Wykryj objawy ortoreksji, obsesji na punkcie zdrowej żywności & byk; witaj zdrowo

Zdrowe odżywianie to jeden ze sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia. Ale czy wiesz, że jeśli chcesz jeść tylko określone produkty, które są uważane za zdrowe, zwykle jest to uważane za zaburzenie odżywiania? To zaburzenie nazywa się ortoreksją.

W przeciwieństwie do innych zaburzeń odżywiania, które ograniczają pożywienie pod względem ilości (na przykład zmniejszenie porcji lub całkowity brak jedzenia), osoby z ortoreksją ograniczają jedzenie pod względem jakości lub rodzaju pożywienia. Nawet jeśli brzmi to zdrowo, może to obniżyć jakość codziennej adekwatności żywieniowej i mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Co to jest ortoreksja?

Ortoreksja jest stosunkowo nowym zaburzeniem odżywiania w ostatnich latach, ale termin ten został wprowadzony od lat 90-tych. Termin ten pochodzi od połączenia słów „anoreksja” i „orto”, co oznacza prawdę. Osoby z ortoreksją mają własne przemyślenia na temat tworzenia idealnej diety, jedząc tylko pokarmy uważane za zdrowe, zwłaszcza warzywa i owoce, i mają tendencję do unikania następujących rodzajów żywności:

• Sztuczne barwniki lub aromaty
• Pestycydy i inżynieria genetyczna
• Zawiera tłuszcz, cukier i sól
• Różne składniki karmy dla zwierząt
• Różne rodzaje żywności są uważane za niezdrowe

Chociaż teoretycznie wygląda to zdrowo, osoby z ortoreksją zwykle stają się zbyt restrykcyjne i jedzą tylko bardzo ograniczoną różnorodność pokarmów i mają bardzo niską kaloryczność, więc ostatecznie nie są zdrowi i nie mogą zapewnić odpowiedniej równowagi żywieniowej.

Jak dowiedzieć się, czy ktoś ma ortoreksję

Ortoreksja nie ma klinicznej definicji diagnostycznej, jak inne zaburzenia odżywiania, ale odnosi się bardziej do stanu psychicznego danej osoby. Niektóre z objawów, które mogą świadczyć o tym, że ktoś ma ortoreksję, to:

• Nadmierna obsesja na punkcie unikania pewnych rodzajów żywności z różnych powodów zdrowotnych, takich jak alergie, problemy trawienne, zaburzenia nastroju i tak dalej.
• Unikaj niektórych rodzajów żywności bez wyraźnej porady lekarskiej.
• Wolę spożywanie suplementów i leków ziołowych nad jedzeniem.
• Sporządź listę produktów, które jego zdaniem mogą być spożywane, zazwyczaj jest to bardzo mała różnorodność lub tylko około 10 produktów.
• Zbyt zmartwiony, bez wyraźnego powodu, sposobem podawania jedzenia, zwłaszcza tym, jak je czyścić.

Podobnie jak osoby z innymi zaburzeniami odżywiania, osoby z ortoreksją będą doświadczać różnych objawów, które utrudniają ich codzienne czynności z powodu zaburzeń emocjonalnych i paniki. Przez długi czas może to prowadzić do poważniejszych zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia i anoreksja. Już ciężka ortoreksja charakteryzuje się następującymi cechami:

• Poczucie winy, jeśli je jedzenie, które uważa za niezdrowe.
• Spędzanie długiego czasu na myśleniu o tym, co jeść.
• Zbyt zmartwiony tym, co zje później.
• Zrób plan, jakie posiłki powinien jeść w ciągu najbliższych kilku dni.
• Czuje szczególną satysfakcję ze spożywania pokarmów, które uważa za zdrowe.
• Zachowaj dystans od przyjaciół i rodziny, którzy nie mają takiej samej wiedzy na temat zdrowego odżywiania.
• Nie chcę jeść jedzenia serwowanego przez inne osoby.
• Doświadczanie depresji i Chuśtawka nastrojów wynik myślenia o jedzeniu.

Jaki jest wpływ ortoreksji, jeśli nie jest leczona?

Ze względu na ograniczony rodzaj pożywienia osoby z ortoreksją mogą doświadczać różnych stanów niedożywienia, jakich doświadczają osoby z bulimią i anoreksją. Brak żelaza, wapnia i chroniczny brak energii to rodzaje niedożywienia, które są powszechne u osób z zaburzeniami odżywiania, takimi jak ortoreksja. Poważniejsze skutki zdrowotne to problemy ze zdrowiem serca i osteoporoza.

Jak wyleczyć zaburzenia ortoreksji?

Próby powrotu do zdrowia mogą być trudniejsze, jeśli osoba z ortoreksją nadal uważa, że ​​dieta, którą spożywa, jest najlepszą dietą dla zdrowia. Aby przezwyciężyć ten problem psychologiczny, określ, jakie czynniki powodują, że dana osoba myśli o ograniczeniu rodzajów żywności. Zapewnienie zrozumienia zdrowego stylu życia i odpowiedniego odżywiania dla zdrowego życia jest najważniejsze w zachęcaniu osób z ortoreksją do powrotu do zdrowia.

Jeśli chodzi o stan odżywienia, osiągnięcie i utrzymanie idealnej masy ciała to główne kroki, które można podjąć w celu przywrócenia równowagi żywieniowej, po których następuje stopniowa dieta. Powrót do zdrowia musi następować stopniowo, aby stać się bardziej skutecznym i zminimalizować odrzucenie przez osoby z ortoreksją.