czy kiedykolwiek słyszałeś o terapii światłem? Tak, ta terapia polega na tym, że światło świeci bezpośrednio na określone partie ciała. W kilku badaniach stwierdzono, że terapia światłem jest jednym ze sposobów radzenia sobie z depresją, zmęczenie spowodowane różnicą czasu i zaburzenia snu. Dlaczego więc terapia światłem może pozbyć się depresji? Jak?
Terapia światłem, nowy sposób radzenia sobie z depresją
Badanie opublikowane w JAMA Psychiatry udowadniając, że światło może być używane do łagodzenia depresji. Ta metoda radzenia sobie z depresją jest dość skuteczna, zwłaszcza w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.
W rzeczywistości badanie to zostało przeprowadzone na grupie osób, u których występują sezonowe lub sezonowe zaburzenia nastroju zaburzenie afektywne (SMUTNY). To zaburzenie depresyjne występuje z powodu braku ekspozycji na słońce w określonych porach roku, takich jak zimna pogoda.
Większość osób z SAD czuje się lepiej po zastosowaniu terapii światłem. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że terapia ta może zastąpić ekspozycję na słońce, której nie masz podczas pogody.
Nawet eksperci dochodzą do wniosku, że terapia światłem jest skuteczniejszym sposobem radzenia sobie z depresją niż podawanie leków przeciwdepresyjnych. Mimo to, badania te muszą być dalej badane i badane, aby uzyskać mocniejsze dowody.
Jak stosować terapię światłem, aby złagodzić depresję?
Ta metoda radzenia sobie z depresją może działać skuteczniej, gdy używasz jej rano, po przebudzeniu. Jeśli jednak lekarz zaleci wykonanie tej terapii, lekarz zaplanuje, kiedy należy wykonać leczenie.
We wcześniejszych badaniach było wiadomo, że organizm zareaguje na tę terapię w ciągu dwóch do czterech dni. Jednak zazwyczaj fototerapia będzie prowadzona przez trzy tygodnie, aż do złagodzenia objawów depresji.
Nie jest jasne, jak dobrze ta terapia działa w innych przypadkach. Jednak terapię światłem należy wykonywać przez jedną do dwóch godzin przed pójściem spać w nocy.
Czy terapia światłem jest bezpieczna?
Ta metoda radzenia sobie z depresją jest ogólnie bezpieczna i można ją stosować w połączeniu z innymi metodami leczenia. Jeśli objawy depresji nie ustąpią lub nasilą się, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub terapeutą.
Najczęstsze skutki uboczne tej terapii to zmęczenie oczu lub zaburzenia widzenia, bóle głowy, pobudzenie, nudności i pocenie się. Możesz złagodzić ten efekt uboczny, zmniejszając ilość czasu spędzanego w świetle.
Osoby wrażliwe na oczy lub skórę nie powinny stosować tej terapii bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zawsze informuj lekarza, jeśli stosujesz alternatywne terapie lub myślisz o połączeniu alternatywnych terapii z konwencjonalnymi metodami leczenia.
Nie zapomnij zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie odczuwanych objawów. Powodem jest to, że każdy będzie potrzebował różnych metod leczenia, aby pozbyć się depresji.
