Spisu treści:
Wszyscy są szczęśliwi na wakacjach. Jednak wakacje mogą być bolesne, jeśli masz wrzód. Przyjrzyjmy się następującym wskazówkom, jak zapobiegać występowaniu wrzodów żołądka podczas wakacji:
Leczenie
Możesz kupić leki bez recepty będąc w ruchu. Możesz też przynieść własne leki, zwłaszcza jeśli masz ciężki wrzód żołądka i potrzebujesz recepty na kontrolę objawów. Dobrze jest zabrać ze sobą receptę lekarską wraz z kontaktem na wypadek konieczności zasięgnięcia porady lekarza.
Wskazówki, jak unikać wrzodów żołądka
Unikaj jedzenia dużych ilości
W czasie wakacji ludzie często jedzą bez przerwy. W rzeczywistości żołądek może poradzić sobie tylko z jedzeniem na raz, musisz je rozbić i strawić przed ponownym strawieniem.
Oczywiście twój żołądek nie ma czasu na strawienie całego jedzenia, jeśli jesz za dużo. To jest najczęstszy powód, dla którego ludzie mają niestrawność. Kluczem jest nakłonienie umysłu do używania mniejszych talerzy, przez co porcje jedzenia mogą wydawać się większe.
Zrelaksuj się podczas jedzenia
Twoje ciało może się łatwo zestresować podczas wakacji. Pośpiech, by dokończyć zakupy lub pędzenie w inne miejsce, może sprawić, że będziesz spieszyć się z jedzeniem. Kiedy jesteś w trybie współczucia, nie możesz właściwie trawić pokarmu, ponieważ twoje ciało priorytetowo traktuje stres, a nie trawienie. Więc spróbuj się zrelaksować, weź oddech i przypomnij sobie o powolnym jedzeniu i przeżuwaniu, co pomaga efektywnie pracować układowi trawiennemu.
Znać siebie
Wybieraj pokarmy, które nie powodują podrażnień żołądka i nie wywołują zgagi, i unikaj tych pokarmów. Staraj się unikać pokarmów, takich jak cebula, czekolada, keczup, napoje bezalkoholowe, kawa, sok pomarańczowy i alkohol. I odwrotnie, inne opcje mogą wspierać trawienie, takie jak bulion kostny, fermentowana, imbirowa herbata i świeża kapusta. Jeśli chodzi o białko, poszukaj gotowanych na parze krewetek, łososia i innych lekkich, bogatych w białko przekąsek.
Unikaj ciasnych ubrań podczas jedzenia
Ciasna odzież może ograniczać żołądek i wywierać większy nacisk na żołądek i dolny zwieracz przełyku, dlatego prawdopodobne jest wystąpienie wrzodu. Luźne ubrania to najlepszy wybór na wakacje, które wymagają dużo ruchu i aktywności.
Unikaj leżenia po jedzeniu
Pośpiech w zajęciach na wakacjach może szybko wyciągnąć energię, więc po długiej podróży możesz czuć się bardzo zmęczony i chcieć się położyć po jedzeniu. I oczywiście proces trawienia zostaje zakłócony, jeśli położysz się po jedzeniu, co może zwiększyć ryzyko wrzodów żołądka. Należy odczekać co najmniej 3 godziny przed dotknięciem łóżka i unikać jedzenia więcej niż 8 godzin w nocy.
Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
x
