Spisu treści:
Ćwiczenia odżywiają ciało od stóp do głów. Istnieje wiele rodzajów sportów, z których możesz wybierać. Więc jeśli nie lubisz się pocić, możesz skorzystać z ćwiczeń beztlenowych. Niestety niewiele osób w pełni rozumie ten rodzaj sportu. Właściwie, jakie są korzyści dla organizmu z ćwiczeń beztlenowych?
Co to są ćwiczenia beztlenowe?
Jeśli słyszałeś o ćwiczeniach aerobowych, ćwiczenia beztlenowe są odwrotne. Ćwiczenia aerobowe generują energię, wykorzystując dopływ tlenu do utrzymania odpowiedniego poziomu aktywności bez użycia innego źródła energii. Ćwiczenie to jest wykonywane z mniejszą intensywnością, na przykład bieganie lub relaksująca jazda na rowerze.
Podczas gdy ćwiczenia beztlenowe to aktywność, która rozkłada glukozę na energię bez użycia tlenu. W rezultacie organizm będzie wytwarzał więcej energii i wykorzystywał źródła energii zgromadzone w mięśniach. Ćwiczenie to jest wykonywane przez krótki czas, ale z dużą intensywnością.
Przykłady ćwiczeń beztlenowych obejmują skakanie na skakance, sprint (sprint), podnoszenie ciężarów, pompki, podciąganie i wiele innych. Nawet jeśli zrobisz to szybko, nadal musisz odpocząć. Daje to organizmowi przerwę w ponownym generowaniu energii i zapewnia ulgę mięśniom przed zbyt ciężką pracą.
Korzyści z ćwiczeń beztlenowych, o których musisz wiedzieć
Raport ze strony Health Line, ćwiczenia beztlenowe zapewniają organizmowi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:
- Podobnie jak inne ćwiczenia, ćwiczenia beztlenowe pomagają zwiększyć siłę i gęstość kości oraz zmniejszają ryzyko osteoporozy (utraty masy kostnej).
- Ćwiczenia beztlenowe mogą zmniejszyć nadmiar tłuszczu pod skórą i wokół brzucha, aby kontrolować masę ciała.
- Jeden z przykładów ćwiczeń beztlenowych, a mianowicie regularny jogging, może zwiększyć siłę ciała. Ponadto Twoje ciało będzie w dobrej formie i nie będziesz się łatwo męczyć.
- Ćwiczenia beztlenowe mogą zwiększyć metabolizm i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową w organizmie, ponieważ spala więcej kalorii podczas sesji treningowej.
- Każdy rodzaj ćwiczeń, w tym ćwiczenia beztlenowe, mogą stymulować produkcję endorfin, które mogą poprawiać nastrój i zapobiegać stresowi.
- Oprócz osteoporozy ćwiczenia beztlenowe mogą również chronić zdrowie serca i kontrolować poziom cukru we krwi, aby zachować stabilny poziom, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i cukrzycy.
x
